တိုင်းနွေရာသီကျနော်တို့သုံးစွဲဖို့ zucchini ၏ပေါင်နှင့်ပေါင်ရှိသည်။ အဆိုပါ zucchini ၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာ savory နှင့်ချိုမြိန်နှစ်ဦးစလုံးချက်ပြုတ်နည်းများ, အပေါငျးတို့သထုံးစံအဘို့စံပြစေသည်။ သငျသညျ zucchini တစ်ခုကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်နှင့်အတူဘာလုပ်ရမှန်းအံ့သြ left ဆိုရင်တော့ muffins ကနေကြား၌ဟင်းချိုနှင့်ပဒေသာမှ, ဤကြီးစွာသောအနိမ့်အဆီရွေးချယ်စရာအချို့စမ်းပါ။
07 ၏ 01
ကျန်းမာ Zucchini သုပ်Zucchini သုပ်။ Fiona ဟေး ဒါကသံပုရာနှင့်သံလွင်ဆီတစ်သင်းလုံးကကစားသမားတွေနဲ့ drizzled ကျဲပါးလိုက်သည်ကို zucchini ၏အလွန်ရိုးသုပ်ဖြစ်တယ်, အတူထိပ်ဆုံး လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း နဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း။ တစ်ဦးကအစားအစာကို Processor ကိုသို့မဟုတ် mandoline အဆိုပါချပ်၏တိုတောင်းသောအလုပ်စေသည်။
07 ၏ 02
Zucchini Quinoa သုပ်
Zucchini Quinoa သုပ်။ Fiona ဟေး ကုန်တယ် zucchini ဒီအလွန်အမင်းအာဟာရ, Multi-အရောင်အဆင်းသက်သတ်လွတ် quinoa- နှင့်ကုလားပဲ-based သုပ်ဖို့ကောင်းတဲ့ထို့အပြင်ဖြစ်ပါတယ်။
07 ၏ 03
Zucchini ဟင်းချို
Zucchini ဟင်းချို။ Fiona ဟေး ငါသိကြတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခုကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်ရှိသည့်အခါအစဉ်မပြတ်ငါကအကောင်းတစ်ဦးဟင်းချိုစေနိုင်သည်။ နွေရာသီက၎င်း၏လွှဲမရှောင်သာအဆုံးမှကြွလာအဖြစ် Zucchini ဟင်းချိုဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ခံစားရန်ပြီးပြည့်စုံနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
07 ၏ 04
ဟင်းသီးဟင်းရွက် Zucchini နှင့်မှို Frittata
အနိမ့်အဆီဟင်းသီးဟင်းရွက် Zucchini-မှို Frittata ။ Fiona ဟေး သငျသညျအထူးနံနက်စာသို့မဟုတ်မနက်လည်စာဟင်းပြင်ဆင်ထားရန်လိုတဲ့အခါဒီအနိမ့်အဆီဟင်းသီးဟင်းရွက် Zucchini နှင့်မှို Frittata ခံစားပါ။ ကျနော်ကိုအသုံးပြုဖို့ ကြက်ဥအစားထိုး လက်စထရောပမာဏကိုလျှော့ချဖို့, သင်မူကားကြိုက်တတ်တဲ့လျှင်သင်လည်းတပြင်လုံးကိုကြက်ဥနှင့်ကြက်ဥလူဖြူတစ်ဦးပေါင်းစပ်ခြင်းကိုသုံးနိုင်သည်။
07 ၏ 05
မုန္လာဥနီနှင့် Zucchini ဟင်းချိုမုန္လာဥနီ Zucchini ဟင်းချို။ Fiona ဟေး တစ်အထူ creamy ကျဆုံးခြင်းဟင်းချိုလုပ်မုန်လာဥနှင့် zucchini pair တစုံကြင်။ အခြို့သောမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုမုန့်နှင့်တစ်ဦးနှင့်အတူဤချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်လတ်ဆတ်သောမြည်းစမ်းဟင်းချိုခံစားကြည့်ပါ အစိမ်းရောင်အသုပ် ။
07 ၏ 06
ကြက်သားနှင့် Zucchini Lasagna
ကြက်သားနှင့် Zucchini Lasagna ။ Fiona ဟေး သင်တို့ရှိသမျှသည်-ပတ်လည်အနိမ့်အဆီ, lasagna ၏ကျန်းမာသန်စွမ်းသောဗားရှင်းရှာနေလျှင်, ဒီကြက်သားနှင့် zucchini lasagna ဥပဒေကြမ်း fit သငျ့သညျ။ တစ်ဘက်နှင့်အတူပျော်မွေ့ ပေါင်းအစိမ်းရောင်ပဲ ။
07 ၏ 07
လှော် Zucchini နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
လှော် Zucchini နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်။ Fiona ဟေး zucchini တုံး roasting နှင့်တစ်ဦးမှသူတို့ကိုထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်သင့်ခေါက်ဆွဲငံပြာရည်စိတ်ဝင်စား Add marinara ငံပြာရည် တစ်အရသာခေါက်ဆွဲညစာစားဘို့။ တနည်းအားဖြင့်ကင်သို့မဟုတ် broiled polenta ၏ချပ်ကျော်ငံပြာရည်လောင်း။