Peas နှင့်ဆလရီနှင့်အတူပုဇွန်နှင့်ဆန်သုပ်

ဒါက ပုစွန်နှင့်ဆန်သုပ် ပဲစေ့တွေဟာကုန်တယ်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ဆလရီ, Mayonnaise နှင့်ရာသီကနေသူ့ရဲ့ဆွဲဆောင်မှုအရောင်နဲ့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရသာရရှိသွားတဲ့။ အံ့သြဖွယ်ပူသောရာသီဥတုသည်ဘောဇဉ်များအတွက်ဘက်မှာချပ်ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်ထောပတ်သီးပြင်ဆင်ပြီးသုံးအတူ romaine ဆလတ်တစ်အိပ်ရာပေါ်တွင်ပုဇွန်နှင့်ထမင်းသုပ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သို့မဟုတ်ဤသုပ်နှစ်တွင်မဆိုအချိန်ပျော်မွေ့။ ဒါဟာအလွနေ့လယ်စာစားပွဲသုပ်စေသည်။

အပို-အထူးသုပ်များအတွက်ချက်ပြုတ်ကျောက်ပုစွန်များတုံးနှင့်အတူပုစွန်၏အားလုံးသို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုအစားထိုးခြင်းသို့မဟုတ် crabmeat, ပုစွန်များနှင့်ကျောက်ပုစွန်ပေါင်းစပ်အသုံးပြုပါ။

သငျသညျအချိန်ပေါ်တိုတောင်းဆိုရင်, အေးခဲချက်ပြုတ်ပုစွန် (ထိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာနွေးထွေး) နှင့် 90-ဒုတိယခရိုဝေ့ဖ်အဆင်သင့်ထမင်းကိုအသုံးပြုပါ။ သင်ပြုရပါလိမ့်မယ်အားလုံး, ဆန်အေးမြပါစေအနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များခုတ်, နှင့်အတူတကွအားလုံးဆမ်းဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 1/2 ခွက်ကိုထမင်း
• 1 ပေါင်ပုဇွန်
• 1/2 ခွက်ကို diced ဆလရီ
• ကျဲပါးလိုက်သည်ကို 3 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ,
• 2 ဇွန်းထုအနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းကုန်တယ်
• 1 ခွက်
• လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့အစိမ်းရောင်ပဲစေ့တွေဟာ ကိုယ့်ကိုနူးညံ့သည်အထိချက်ပြုတ်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆလရီအမျိုးအနွယ်ကို
• 1/2 3/4 ဖို့ခွက်ကို Mayonnaise
• 2 ဇွန်း
• ဇီယာစေ့ချဉ် သီးဖျော်ရည်ကို

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အထုပ်လမ်းညွန်အောက်ပါဆန်ချက်ပြုတ်။ အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်လုံးဝအေး။
2. ပုစွန်အခွံနွှာ။ သေးငယ်တဲ့, ချွန်ထက်သောဓားနဲ့ပုစွန်၏နောက်ကျောကိုခုတ်လှဲနေတဲ့တိမ်ပိုင်းလုပ်ပါ။ မှောင်မိုက်သွေးကြော Remove; ကောင်းစွာသုတ်ခြင်း။ ကျန်ရှိနေသေးသောပုစွန်နဲ့အတူပြန်လုပ်ပါ။
3. ပြီးဆူအောင်တည်ရေပြီနောက်ဟင်းဆောင်ခဲ့ကြနှင့်, ပုစွန်ထည့်အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချ။ 3 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ပုစွန်သည်အထိမျှတည်ထားပါဒီလိုပါပဲနှင့်ပန်းရောင်ဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါအချိန်ပုစွန်၏အရွယ်အစားပေါ်မူတည်ပါသည်။ ပုစွန်အေးမြကြပါစေသူတို့ကိုကြမ်းခုတ်။

1. တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်ထဲမှာ, ပုစွန်, ဆလရီ, ကြက်သွန်နီ, ပဲစေ့တွေဟာနှင့်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။ ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆလရီအမျိုးအနွယ်ကိုအတူဖြန်း။
2. ပုစွန်အရောအနှောဖို့အအေးဆန် Add; Mayonnaise နဲ့ဇီယာစေ့ချဉ်သီးဖျော်ရည်ကို add နှင့်ညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။
3. မြည်းစမ်းရာသီချိန်ညှိပါ။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
ရိုးရှင်းသောပုစွန်သုပ်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	658
စုစုပေါင်းအဆီ	28 ဂရမ်
Saturation အဆီ	5 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	6 ဂရမ်
လက်စထရော	241 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	875 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	66 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	34 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )