သူတို့ခန့်သာ 10 မှ 14 မိနစ်ခန့်အပေါငျးတို့သတာသည်အသားစားကြက်မွေးမြူရေးအောက်မှာဒါမှမဟုတ်ကင်ပေါ်တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာနွေးဖို့လိုသို့မှသာဤရွေ့ကားလွယ်ကူသောအမြန်-and သောက်သည်ဝက်သားခုတ်အပြည့်အဝချက်ပြုတ်နေကြသည်။
Add braised ဂေါ်ဖီထုပ် နှင့် အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် နှင့်အသင်တစ်ဦးကျေနပ်စရာမုန့်ညက်ရှိသည်။
သငျသညျဝက်ပေါင်ခြောက်များအတွက်အရသာရှိပေမယ့်တစ်တင်းပါးသို့မဟုတ် Shanks တစျပိုငျးကိုသို့မဟုတ်ပင်တစ်ဝက်ပေါင်ခြောက်အချပ်တွေနဲ့ရှုပ်ထွေးချင်ကြပါဘူးအခါ, သောက်သည်ဝက်သားခုတ်ပြီးပြည့်စုံသော Stand-၌ရှိကြ၏။ သင်ပင်ချိုမြိန်အာလူးသို့မဟုတ်အာလူးသုပ်နှင့် glaze နာနတ်သီးနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နေဖြင့်ဝက်ပေါင်ခြောက်ကဲ့သို့သူတို့ကိုငါပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 (1/2 လက်မ) အပြည့်အဝ, သောက်သည်ဝက်သားခုတ်ချက်ပြုတ်ဆေးပြီးခြောက်သွေ့ patted
- 1 ဇွန်းထောပတ်သို့မဟုတ်ရေနံ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြော်ဝေ့မှ: ကြီးမားသော skillet မှထောပတ်သို့မဟုတ်ရေနံ Add ခြမ်းနှုန်းသို့မဟုတ်ပေါ့ပေါ့ရွှေသည်အထိ 5 မိနစ်မှခုတ်ခြင်းနှင့်နွေးထွေးသော 4 ချက်ထည့်ပါ။ overcook မထားပါနဲ့။
- ကင်သို့မဟုတ် broil ရန်: အပူတော၌ထားသောကင်သို့မဟုတ်အသားစားကြက်မွေးမြူရေးထိန်သိမ်းအပေါ်နေရာခုတ်, အပူအရင်းအမြစ်မှ 5 မှ 7 လက်မ။ 7 မိနစ်ကင် 5, အခြားဘက်တစ်ကြိမ်နှင့်ကင် 5 မှ 7 မိနစ်လှည့်။ overcook မထားပါနဲ့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 124 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 41 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 29 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 0 င်ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 11 ဂရမ် |