ဤသည်လွယ်ကူသောကင်ငါးခူစာရွက်တစ်အရသာပိုးစာ-Rosemary ငံပြာရည်နှင့်အတူထိပ်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ တစ်စိတ်ကူးမုန့်ညက်မှုအတွက်ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ဆန်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်ငါးခူလွှာ
- ဆားမထိမခိုက်
- ငရုတ်ကောင်းထိမခိုက်
- ငံပြာရည် for:
- 2 3 မှလေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ)
- 2 ဇွန်း
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို
- 1/4 ခွက်ကို
- ပိုးစာရှာလကာရည်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပျားရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
သေးငယ်တဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာ 1. အပူရေနံ။ ကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့်တစ်မိနစ်အဘို့ချက်ပြုတ်။ ကျန်ရှိနေသေးသောငံပြာရည်ပါဝင်ပစ္စည်းများ Add ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင် ခဲ့. အပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ငံပြာရည် 4 မှ 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါကြကုန်အံ့။ ငံပြာရည်လွန်းထူဖြစ်လာလျှင်, အရောအနှောရေ 1 ဇွန်းထည့်ပါ။ အပူထဲကနေငံပြာရည် Remove, Rosemary ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ငံပြာရည်အေးမြပါစေ။
အလတ်စားမြင့်အပူအဘို့ 2. Preheat ကင်။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီငါးခူ။ ရေတွင်းတစ်တွင်း-တော၌ထားသောကင်ဆန်ခါပေါ်ကိုချထားပါနဲ့ 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
တစ်အပူခံနိုင်ရည် spatula အသုံးပြုခြင်း, ဂရုတစိုက်ငါးခူလှန်ကာအပိုဆောင်း 5 မှ 6 မိနစ်သို့မဟုတ်ငါးသည်အထိချက်ပြုတ်မှတဆင့်ချက်ပြုတ်နေကြသည်။ အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ထိပ်ပေါ်မှာ drizzled ငံပြာရည်နှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 510 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 443 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 104 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 19 ဂရမ် |