Minestrone အီတလီမှာအစပြုလျက်, ထူသောဟင်းသီးဟင်းရွက်မကြာခဏခေါက်ဆွဲနှင့်ဆန်ဖြင့်လုပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ အခွားသောအစဉ်အလာပါဝင်ပစ္စည်းများကြက်သွန်နီ, ပဲ, မုန်လာဥနီ, ဆလရီနှင့်ကြက်သွန်နီများပါဝင်သည်။ ဒါကြောင့်အစဉ်အလာရာသီ၌ရှိကြ၏သမျှဟင်းသီးဟင်းရွက်ကနေဖန်ဆင်းတော်ရဲ့အဖြစ်အဘယ်သူမျှမထားစာရွက်အမှန်တကယ်ရှိပါသည်။ minestrone ဟင်းချို၏အစောဆုံးကြားမှာအမှန်တကယ်ဒေသခံအစားအစာလိုအပ်ချက်အားဖြင့်သက်သတ်လွတ်အခါကျောရောမသမ္မတနိုင်ငံ, ပြီးတော့ရောမအင်ပါယာဖြစ်လာခဲ့သည်သောအရာကိုသို့လက်တင်နွယ်တို့တွင်အချဲ့ထွင်ဖို့စတငျရ။
Minestrone ဟင်းချိုအဆီအတွက်အတော်လေးကျန်းမာနိမ့်သည်။ ဒါဟာသက်သတ်လွတ် crock အိုး minestrone ဟင်းချိုစာရွက်ဆီကိုမရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ကယ်လိုရီအတွက်နီးပါးအခမဲ့အဆီအဖြစ်နည်းသည်။ သင်တို့သည်လည်းဤကဲ့သို့သောချိုမြိန်ပြောင်းဖူး (ကအကြိုက်ဆုံး!), အစိမ်းပဲစေ့တွေဟာသို့မဟုတ်ပင်အချို့ Pre-စိမ်သို့မဟုတ်အဆငျသငျ့ပဲအဖြစ်အပိုဟင်းသီးဟင်းရွက်, add နိုင်ပါတယ်။
ကိုလည်းကြည့်ပါ:
ပိုများသောသက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများ
ပိုများသောသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ခွက်
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
- 4 ခွက် diced ခရမ်းချဉ်သီး
- 1 tbsp ။ ကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း
- 1/2 Tsp ။ oregano
- 3 မုန်လာဥ, ကုန်တယ်
- ကုန်တယ် 3 ရိုးဆလရီ,
- ကုန်တယ် 1/2 ကြက်သွန်,
- 2 zucchinis, ကုန်တယ်
- ကုန်တယ် 2 အဝါရောင် crookneck squash,
- ကုန်တယ် 1 ခွက်အစိမ်းရောင်ပဲ,
- 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 2 ပင်လယ်အော်အရွက်
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
- 1 1/2 ခွက်ကရိုနီရောင်ခေါက်ဆွဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦး crock အိုး၌ခေါက်ဆွဲ မှလွဲ. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်။ 6-8 နာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။
- အဆိုပါခေါက်ဆွဲ Add နှင့် 20-30 မိနစ်မြင့်မားတဲ့အပေါ်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်ပြုအထိပါပဲ။
- အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်များကိုဖယ်ရှားပါ။
(ကယ်လိုရီအရေအတွက်ထံမှ) အာဟာရဒေတာ:
ဝတ်ပြုနှုန်းကယ်လိုရီ: 168, ဆီထဲကနေကယ်လိုရီ: 16, စုစုပေါင်းအဆီ: 1.8g, 3% နေ့စဉ် Value ကို
လက်စထရော: 0mg, ဆိုဒီယမ်: 558mg, စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 30.5g, အစားအသောက် Fiber: 5.2g, ပရိုတိန်း: 9.3g
ဗီတာမင် A: 128%, ဗီတာမင် C: 69%, ကယ်လ်ဆီယမ်: 7%, သံ: 12% ။
ပိုများသောလွယ်ကူသတ်သတ်လွတ် Crock Pot ချက်ပြုတ်နည်း:
- သတ်သတ်လွတ် Crock Pot ငရုတ်သီး
- Split ကိုပဲဟင်းချို
- အိန္ဒိယဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်း
- Crock Pot ပဲဟင်းဟင်းချို
- quick Crock Pot Apple က Cobbler
- ချိုမြိန်နာနတ်သီးမုန့်ဖုတ်ပဲ
- လွယ်ကူသော Crock Pot အစိမ်းရောင် Bean ကို casserole
- Crock Pot ဟင်းနုနွယ်ရွက် casserole
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 214 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 607 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 43 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 11 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 11 ဂရမ် |