တစ်ဦး pancake ရောနှောခြင်းနှင့်ပေါင်မုန့်အစအန Battery ကိုအတူလွယ်ကူသောငါးအခဲ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ကြော်ဘို့ 2 ဇွန်း canola, ဆီ
- 3 ပေါင်ငါးတန်း
- သံပုရာငရုတ်ကောင်း၏ dash
- ကြက်သွန်ဖြူဆား dash
- 1 ခွက် pancake ရောနှော
- 1 ခွက် seasoned breadcrumbs နှင့်
- 1/4 ခွက်ကိုရေ
- 1 ကြက်ဥ (ရိုက်နှက်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားတဲ့နက်ရှိုင်း skillet ဆီအပူအကြောင်းကို 1/2 လက်မ (တွေအကြောင်း 350 ° 365 °မှ) ။
- ကိုက်အရွယ်အပိုင်းပိုင်းငါးခုတ်ဖြတ်။
- ပေါ့ပေါ့တန်တန်သံပုရာငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုဆားနှင့်ဖြန်း။
- ကြီးမားတဲ့ပလပ်စတစ်အစားအစာသိုလှောင်မှုအိတ်၌ pancake ရောနှောခြင်းနှင့်ပေါင်မုန့်အစအနပေါင်းစပ်။
- ရိုက်နှက်ကြက်ဥနှင့်ရေအရောအနှောထဲမှာငါးနှစ်ပါ။
- အစအနတွေနဲ့အင်္ကျီမှအိတ်အတွင်းငါးချထားပါ။
- 7 မှ 8 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ရွှေအညိုရောင်သည်အထိပူရေနံအတွက်ကြော်, တခါလှည့်။
- စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါအပေါ်ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်; နှင့်အတူချက်ချင်းကြော်စားငါးအခဲကိုဝတျပွု ကော့တေးငံပြာရည် သို့မဟုတ် ပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်းငံပြာရည် ။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
ဘီယာ Battery ကို Fried Fish ငါးအခဲ
crispy Fried Fish ငါး
Haddock ကြော်အညွှန်း
လိမ္မော်ရောင် Roughy
Tilapia ချက်ပြုတ်နည်း
ငါးကြော်အညွှန်း
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 576 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 26 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 22 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 22 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 184 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 83 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |