Sun-အခြောက်လှန်းခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူ Crockpot ကြက်သား

လွင်ပြင်နေရောင်အခြောက်ခရမ်းချဉ်သီး, မပေးရေနံအတွက်ထုပ်ပိုးရှိသူများအသုံးပြုခြင်း, နေလှန်းခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူ crockpot ကြက်သားအဘို့ဤစာရွက်ထဲမှာအဆီလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးရှည်ချက်ပြုတ်အချိန်ကာလအတွင်းချက်ပြုတ်အရည်အတွက်ပျော့ပြောင်းပါလိမ့်မယ်။

ဤသည်စူပါရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်အတူတူထားရန်နှင့် ပတ်သက်. 10 မိနစ်ကြာ, သင်ပယ်ရှင်းသည်ကျောင်းသို့မဟုတ်သင့်အလုပ်မှာရှိနေစဉ်ကတနေ့လုံးချက်ပြုတ်ရေး။ ဒီစာရွက်မှအိမ်ပြန်လာမယ့်, သင့်အိမ်သူအိမ်သားအံ့သြဖွယ်အရသာနှင့်ပြည့်စုံပါလိမ့်မည်။

ကြက်သားရင်သားထဲမှာအရိုး Keeping ကထွက်ခြောက်သွေ့သို့မဟုတ်ခက်ခဲတဲ့ရတဲ့မရှိဘဲအချိန်တစ်ပိုရှည်ကာလအတွက်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်ဆိုလိုသည်။ သင်ဤစာရွက်ထဲမှာ boneless, skinless ကြက်သားရင်ပုံကိုသုံးနိုင်သည်, ဒါပေမယ့်ထို့နောက်ချက်ပြုတ်အချိန်အကြောင်းကို 6 နာရီသို့လျှော့ချရပါမည်။ သငျသညျ 8 9 နာရီချက်ပြုတ်အချိန်များအတွက်ချင်ပါတယ်လျှင်သင် boneless skinless ကြက်သားပေါင်အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ ထိုကိစ္စတွင်လေးကလူကိုဝတျပွု 8 မှ 12 ကြက်သားပေါင်ကိုအသုံးပြုပါ။

ပူချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲ, mashed အာလူး, ဒါမှမဟုတ်အံ့သြစရာငံပြာရည်တက်စိမ်ဖို့ polenta နှင့်အတူဤစာရွက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ သငျသညျနည်းနည်းပိုထူဖြစ်ဖို့ငံပြာရည်ချင်ပါတယ်ဆိုလျှင်, ချက်ပြုတ်အချိန်ရဲ့အဆုံးမှာ 1/3 ရေခွက်ကိုသို့မဟုတ်ကြက်သားဟင်းရည်နှင့်အတူ 2 ဇွန်း cornstarch ပေါင်းစပ်။ သင်အရိုးကချွတ်ယူကြက်သားကိုဖယ်ရှားကဖျက်စီး, နှေး cooker ထဲမှာငံပြာရည်ဖို့ cornstarch slurry add အခါ။ နှေး cooker ရန်ကြက်သားပြန်သွား, နှိုးဆော်နှင့်ဖုံးအုပ်နှင့်အခြား 10 ဦးမှ 15 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ငံပြာရည်ထူသည်တိုင်အောင်အနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။

သင်ဤမုန့်ညက်နှင့်အတူလိုအပ်သမျှစပျစ်ရည်နှင့်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်အစိမ်းရောင်သုပ်၏ a nice ဖန်ဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 (3-အောင်စ) အထုပ်နေရောင်အခြောက်ခရမ်းချဉ်သီး (ရေနံထုပ်ပိုးမပါ)
• 4 အရိုး-in ကို, skinless ကြက်သားရင်ပုံ
• 1/3 ခွက်ကိုကြက်သားဟင်းရည်
• 3 ဇွန်းခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း
• ပင်စိမ်းအရွက်
• 3 ခွက် cremini သို့မဟုတ်ခလုတ်ကိုမှိုလိုက်သည်ကို
• ကုန်တယ် 1 ကြက်သွန်,
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 1 (2-အောင်စ) ညှစ်, အနက်ရောင်သံလွင်ကိုခွဲနိုင်ပါတယ်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• 1 1/2 ခွက်ကလေးဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. julienne strips တွေထဲသို့ခရမ်းချဉ်သီးချလိုက်တယ်။ ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများပြင်ဆင်ပါ။
2. တစ်ဦး 3- မှ 4-ကွတ်ထုတ်ယူအတွက်ကြက်သားရင်သား, ကြက်သားဟင်းရည်, ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ, ပင်စိမ်း, မှို, ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူ, သံလွင်သီး, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးပေါင်းစပ် crockpot ။ နှေး cooker အဖုံးဖုံး။
3. 8 9 နာရီများအတွက်ဒါမှမဟုတ်ကြက်သားနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အစားအစာဘေးကင်းလုံခြုံမှုများအတွက် 165 F ကိုမှချက်ပြုတ်သည်အထိ LOW အပေါ်ကွတ်။
4. နှေး cooker ထဲကနေကြက်သား Remove နှင့်အရိုးကိုချွတ်အမဲသားကိုခုတ်ဖြတ်။

1. ကြက်သားဖျက်စီးသို့မဟုတ် Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။
2. အဆိုပါဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူပြန်လည်နှေးကွေး cooker ထဲသို့နှိုးဆော်နှင့်အရာအားလုံးကိုပေါင်းစပ်ဖို့ညင်ညင်သာသာမွှေပေးပါ။
3. အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်အခြား 10 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက် wilted သည်အထိအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။ အရိုးတို့ကိုစွန့်ပစ်။
4. ပူချက်ပြုတ် polenta သို့မဟုတ်ဆန်နှင့်အတူချက်ချင်းဒီပန်းကန်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1333
စုစုပေါင်းအဆီ	72 ဂရမ်
Saturation အဆီ	20 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	29 ဂရမ်
လက်စထရော	418 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	607 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	27 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	6 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	139 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )