ဤသည် walnut မုန့်အချိုပွဲငံပြာရည်မဆိုချက်ပြုတ်သီးနှင့်သို့မဟုတ်ရိုးရှင်းသောကိတ်မုန့်နှင့်အတူအကြီးဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သစ်တော်သီးနှင့်အတူအထူးကောင်းပါတယ်။ မှာပျော်မွေ့ အားလပ်ရက်ညစာစားပွဲ သို့မဟုတ်သင်ကိုယ်တိုင်လိုက်မယ်ချင်ရုံလို့ပဲ။ အဆိုပါစာရွက်သက်သတ်လွတ်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သင်ကတင်းကျပ်နောက်သို့မလိုက်ကြပါလျှင်အချို့ကိုသင်မူကွဲစေနိုင်သည် သက်သတ်လွတ်အစားအစာ ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက် walnuts (ရှက်ခြင်းနှင့်အပိုငျးပိုငျး)
- 1 ခွက်
- ဗာဒံ နို့ (သို့မဟုတ် hazelnuts နို့)
- ¼ခွက်ကိုအုန်းသီးဝတ်ရည် (သို့မဟုတ်ဆန်ရည်)
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ
- 1 ဖြစ်တော့ဆား (ပင်လယ်ဆား)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သူတို့ကိုအဖုံးကိုသူတို့ကိုကအနည်းဆုံး 8 နာရီသို့မဟုတ်နေ့ချင်းညချင်းများအတွက်စိမ်ဖို့ခွင့်ပြုရန်လုံလောက်သောရေနှင့်အတူတစ်ပန်းကန်ထဲမှာ walnuts ချထားပါ။
- 325 °အက်ဖ်မှမီးဖို Preheat
- ကောင်းစွာ walnuts စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့စက္ကူပဝါနဲ့အတူခြောက်သွေ့သောသူတို့ကိုချေ။ 10 မိနစ်များအတွက်မုန့်ဖုတ်စာရွက်သို့မဟုတ် cookie ကိုဗန်းနဲ့မုန့်ဖုတ်ပေါ်တွင်တစ်ခုတည်းအလွှာမှာသူတို့ကိုချထားပါ။ အဆိုပါ walnuts လုံးဝအအေးကြပါစို့။
- တစ်ဦး Blender အတွက်ဗာဒံနို့, ဝတ်ရည်သို့မဟုတ်ရည်, vanilla နှင့်ပင်လယ်ဆားချထားပါ။ 10 စက္ကန့်ရောနှောနေခြင်း။
- ရောနှောဖို့အခွံမာသီး Add ချောမွေ့သည်အထိနောက်တဖန်ရောနှောနေခြင်း။ ဤသည်နေသမျှကာလပတ်လုံးတစ်မိနစ်အဖြစ်ယူနိုင်ဘူး။ သင့်အနေဖြင့်နှစ်ဖက်ချခြစ်အခါအားလျော်စွာကိုရပ်တန့်ဖို့ရှိသည်လိမ့်မည်။
- ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ 30 မှ 45 မိနစ် Chilling ။
သိကောင်းစရာများ, အပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်အခြားသတင်းအချက်အလက်များ
- ဤသည်ငံပြာရည်ခေါက်ဆွဲကျော်တစ်မူကွဲအဖြစ်ကိုလည်းအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်အနေဖြင့်မုန့်ညက်ထွက်ပတ်လည်ဖို့ခေါက်ဆွဲဖို့ဆွစ်ဇာလန်တွေ့ရပုံသို့မဟုတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်နိုင်သည်။
- သင်သည်အခြားအကြိုက်ဆုံးရှိပါကသင်က walnuts အခြားအခွံမာသီးကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ သစ်အယ်သီးအထူးသဖြင့်အားလပ်ရက်မှာကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ကြသည်။
- သင့်အနေဖြင့်အုန်းသီးဝတ်ရည်သို့မဟုတ်ဆန်ရည်၏အရပျ၌ပျားရည်ကိုသုံးနိုင်သည်, သို့သော်ဤတင်းကြပ်စွာသက်သတ်လွတ်မဟုတ်ပါဘူး။ ပျားရည်ကပျားကနေဆင်းသက်လာကြောင့်သက်သတ်လွတ်အစားအစာများတွင်မပါဝင်သည်, ပျားမကြာခဏပြုလုပ်စေရန်မွေးမြူရေးနှင့်ချုပ်ထားရသည်။
- တစ်ဦးကသက်သတ်လွတ်အစားအစာစက်ရုံ-ဆင်းသက်လာအစားအစာများအပေါ်သက်သက်သာအခြေခံသည်။ သူကတောင်ဥ, အားလုံးတိရိစ္ဆာန်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များရှင်းလင်းစေပါတယ်။ ဒါကသက်သတ်လွတ်အစားအစာကနေခွဲခြား, ကြက်ဥနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များခွင့်ပြုထားတဲ့များစွာသောမူကွဲ - သက်သတ်လွတ်စားရိုးရှင်းစွာအသား, ကြက်သို့မဟုတ်ငါးဇာတိပကတိအားရှောင်ကြဉ်ပါ။
- မေပယ်ရည်နှစျယောကျလက်ဖက်ရည်ဇွန်းကိုလည်းထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ နေသမျှကာလပတ်လုံးကသန့်စင်သောမေပယ်ရည်ကနေဖန်ဆင်းတော်ရဲ့အဖြစ်ကသက်သတ်လွတ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါတယ်။
- သင်တစ်ဦးတင်းကြပ်စွာသက်သတ်လွတ်အစားအစာမှကပ်မရင့်လျှင်နို့၏အရပျ၌crème fraiche, မိုးသည်းထန်စွာမုန့်တဝက်-and တစ်ဝက်သို့မဟုတ်ချဉ်မုန့်ကြိုးစားပါ။ သင်တို့သည်လည်းမုန့်ဒိန်ခဲ, ဒါမှမဟုတ်တယောက်တဝက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမုန့်ဒိန်ခဲနှင့်တစ်ဝက်တစ်စိတ်တစ်ဒေသအချဉ်မုန့်ကြိုးစားကြလိမ့်မယ်။ ကသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအစားအသောက်ရည်မှန်းချက်များနှင့်သင့်မိသားစုရဲ့အရသာနှင့်တွေ့ဆုံသည်အထိသင်ကစာရွက်နှင့်အတူပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုတွေနိုင်ပါတယ်။
- သစ်ကြံပိုးခေါက်၏တစ်ဦးက dash လည်းကောင်းတဲ့ထိတွေ့စေနိုင်သည်။
Jen hoy နေဖြင့်မူပိုင်ခွင့် 2008
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 231 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 20 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 61 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 12 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |