ပိုးစာလျှောဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြော်

အသက်ရှလကာရည်၏ tangy, နက်ရှိုင်းသောအရသာကဒီပိုးစာလှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စာရွက်ကဲ့သို့သောရိုးရှင်းပြီးဘေးထွက်ပန်းကန်, မြှင့်တင်ရန်ရန်အံ့သြစရာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်အရသာ, ချွေတာစားသောက်လှော်ကြက်သို့မဟုတ်အသားနှင့်အတူကအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 ခွက်အနီရောင်အာလူး (Cube နှင့် unpeeled)
• 2 ခွက်ကလေးမုန်လာဥ
• (1/4-ကျယ်ပြန့် strips တွေသို့လိုက်သည်ကို) 1 ကြီးမားတဲ့အနီရောင်ကြက်သွန်
• 2 ဇွန်း
• ပိုးစာရှာလကာရည်
• 4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခြင်းနှင့်ထုကုန်တယ်)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစမုန်ဖြူ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Rosemary
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပညာရှိပွတ်
• 1 ခွက်အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ (လိုက်သည်ကို)
• 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

400F မှမီးဖိုအပူ။ အတူပြင်ဆင်ထားအာလူး, မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီဆမ်း ပိုးစာရှာလကာရည် , သံလွင်ဆီ, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ တစ်ဦးပေါ့ပေါ့တော၌ထားသော, ကြီးမားတဲ့ကင်ဒယ်အိုးထဲတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစီစဉ်ထားပါ။ နေ့စဉ် 10 မိနစ်နှိုးဆော်, 35 များအတွက်ပြင်ဆင်ထားဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်။

အဆိုပါဖြတ် Add အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ ဒယ်အိုးဖို့နဲ့တစ်ဦးအပိုဆောင်း 10 မိနစ်များအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်ပြီးမှ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူတစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်လင်ပန်းနှင့်ရာသီသူတို့အပေါ်မှာလှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစီစဉ်ထားပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	194
စုစုပေါင်းအဆီ	4 ဂရမ်
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	27 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	36 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	6 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	6 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )