ဤရွေ့ကားအရသာကင် parmesan အာလူးသတ္တုပါးထဲမှာထုပ်ပြီးတော့ချက်ပြုတ်နေကြသည်။ သူတို့ကပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူသောအခြမ်းပန်းကန်ဖြစ်ကြပြီးမယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာရှိပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 အလတ်စား russet အာလူး
- 1/4 ခွက်ကို / 60 mL Parmesan ဒိန်ခဲ, ဖျက်စီး
- 2 ဇွန်း / 30 ml
- သံလွင်ဆီ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL
- အီတလီရာသီ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ပင်လယ်ဆား
- 1/2 teaspoon./2.5 mL ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- Preheat ကင်။
- 8 တန်းတူအပိုင်းပိုင်းသို့ unpeeled အာလူးခုတ်ဖြတ်။
- လူမီနီယံသတ္တုပါးတစ် 12-14 လက်မအပိုင်းအစ၏အလယ်ဗဟိုတွင်အာလူးကိုအပိုင်းပိုင်းထားပါ။
- အာလူးကျော်ငယ်လေးတစ်ပန်းကန်နှင့်အမိုးဖွဲထဲမှာ, ဒိန်ခဲ မှလွဲ. အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်ဆမ်း။ ကျော်သတ္တုပါးခေါက်နဲ့တံဆိပ်ခတ်ထားလော့။
- 30-40 မိနစ်အလတ်စားပူကင်ပေါ်ချထားပါ။
- အာလူးကိုအလွယ်တကူတဲ့လမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူထိုးဖောက်ရပါမည်။
- ပွင့်လင်း packet ကိုနှင့်ဒိန်ခဲထည့်ပါ။
- ဒိန်ခဲအရည်ကျိုသည်အထိ၏ 5 မိနစ်ကင်သို့ပြန်သွားသည်။
- ပူပြင်းတဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 103 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 3 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 265 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 11 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |