ဒီလွယ်ကူသောစာရွက်မှာတော့ ပြည်ကြီးငါး (calamari) ရိုးရိုးနှင့်အတူအနံ့ဖြစ်ပါတယ် သံလွင်ဆီ ထို့နောက်လျင်မြန်စွာစုံလင်တင်ဒါမှကင်များနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကို။
ပြည်ကြီးငါးအမြင့်ဆုံးအပူကျော်အစာရှောင်ခြင်းချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်နူးညံ့ကြင်နာမှုအောင်မြင်ရန်နှေးကွေး-ချက်ပြုတ်ရမည်ဖြစ်သည်။ တစ်ဦး chewy ရှုပ်ထွေးအတွက်ရလဒ်တွေကိုကြား၌ဘာမှ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်ပြည်ကြီးငါး (သန့်စင်)
- 1 ဇွန်း
- အပို-ကညာသံလွင်ဆီ
- 1 ဇွန်းလတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 ဇွန်းလတ်ဆတ်သော parsley (ကုန်တယ်)
- အပါအ: သံပုရာပြင်ဆင်ပြီးသုံး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အပူကင်။
- စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနှင့်အတူအအေးပြေးရေနှင့် Pat ခြောက်သွေ့တဲ့အောက်မှာပြည်ကြီးငါးသုတ်ခြင်း။ ပြည်ကြီးငါးအလောင်းတွေ Cut အလျားတဘက်တချက်၌ပွင့်လင်းပြားချပ်ချပ်ချ။ ကြီးမားလျှင်ဝက်အတွင်း tentacles ဖြတ်ယူပါ။
- ပန်းကန်ထဲမှာ, သံလွင်ဆီ, သံပုရာဖျော်ရည်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။ ပြည်ကြီးငါးအလောင်းနှင့် tentacles Add , ကုတ်အင်္ကျီမှ tossing ။
- သူတို့အပြားအိပ်ရဒါ skewers ပေါ်သို့အလျားပြည်ကြီးငါးအလောင်းတွေ Threading ။ သီးခြား skewers ပေါ်သို့ tentacles Threading ။
- မြင့်မားသောအပူကျော်ကင်, ရုံ, တလျှောက်လုံးဒီလိုပါပဲ 1 မှ 2 မိနစ်သည်အထိတစ်ကြိမ်လှည့်။
- တစ်လင်ပန်းပေါ် skewers နှင့်ပုံကနေပြည်ကြီးငါးဖယ်ရှားပါ။ parsley နှင့်အတူဖြန်းများနှင့်သံပုရာပြင်ဆင်ပြီးသုံးအတူဝတ်ပြုကြလော့။
ရင်းမြစ်: ဆူ Westmoreland (Hearst စာအုပ်များ) ကတည်းဖြတ် "ဒီအားလုံးနယူးကောင်းမွန်သောနေရာထိုင်ခင်းထိန်းသိမ်းရေးချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်" ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်အသုံးပြုခဲ့သည်။
သင်ကြိုက်နှစ်သက်နိုင်သည်
- Squid နှင့်ရိတ်သိမ်းမှင်ကိုရှင်းလင်းနည်း
- Squid-မှင် Sauce ကြော်အတွက် spaghetti
- ပြည်ကြီးငါးနှင့် Calamari ဟင်းချက်သိကောင်းစရာများ
- Frozen Calamari Defrost လုပ်နည်း
- အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အလြယ္ကူကလေး Squid ကြော်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 137 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 264 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 51 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 18 ဂရမ် |