တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်ဘာဂါစေရန်အနက်ရောင်ပဲပုပ်ပဲနှင့်အ TVP (textured ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း) ကိုသုံးပါ။ သင်၏ဒေသခံကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်၏စည်သွတ်အစားအစာများအပိုင်းများတွင်အနက်ရောင်ပဲပုပ်ပဲအဘို့အစျေးဝယ်။
အဆိုပါ soy အစားအစာများကောင်စီကြော်နှင့်ဓာတ်ပုံယဉျကြေး
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3/4 ခွက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်သို့မဟုတ် 3/4 ခွက်ကိုရေပေါင်း 1 သက်သတ်လွတ် bouillon တုံး, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ
- 1 ခွက်
- TVP
- အပိုင်းပိုင်းခွဲ 1/4 ခွက်ကိုချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်စည်သွတ်အနက်ရောင်ပဲပုပ်,
- 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 3 ဇွန်းမုန့်ညက်
- 1 1/2 ဇွန်းပြောင်းဖူးမုန့်ညက်
- 1 packet ကို (1 1/4 အောင်စ) တာရာသီရောနှော
- 2 ကြက်ဥ
- 2 မှ 3 ဇွန်းပဲပုပ်ရေနံ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းထဲမှာကြွက်ကြွက်ဆူမှဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်သို့မဟုတ်ရေနှင့် bouillon တုံးဆောင်ခဲ့ရမည်။ TVP Add နှင့် 3 မိနစ်ခန့်မတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့။
- တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာတစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူတစ်ဝက်ပဲ mash ။
- ကျန်ရှိသောပဲမျိုးစုံ Add, ကြက်သွန်, မုန့်ညက်, cornmeal နှင့်ရာသီရောနှော။ ကြက်ဥ Add ပြီးကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။
- 4 Patti သို့ဖွဲ့စည်းရန်။
- အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကြီးမားသော skillet, အပူကိုဆီ၌တည်၏။ Patti Add နှင့် firmed တခြမ်းအပေါ် browned သည်အထိချက်ပြုတ်ခန့် 3 မှ 4 မိနစ်။ ဒုတိယအခြမ်းကိုဖွင့်နှင့်အညို။
- သင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ toppings နှင့်အတူ buns ပေါ်တွင်သင်၏အနက်ရောင်ပဲပုပ် bean ကိုဘာဂါအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။