ဤသည်နှေးကွေးနေ cooker ကြက်ဆင်ဟင်းချိုစာရွက်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ဟင်းချိုပွဲသဘင်များအတွက်စုံလင်သည်။ ဒီစာရွက်မြေပြင်ကြက်ဆင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်အီတလီရာသီပါရှိသည်။
မြေပြင်ကြက်ဆင်ကအတော်လေးအလင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အချို့သောအခြေခံအခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တို့နှင့်ကြီးသောအရသာစေသည်။ ဒါဟာအတူတကွထားရန်လည်းအလွန်လွယ်ကူပါတယ်နှင့်ကနှေးကွေးနေ cooker 6 မှ 8 နာရီချက်ပြုတ်ရေး။
အဆိုပါစာရွက်အမဲသား bouillon နှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတောင်းဆိုပေမယ့်အကောင်းတစ်ဦး, အနိမ့်ဆိုဒီယမ်သို့မဟုတ် unsalted အမဲသားဟင်းရည် တစ်ဦးပင်ပိုကောင်းရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါလိမ့်မည်။ ရုံမြည်းစမ်းလိုအပ်အဖြစ်, ဆားကိုထည့်သွင်းဖို့သတိရပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်မြေပြင်ကြက်ဆင်
- 1 ခွက်လတ်ဆတ်တဲ့အချပ်မှို
- 1 မှ 2 ဇွန်းထောပတ်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း oregano
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပင်စိမ်း
- 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအမဲသား bouillon
- ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 3 ခွက်
- 1 ခွက် (8 အောင်စ။ ) ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
- 1 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 1 ခွက် diced ဆလရီ
- 1 ခွက်အန်စာတုံးမုန်လာဥ
- 1 ခွက်ကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 1 ခွက် diced အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း (optional)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်ထောပတ်အရည်ပျော်။ မြေပြင်ကြက်ဆင်နှင့်မှို Add; အဆိုပါကြက်ဆင်မရှိတော့ပန်းရောင်နှင့်မှိုရွှေအညိုရောင်များမှာသည်အထိချက်ပြုတ်။
- ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ crock အိုးဖို့ကြက်ဆင်နှင့်မှိုချက်ထည့်ပါ။
- အဖုံးဖုံးနဲ့ 6 မှ 8 နာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။
- crusty လိပ်သို့မဟုတ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ကြက်သွန်ဖြူမုန့် ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 170 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 56 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 995 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 16 ဂရမ် |