ကရိုနီရောင်နှင့်အတူတူနာငါး casserole

ဒါကတူနာငါးနဲ့ရိုနီရောင် casserole ဟာအလွန်အရသာပေါင်းစပ်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်တဦးတည်းပန်းကန်တစ်ပြင်လုံးကိုမုန့်ညက်ပါတယ်။ ရောနှောထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ Hard-ချက်ပြုတ်ကြက်ဥဟာအာဟာရ content တွေကို add နှင့်နို့ဆီဟင်းချိုငံပြာရည်လွယ်ကူစေသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ခွက်ခေါက်ဆွဲ (ကိုယ့်ကိုနူးညံ့ညှစ်သည်အထိချက်ပြုတ်တံတောင်ဆစ်ကရိုနီရောင်,)
• 1/2 ခွက်ကိုကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
• 1/4 ခွက်ကိုခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (အစိမ်း, ကုန်တယ်)
• 1 ခွက်နို့
• မှိုဟင်းချို 1 လုပ်နိုင်တဲ့မုန့် (နို့ဆီ, 98% လျော့ချအဆီကိုသုံးနိုင်သည်)
• 2 ဇွန်းထောပတ်
• 2 ဇွန်းမုန့်ညက်
• optional: 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ် pimiento
• 1 ခွက်ရောနှောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (thawed, အေးခဲ)
• 1 တတ်နိုင်သမျှတူနာငါး (ညှစ်, အဖြူရောင် flaked)
• 3 ကြက်ဥ (ခက်ပြုတ်, ကြမ်းကုန်တယ်)
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း,
• 1 ခွက်မုန့်အစအန
• (မုန့်အစအနအဘို့, အရည်ကျို) 2 ဇွန်းထောပတ်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 အက်ဖ်မှမီးဖို Preheat
2. 1 1/2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်လူး။
3. အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်ထောပတ် 2 ဇွန်း ထား. , ကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
4. ကြက်သွန်နီပျော့ပျောင်းသည်အထိချက်ပြုတ်။ မုန့်ညက်, နို့နှင့်ဟင်းချို Add; ထူသည်အထိမွှေပေးပါ။
5. pimiento, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, တူနာငါး, ရောထွေးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကုန်တယ်ကြက်ဥနှင့်ချက်ပြုတ်ရိုနီရောင်ထည့်ပါ။
6. မြည်းစမ်းနဲ့ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ အဆိုပါပြင်ဆင်ထား casserole သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာချထားပါ။

1. အရည်ကျိုထောပတ်၏ 2 ဇွန်းနှင့်အတူမုန့်အစအနဆမ်း။
2. ထိပ်ကျော်အညီအမျှယင်းအစအနဖြန်းခန့်မိနစ် 30, ဒါမှမဟုတ်ကြင်အညိုရောင်သည်အထိဖုတ်ရမည်။

မှ 6 4 ဆောင်ရွက်ပါသည်။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

မိသားစုငါး casserole

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	819
စုစုပေါင်းအဆီ	41 ဂရမ်
Saturation အဆီ	21 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	12 ဂရမ်
လက်စထရော	259 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,142 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	81 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	7 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	32 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )