ငါထကြီးထွားလာသည်ဤကိုရီးယားနှမ်းသကြားလုံး (ဒါမှမဟုတ် cookies များကို) ကိုချစ်ဖို့အသုံးပြုပေမယ့်ငါ gluten-အခမဲ့မိတျဆှေအဘို့ထိုသူတို့လုပ်ရန်ကြိုးစားသည်အထိကျွန်မသူတို့လုပ်ဖို့ခဲ့ကြသည်ဘယ်လိုလွယ်ကူသောသဘောပေါက်ခဲ့ပါဘူး။ သူတို့ကဆန် Krispie ရယူထားသောအဖြစ်လုပ်များနှင့်အတူတူပင်မမုန့်ဖုတ်အနည်းငယ်ပါဝင်ပစ္စည်းရိုးရှင်းရှိသည်ဖို့အဖြစ်လွယ်ကူပါတယ်။
သငျသညျကွဲပြားခြားနားသောပုံစံမျိုးစုံနဲ့အလှဆင်အဖြစ်ရောင်စုံနှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်အခွံမာသီးကိုသုံးခြင်းဖြင့်ဖန်စီရနိုင်သည်။ ငါအများအားဖြင့်ရိုးရှင်းသောလွင်ပြင်အနက်ရောင်သို့မဟုတ်ရွှေနှမ်းအမြိုးအနှယျရင်ပြင်စေနှင့်သူတို့မပျော့သွားတာကိုဖြစ်ကြသည်။ ဒီစာရွက်အလွန်အမင်းချိုမြိန်သည်မဟုတ်, သင်သည်သင်၏အရသာများအတွက်သိပ်ချိုမြိန်သို့မဟုတ်-ချိုမြိန်မဟုတ်-အလုံအလောက်တှေ့လြှငျသငျသညျရည်၏ချိုအဆင့်ညှိနိုင်ပါတယ်။
သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ရည်လုပ်ချင်ကြပါဘူးလျှင်သင်စတိုးဆိုင်-ဝယ်ရည်၏အခြားအမျိုးအစားများနှင့်အတူအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- (ပုံမှန်သို့မဟုတ်အနက်ရောင်) 2 ခွက်နှမ်းမျိုးစေ့များ
- 1 ခွက်အလင်းအညိုရောင်သကြား
- 3/4 ခွက်ကိုရေ
- 4 ဇွန်းပျားရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်တွင်ကင် နှမ်းမျိုးစေ့များကို အနိမ့်အပူကျော်သူတို့ pop စတင်အထိပါပဲ။ သူတို့က 4 သို့မဟုတ် 5 မိနစ်အကြာတွင်မွှေးဖြစ်လာသင့်ပါတယ်။
- အပူနှင့်အရံမှအစေ့ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
- တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းများတွင်အနိမ့်အပူကျော်အညိုရောင်သကြား, ရေ, နှင့်ပျားရည်ပေါင်းစပ်။
- သကြားအရည်ကျိုဖြစ်ပါတယ်သည်အထိရည်ကိုမီးမရှို့ပါဘူးသေချာအောင်မကြာခဏမွှေပေးပါ။
- အဆိုပါရည် (အကြောင်းကို 5-7 မိနစ်) အထူတဲ့အခါမှာအပူထဲကနေဖယ်ရှားပါ။
- ထိုခဏခြင်းတွင်ပေါင်းစပ်ဖို့ဖော်စပ်ရည်ထဲသို့နှမ်းမျိုးစေ့များကိုသွန်းလောင်း။
- အတူ greased သို့မဟုတ်စီတန်းနေသည်ဖြစ်စေမယ့် cookie ကိုစာရွက်ပေါ်သို့နှမ်းအမျိုးအနွယ်နှင့်ရည်အရောအနှောကိုပျံ့နှံ့ ခေပျြမြားစက္ကူ ။
- ထိပ်ပေါ်မှာခေပျြမြားစက္ကူအခြားအပိုင်းအစထားပါနှင့်သကြားလုံး၏ထိပ်ပြားစေရန်ကိုလှိမ့ pin ကိုအတူညင်ညင်သာသာလှိမ့်ချလိုက်။
- 1-လက်မရင်ပြင်သို့မဟုတ်သေးငယ်စတုဂံသို့ချွန်ထက်သောဓားဖြင့်ဖြတ်ပြီးတော့ 5 မိနစ်အကြောင်းကိုသကြားလုံးအေးမြကြပါစေ။ (သင်မှတဆင့်ဖြတ်တောက်ခဲအချိန်ရှိခြင်းနေကြသည်လျှင်ဓါးလူး) ။
- လုံးဝ Cool ကာလုံကွန်တိန်နာထဲမှာပျော်မွေ့သို့မဟုတ်စတိုးဆိုင်။
နှမ်းစေ့နဲ့ပတ်သက်ပြီးတချို့ကအချက်အလက်:
နှမ်းမျိုးစေ့များကိုသူတို့ပထမဦးဆုံး 4000 ကျော်လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းဗာဗုလုန်မြို့၌တစ်ဦးသီးနှံအဖြစ်မှတ်တမ်းတင်ခဲ့ပါသည် man- သိအသက်အကြီးဆုံး condiments ၏တဝတည်းဖြစ်ကြ၏။ ဒါဟာအလယျပိုငျးနှင့်အနီးအရှေ့အတွက်လူကြိုက်များတဲ့အမွှေးအကြိုင်ကျန်ရစ်ခဲ့သည်။ အာဖရိကနှင့်အာရှမှတဆင့်နှင့်နောက်ဆုံးတွင်ကမ္ဘာ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများမှပြန့်ပွားချက်ပြုတ်အတွက်၎င်း၏အသုံးပြုခြင်း။ နှမ်းရေနံ rancidity မှခံနိုင်ရည်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ရှေးကာလ၌အထူးသဖြင့်တန်ဖိုးကိုရှိခဲ့ပါတယ်။
သင်တို့သည်ဤအနှမ်း chewies ၏အရသာကိုနှင့် texture ကိုကြိုက်လျှင်, ထို့အပြင်ဂရိအဘို့ဤစာရွက်ကြိုးစားပြီး လွန်ခဲ့သော ။
ကြက်သွန်ဖြူ, kochukaru (ဖိမိပြီးအနီရောင်ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း), ပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်ဂျင်းနှင့်အတူ နှမ်းမျိုးစေ့များ နှင့်နှမ်းဆီနှစ်ခုရှိပါတယ် အရေးအပါဆုံး condiments ကိုရီးယားမီးဖိုချောင်၌တည်၏။
WH Foods ကနေ excerpted နှမ်းအကြောင်းကိုအာဟာရအချက်အလက်:
နှမ်းမျိုးစေ့များကိုမန်းဂနိစ်နဲ့ကြေးနီ၏အလွန်ကောင်းသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမဲ့သူတို့လည်းကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံ, phosphorus ကို, ဗီတာမင် B1, သွပ်နှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်တွေကသာ။
sesamin နှင့် sesamolin ဤအရေးကြီးသောအာဟာရအပြင်, နှမ်းမျိုးစေ့များကိုနှစ်ခုထူးခြားသောတ္ထုများပါရှိသည်။ ထိုအရာဝတ္ထုများနှစ်ယောက်စလုံး lignans ဟုခေါ်တွင်အထူးအကျိုးရှိအမျှင်၏အုပ်စုတစုပိုင်, လူသားတစ်ဦးလက်စထရော-လျှော့ချအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်နှင့်မြင့်မားသောသွေးဖိအားကိုတားဆီးခြင်းနှင့်တိရိစ္ဆာန်များအတွက်ဗီတာမင်အီးထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများတိုးမြှင့်ပြသခဲ့ကြသည်။
Sesamin လည်း oxidant ကြောင့်ထိခိုက်မှုကနေအသည်းကိုကာကွယ်ပေးရန်တွေ့ရှိရခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 440 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 22 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 22 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 59 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 8 ဆ |