ဤသည်အဝါရောင်ဆန်စာရွက်လုပ်ရိုးရှင်းပြီးစူပါအရသာပါ! ဒါဟာလှလှပပရွှေနှင့်အလွန်မွှေးအထဲကပြန်သွားလေ၏။ နေစဉ် အဝါရောင်ဆန် မကြာခဏရွှေဝါရောင်နှင့်ဖွဲ့သည်ကအလွယ်တကူမယ့်အစား, မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိပါတယ်တဲ့အမွှေးအကြိုင် (ထိုင်းနိုင်ငံ, နနွင်း "ဆင်းရဲသောသူရဲ့ရွှေဝါရောင်" အဖြစ်လူသိများသည်) နနွင်းနှင့်ဖွဲ့နိုင်ပါတယ်။ အဝါရောင်ဆန်ထိုင်းနိုင်ငံနှင့်အိန္ဒိယအပါအဝင်ယဉ်ကျေးမှုတစ်ခုနံပါတ်, ဖြတ်ပြီးတွေ့ရှိခဲ့ပြီးအံ့သြဖွယ်အမျိုးမျိုးဟင်းအဘို့အဖော်အဖြစ်ပင်လယ်စာ, ငါး, နှင့်ကြက်သားဟင်းလျာများဖြစ်ပါတယ်နိုင်ပါသည်။ ဤသည်ကိုလည်းမည်သည့်ဘောဇဉ်ပြီးပြည့်စုံ potluck ထို့အပြင်များအတွက်ကောင်းတဲ့ဘက်ပန်းကန်စေသည်!
White က ထိုင်းစံပယ်ဆန် သို့မဟုတ်အိန္ဒိယဘာစမာတီဒီပန်းကန်ထဲမှာကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်, သို့မဟုတ်သင်မည်သည့်အချိန်ကြာမြင့်စွာစပါးကိုဆန်ဖြူကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒီစာရွက်ခရမ်းချဉ်သီးလည်းပါဝင်သည်, ဒါပေမယ့်သင်ကချန်လှပ်ချင်ပါတယ်လျှင်ခရမ်းချဉ်သီးဆန်အရောအနှောမှအရည်ဖြည့်စွက်ပြီးကတည်းကပဲအပြည့်အဝ 4 ခွက်မှစတော့ရှယ်ယာတိုးမြှင့်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 1/4 ခွက်ကိုထုကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 1/8 1/4 မှလက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ငရုတ်သီးအလွှာ သို့မဟုတ် Cayenne ငရုတ်ကောင်း
- 1/4 ခွက်ကိုအန်စာတုံး
- ငရုတ်ပွအနီ
- 1
- ရိုးမားခရမ်းချဉ်သီး သို့မဟုတ် 1 သေးငယ်တဲ့စပျစ်ပင်ခရမ်းချဉ်သီး (diced)
- အဖြူထိုင်း uncooked 2 ခွက်
- စံပယ်ဆန် သို့မဟုတ်
- အဖြူဘာစမာတီဆန်
- 4 ခွက်အနုတ် 2 ဇွန်းကောင်းသောအရည်အသွေးကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ
- 1 ထုံးဖျော်ရည်
- 2 ဇွန်း
- ငါးငံပြာရည် သို့မဟုတ်ပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနနွင်း
- optional: 1/4 1/3 မှလက်ဖက်ရည်ဇွန်းရွှေဝါရောင်
- 1/4 ခွက်ကို
- အေးခဲပဲ
- အရသာအတွက်ဆား
- အပါအ: တစ်ဦးကလက်တဆုပ်စာလတ်ဆတ်တဲ့
- ပင်စိမ်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားမြင့်အပူကျော်နက်သောအိုးသတ်မှတ်မည်။ ရေနံ Add နှင့်န်းကျင်လောကဓာတ်, ထို့နောက်ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့်ငရုတ်သီးထည့်ပါ။ နှိုးဆော်-ကြော်အမွှေးအကြိုင်, တွေအကြောင်း 1 မိနစ်လွှတ်ပေးရန်, ထို့နောက်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးထည့်ပါ။ နှိုးဆော်-ကြော် 1 ပိုပြီးမိနစ်။
- ဆန် Add နှင့်ကုတ်အင်္ကျီမှနှိုးဆော်, ထို့နောက်တော့ရှယ်ယာအတွက်သွန်းလောင်း။ မြင့်မားတဲ့မှအပူပါ။ အဆိုပါ Add ထုံးဖျော်ရည် ( အသုံးပြု. လျှင်), ငါးငံပြာရည်, နနွင်းနှင့်ရွှေဝါရောင်။ ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။
- စတော့ရှယ်ယာပူဖောင်းမှအစပြုသည့်အခါ, တစ်ဦးအဖုံးတွေနဲ့တင်းကျပ်စွာဖုံးအုပ်နှင့်အနိမ့်မှအပူလျှော့ချပေးပါတယ်။ ဆန် 15 မိနစ်မှ 20, ဒါမှမဟုတ်အားလုံးဒါမှမဟုတ်အရည်အများစုစုပ်ယူထားပြီးသည်အထိချက်ပြုတ်ကြပါစို့။ အဖုံးကိုဖယ်ရှားမည်နှင့်ပဲစေ့တွေဟာအတွက်ခေါက်, သင်အဲဒီလိုအဖြစ်ဆန်တစ်နူးညံ့သိမ်မွေ့လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားပေးခြင်း။
- အဖုံးကိုအစားထိုးခြင်းနှင့်အနည်းဆုံး 10 မိနစ်, သို့မဟုတ်သင်စားရန်အဆင်သင့်ပါပဲသည်အထိ (ထိုအပူကိုပယ်နှင့်အတူ) တူညီသောပူ burner ကျော်ထိုင်ဖို့ဆန်ထားခဲ့ပါ။ အိုးအတွင်းရှိကျန်နေတဲ့အပူမဆိုကျန်ရှိသောအရည်ကိုစုပ်ယူကူညီပေးရန်နှင့်ဆန်ချက်ပြုတ်ပြီးစီးလိမ့်မည် ဒါကြောင့်လည်းကိုအသုံးပြုပြီးအေးစက်နေတဲ့ပဲစေ့တွေဟာချက်ပြုတ်ကြလိမ့်မည်။ ဆန် (ရှေ့ဆက်အချိန်အောင်အဘို့ကြီးသော) 1 နာရီသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအဘို့ဤလမ်းအတွက်ပူနွေးနေပါလိမ့်မယ်။
- လမ်းဆုံလမ်းခွသို့မဟုတ်တူနှင့်အတူအဖုံးများနှင့် fluff ဆန်ဖယ်ရှားပါ။ မြည်းစမ်း-စမ်းသပ်မှု, လိုအပ်ပါကဆားတစ်ဖြန်းဖြည့်စွက်။ အနည်းငယ်လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်းနှင့်အတူထိပ်တန်း။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 419 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,025 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 78 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 12 ဂရမ် |