မေးခွန်း: အချို့ကောင်းသော Non-နို့ထွက်ဘာတွေလဲ သက်သတ်လွတ် နို့များအတွက်အစားထိုး?
ပထမဦးဆုံးတစ်ဦးနွားမကြည့်ရှုခြင်းနှင့် em '' ငါညှစ်သောအခါငါသည်ဤအမှုအရာမှထွက်လာသမျှကိုမသောက်လိမ့်မယ်ထင်တယ် '' ဟုပြောသည်သူကောင်လေးကဘယ်သူလဲခဲ့သည်! '? ဘီလ် Watterson ရဲ့ "ကယ်လ်ဗင်နှင့် Hobbes" မှ -Calvin,
အဖြေ: နို့ဘို့ကယ်လစီယမ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ကောင်းတစ်ဦးအရင်းအမြစ်ဖြစ်နိုင်သည်နေစဉ် သက်သတ်လွတ်စား , များစွာသောလူသွားကြသည် သက်သတ်လွတ် နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့သို့မဟုတ်ကြောင့်အစားအစာဓာတ်မတည်မှနို့ထွက်ပစ္စည်းများကသူတို့ရဲ့စားသုံးမှုကိုလျှော့ချ, ဆီဥနှင့်လက်စထရောလ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့ကြိုးစားအားထုတ်မှုအတွက်, ဒါမှမဟုတ်ပဲယူ ပဲပုပ်၏များစွာသောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ၏အားသာချက်။
ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်သောက်သုံး, မုန့်ဖုတ်များအတွက်သက်သတ်လွတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းအစားထိုးလိုအပ်ပါသလား? ပဲနို့, ဗာဒံနို့ နှင့်ဆန်နို့အားလုံးအလွယ်တကူအများဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်နို့ထွက်ဘို့အစားထိုးနိုင်ပါသည်။
ကိုလည်းကြည့်ပါ: နို့သက်သတ်လွတ်လား?
ပဲနို့
ကောင်းမွန်သောသတင်းပဲပုပ်နို့, ကျန်းမာစျေးပေါနှင့်ရှာဖွေသုံးစွဲဖို့လွယ်ကူသည်, ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါသတင်းဆိုးလည်းတကယ်ကိုမရှိ, မကောင်းတဲ့သတင်းလည်းမရှိ ... ပါ! တစ်အာဟာရရှုထောင့်ကနေပဲနို့နီးပါးအဖြစ်အများကြီးရှိပါတယ် ပရိုတိန်း နို့ထွက်ပစ္စည်းနို့အဖြစ်အများဆုံးပဲနို့ခိုင်ခံ့သောနေကြသည်ကတည်းကလျော့နည်းဆီဥ, အဘယ်သူမျှမလက်စထရောနှင့်, ကယ်လစီယမ်၏တစ်ဦးနှိုင်းယှဉ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ သက်သတ်လွတ် ဗီတာမင် B12 နှင့်အတူခိုင်ခံ့သောသောအမှတ်တံဆိပ်ကိုရှာဖွေသေချာအောင်သင့်ပါတယ်။ ပဲနို့ဟာအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ် နို့ထွက်ပစ္စည်းအစားထိုး သက်သတ်လွတ်မုန့်ဖုတ်သို့မဟုတ်လေးတွေအဘို့။
ပဲနို့၏အသီးအသီးအမှတ်တံဆိပ်အနည်းငယ်ကွဲပြားဖြစ်တယ်, ဒါစုံတွဲတစ်တွဲပါအကောင်းဆုံးကိုသင်၏အရသာဘူးသီးကိုက်ညီသည့်တဦးတည်းကိုကြည့်ပါ။ ပဲနို့ ပို. ပို. လူကြိုက်များကြောင်း, ထိုကဲ့သို့သော Trader Joes, လုံးအစားအစာများနှင့် Safeway အဖြစ်အများအပြားကုန်စုံသံကြိုး, အရသာအမျိုးမျိုးအတွက်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အမှတ်တံဆိပ်ပါစေ။
ချောကလက်အရသာတစ်ခုမယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာရှိတဲ့အားရစရာဖြစ်ပါတယ်သော်လည်းငါစတင်ရန်ပိုးအမှတ်တံဆိပ် unflavored ပဲနို့ကြိုးစားနေအကြံပြုပါသည်။
ဆန်နို့
ဆန်နို့ပဲပိစပ်ဒါမှမဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းနို့ကဲ့သို့အထူမရှိ, တစ်ဦးအတန်ငယ်စကိုက်ညီမှုရှိပါတယ်။ ကအနည်းငယ်ချိုမြိန်သောကွောငျ့, ဆန်နို့အချိုပွဲချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်သက်သတ်လွတ်နို့အစားထိုးအဖြစ်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်, ဒါပေမယ့်သူကထိုကဲ့သို့သောသက်သတ်လွတ် mash အာလူးအဖြစ် savory သို့မဟုတ်ငန်ဟင်းလျာများများအတွက်လျော့နည်းသင့်တော်ပါတယ်။
ပဲပုပ်နဲ့ဗာဒံနို့နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ဆန်နို့လျော့နည်းရှိပါတယ် ပရိုတိန်း ။ ငါသည်ငါ့နံနက်သီးနှံအတွက်သက်သတ်လွတ်နို့အစားထိုးအဖြစ်ဆန်နို့ကို အသုံးပြု. ကြိုက်တယ်။
လျှော်နို့
လျှော်နို့သင်ရုံအကြောင်းကိုဘယ်နေရာမှာမဆိုငျတှေ့နိုငျသောပဲပုပ်နို့, ထက်လျော့နည်းဘုံဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံသီးနှံနှင့်အခြားနံနက်စာအစားအစာများအနီးရေတွင်းတစ်တွင်း-ကောငျးအလှနျကုန်စုံစတိုးဆိုင်များတွင် packages များ (Non-အအေးခန်း) asceptic ထဲမှာရှာဖွေပါ။ အဆိုပါကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာလျှော်နို့ကိုရှာဖွေနှင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အောင်မှာသင်၏လက်ကိုကြိုးစားရန်မလိုချင်နိုင်သလား? ဒီနေရာမှာတစ်ဦးရဲ့ သက်သတ်လွတ်လျှော်နို့စာရွက် ကနေဖန်ဆင်းတော်, ကြိုးစားရန် လျှော်မျိုးစပါး , ရေ, နှင့်အနည်းငယ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်။
ဗာဒံနို့ နှင့်အခြား Nut နို့
ကဲ့သို့သောပျားရည်သို့မဟုတ်အခြားအခွံမာသီးကနေဖန်ဆင်းတော်သက်သတ်လွတ်နို့အစားထိုး, သီဟိုဠ်နို့ သူတို့နို့ထွက်ပစ္စည်းနဲ့တူတာကိုမြည်းစမ်းကြဘူးသော်လည်း, တစ်ဦးအထူပဲနို့နှင့်သက်သတ်လွတ်အသီးဖျော်ရည်များသို့မဟုတ်အခြား creamy အချိုရည်များနှင့်အချိုပွဲအောင်များအတွက်ဆိမျ့အရသာစုံလင်သောဆင်တူတဲ့ creamy ကိုက်ညီမှုရှိ နို့နှင့် Non-savory ဟင်းလျာများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။ အသုံးမပြုမီကောင်းစွာသင့်ရဲ့ဗာဒံနို့ကိုလှုပ်ဖို့သေချာပါစေ။ သင်သည်သင်၏ကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာဗာဒံနို့ကိုမတှေ့နိုငျလြှငျ, တစ်အောင်ကြိုးစားကြ အိမ်လုပ်ဗာဒံနို့ သို့မဟုတ် သီဟိုဠ်နို့ ။
သက်သတ်လွတ်မဟုတ်တဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းနို့အစားထိုးသုံးစွဲဖို့ဘယ်လို:
မုန့်ဖုတ်ဘို့နို့ထွက်ပစ္စည်းအစားထိုး:
အစားထိုး soymilk အများစုချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်နို့များအတွက်ဆန်နို့သို့မဟုတ်ဗာဒံနို့။ သင်ပင်မုန့်အပါအဝင်အများဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်ခြားနားချက်ကိုပြောပြနိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ် muffins , ကိတ်မုန့်, သက်သတ်လွတ် cookies များကို , puddings နှင့်အခြား creamy အချိုပွဲ။
သီးနှံ, oatmeal နှင့်အဖျော်ယမကာအဘို့နို့ထွက်ပစ္စည်းအစားထိုး:
တကယ့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရသာတစ်ခုကိစ္စင်ဒါမဆိုနို့အစားထိုး, ဒဏ်ငွေအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ငါထမင်းနို့သီးနှံပေါ်ငါ့အဘို့နည်းနည်းများလွန်းချိုမြိန်ကြောင်းကိုရှာဖွေ, သင်မူကားဆန်နို့၏ချိုင့်သီးနှံတစ်ပန်းကန်၏အရသာကိုပိုကောင်းစေပါတယ်ကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။ အပိုအရသာများအတွက်, သင့် cereal- yum အပေါ် vanilla အနံ့ပဲနို့ကိုအသုံးပြုပြီးကြိုးစားကြည့်!
ချက်ပြုတ်ဘို့နို့အစားထိုး:
ပုံမှန်သို့မဟုတ် unsweetened soymilk ထိုကဲ့သို့သောခေါက်ဆွဲဝက်အူချောင်း, အဖြစ်ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ် မုန့်ဝက်အူချောင်း , mashed အာလူး, သုပ် dressings သည်နှင့်နို့ဘို့ပဌနာပွုသောအခြား savory ချက်ပြုတ်နည်းများ။ ထူပဲပုပ်မုန့်ကဲ့သို့သော creamy ချက်ပြုတ်နည်းများများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သော်လည်း Non-နို့ထွက် Alfredo ငံပြာရည် တစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဖက်စ်တစ်ဦးနှင့်ဖွဲ့နိုင်ပါသည် အခြေခံသက်သတ်လွတ် roux ။ သငျသညျကောငျးမှနျစှာကောငျးအလှနျကသဘာဝအစားအစာများကိုစတိုးဆိုင်များမှာထူပဲပုပ်မုန့်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
buttermilk အစားထိုး:
တစ်စာရွက် buttermilk တောင်းဆိုလြှငျ, buttermilk အစားထိုးရန်ကောင်းစွာရောနှောဖို့ soymilk တစ်ခွက်ကိုမှအဖြူရှာလကာရည်သို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုတစ်ဦးဇွန်းထည့်ပါ။
ဒါဟာ buttermilk အဖြစ်အတော်လေးအဖြစ်ကြံ့ခိုင်မဟုတ်ဘူး, ဒါပေမယ့်အလားတူအရသာရှိပါလိမ့်မယ်။
ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုသက်သတ်လွတ်နို့အစားထိုး : ဒိန်ခဲများအတွက်အစားထိုးခန့်ကိုလေ့လာ ချဉ်မုန့် , ထောပတ်နှင့်အခြားနို့ထွက်အစားအစာများကို။
ပိုပြီးရိုးရှင်းကျန်းမာအာဟာရသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများရှာဖွေနေပါသလား
သငျသညျတစျဆငျ့ browse နိုင်ပါတယ် ဒီနေရာမှာအပေါငျးတို့သသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ , ဒါမှမဟုတ် ဒီနေရာမှာအပေါငျးတို့သသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ ။