ဒီလွယ်ကူသောအိမ်လုပ်ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်လျှော်နို့စာရွက်ကြိုးစားပါ။ လျှော်မျိုးစပါးတစ်ဦးစံပြများမှာ superfood (လူအများစုသူတို့လည်းတော်တော်ကြီးမြတ်မြည်းစမ်းထင်ပါတယ်ပေါင်း) ကြောင့်သူတို့၏မြင့်ပရိုတိန်းနှင့်မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်အကြောင်းအရာတစ်ခုကုန်ကြမ်းအစားအစာသို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်အစားအစာပါ။ ကနေဖန်ဆင်းတော်တစ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာလျှော်နို့အဘို့ဤမြန်ဆန်လွယ်ကူသောစာရွက် လျှော်မျိုးစပါး ဖျော်ရည်နှင့်အလှုပ်အတွက်, အသီးတစ်ပန်းကန်ကျော်အသုံးပြုသော, သို့မဟုတ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ခံစားရုံပုံမှန်နို့ထွက်ပစ္စည်းနို့သို့မဟုတ်သင့်သည်အခြားအကြိုက်ဆုံး Non-နို့ထွက်ပစ္စည်းနို့မဆိုနဲ့တူနိုင်ပါသည် ထိုကဲ့သို့သောပဲနို့သို့မဟုတ်ဗာဒံနို့အဖြစ်အစားထိုး။ သင်တစ်ဦးသည် ပို. ပင်အာဟာရအဖျော်ယမကာပိုနှစ်သက်လျှင်သင်က vanilla နှင့်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ချန်လှပ်နိုင်ပါသည်, သို့သော်အစေ့၏ခိုင်ခံ့သောအရသာအချို့နည်းနည်း overpowering နိုင်ပါတယ်။ သူကတောင်မသောက်ရန်အသုံးပြုသက်သတ်လွတ်များအတွက်တစ်ဦးဖြစ်သောကြောင့်မြေသားအရသာတစ်နည်းနည်းရဲ့ Non-နို့ထွက်ပစ္စည်းနို့အစားထိုးအမျိုးမျိုး ။
သငျသညျအိမ်လုပ်သက်သတ်လွတ်လျှော်နို့လုပ်ဖို့ဘယ်လိုအံ့သြခဲ့ပြီးပြီဆိုပါက, ဒီမှာဘယ်လိုပါပဲ။
သင်တို့သည်လည်းအောင်ကြိုးစားရန်လိုလိမ့်မည် အိမ်လုပ်သီဟိုဠ်နို့ သို့မဟုတ် , ဗာဒံနို့ သင်ပြီးသားရှိသည်မဟုတ်ပါ။ သငျသညျသက်သတ်လွတ်နှင့် Non-နို့ထွက်ပစ္စည်းနို့အစားထိုးလောကီသားတို့သည်အသစ်အနေလျှင်သို့မဟုတ်, သင်တို့အနည်းငယ်ထွက်စစျဆေးဖို့လိုပေမည် နို့အခြားနည်းလမ်း သို့မဟုတ်ဤ ကဒီမှာ (ထိုကဲ့သို့သောဒိန်ခဲ, ထောပတ်, အချဉ်မုန့်နှင့်ပိုပြီးကဲ့သို့) ကိုအခြားနို့ထွက်အခြားနည်းလမ်း။ ပိုပြီးလျှော်ချက်ပြုတ်နည်းများထွက်ကြိုးစားရန်စိတ်အားထက်သန်? ဤတွင်များမှာ ကြိုးစားကြဖို့ပိုလျှော်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခွက်ကို
- လျှော်မျိုးစပါး
- 2 ခွက်ကိုရေ
- 1 tbsp ။
- agave ဝတ်ရည် (ကုန်ကြမ်း, ဒါမှမဟုတ် 2 medjool ရက်စွဲများ)
- 1/2 Tsp ။ vanilla ထုတ်ယူ
- optional: 1/2 Tsp ။ လိမ္မော်ရောင် zest
- optional: 2 tbsp ။
- ကုန်ကြမ်း cacao အမှုန့်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
20 မှ 30 စက္ကန့်သို့မဟုတ်အရောအနှောကိုလုံးဝချောမွေ့နှင့် creamy အထိမြန်နှုန်းမြင့်ပေါ်အတူတကွပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သတဲ့ Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက်လျှော်မျိုးစေ့များ, ရေ, agave ဝတ်ရည်နှင့် vanilla ထုတ်ယူချထားပါ, ပြီးတော့ရောနှောနေခြင်းသို့မဟုတ်ဖြစ်စဉ်ကို။
ဒါဟာလာမယ့်ခြေလှမ်း optional ကိုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျချင်ပါတယ်ဆိုရင်လျှော်အမျိုးအနွယ်ကိုအမှုန်ကိုဖယ်ရှားမယ့် cheesecloth မှတဆင့်အရည်စစ်နိုင်သည် - ဒီရုံသင်သည်သင်၏လျှော်နို့နှင့်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေး preference ကိုလုပ်နေလုပ်နေအဘယ်အရာပေါ်တွင်မူတည်သည်။
သင်တစ်ဦးဖျော်ရည်အောင်, သင့်လျှော်နို့နှင့်အတူချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်တောင်မှသင့်ရဲ့နံနက်သီးနှံအတွက်ချပြီးနေလျှင်, strain ၏အပိုခြေလှမ်းဖြစ်ကောင်းလိုအပ်သည်မဟုတ်, သင်သည်သင်၏လျှော်နို့ဖြောင့်သောက်သုံးခြင်း, သို့မဟုတ်စေရန်အသုံးပြုနေလျှင် တစ်လျှော်နို့ Latt ဥပမာ, သငျသညျဖြစ်နိုင် cheesecloth သော်လည်းသင့်ရဲ့အိမ်လုပ်လျှော်နို့စစ်ချင်ပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့လျှော်နို့အထိ 3 ရက်ကြာတစ်ခုလုံကွန်တိန်နာအတွက်ချက်ချင်းသို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
လျှော်နှင့်အတူချက်ပြုတ်လိုပဲ? အတော်များများကသက်သတ်လွတ်စား, သက်သတ်လွတ်နှင့်ကျန်းမာရေး-သတိစားသူတို့အပေါငျးတို့သအိုမီဂါ-3s နှင့်အိုမီဂါ-6s လာပြီဖြစ်ကြောင်း သိ. ကိုချစ်! သင်သည်လည်းသင်၏အအစားအစာမှာပိုလျှော်စတင်သုံးစွဲလိုပါကဒီမှာသင်တို့အဘို့ကောင်းသောနှင့်ကမ္ဘာဂြိုဟ်အဘို့ကောင်းသောဖြစ်ကြောင်းအချို့သောပိုပြီးလျှော်အရင်းအမြစ်များကိုဖွင့်:
- လျှော်ရေနံကိုသုံးပါဖို့ကိုဘယ်လို
- လျှော်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ၏တစ်ဦးစုဆောင်းမှု
- လျှော် tofu ကဘာလဲ?
- hempseeds သုံးစွဲဖို့ကပိုနည်းလမ်းများ: လျှော်ချက်ပြုတ်နည်းများ၏တစ်ဦးစုဆောင်းမှု
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 33 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 3 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 8 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |