သက်သတ်လွတ် Tempeh "ကြက်သား" သုပ်ကြော်

တစ်ဦးက သက်သတ်လွတ် နှင့်ဖွဲ့ "ကြက်သား" သုပ်စာရွက် tempeh တစ်သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ကြက်သားအစားထိုးအဖြစ်။ က Make သက်သတ်လွတ် သုံးပြီးနှင့်ကြက်ဥ-အခမဲ့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့အားဖြင့် သက်သတ်လွတ် Mayonnaise အစားကိုပုံမှန် Mayonnaise; အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သလုံးဝသက်သတ်လွတ်ဖြစ်ကြသည်။ နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာ? တစ်ရိုးရှင်းတဲ့ဟင်း tempeh ကြက်သားသုပ်သို့ဤ tempeh သုပ်ကိုဖွင့်စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အစိတ်အပိုင်းလေးတစ်ခုပျားရည်လက်တဆုပ်စာအတွက် add နှင့်ဟင်းပမာဏကိုတိုးမြှင့်, ဖြစ်ကောင်းအဖြစ်ကောင်းစွာနည်းနည်းပိုပြီးဆားထည့်သွင်းရန်။

ရုံပုံမှန်ကြက်သားသုပ်စာရွက်လိုပဲဒီသက်သတ်လွတ် tempeh ကြက်သားသုပ်စာရွက်အကောင်းဆုံးရှေ့ဆက်အချိန်ကိုဖန်ဆင်းဘူးလိမ့်မည်ဟုသူတို့အားချက်ပြုတ်နည်းများတဦးဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာလည်ပတ်ရန်အချိန်အများကြီးရှိပါတယ်, အ tempeh အပေါငျးတို့သအရသာအထိစိမ်ဖို့ခွင့်ပြု။

သငျသညျဤအရာစုံလင်သောသက်သတ်လွတ်ကြက်သားသုပ်စာရွက်ကြောင်းယုံကြည်စိတ်ချမဟုတ်ပါဘူးလျှင်, သင်ထွက်ကြိုးစားနေစိတ်ဝင်စားပါလိမ့်မယ် ဒီလွယ်ကူသောကြက်သားသုပ်စာရွက်, သက်သတ်လွတ်ကြက်သားအသင့်စားဆိုင်ချပ်နှင့်အတူ လုပ်. , Mayonnaise, သဘောကျခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်သောဇီယာစေ့။ သငျသညျ tempeh နှင့်အတူချက်ပြုတ်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, ဤနေရာတွင် ပို. ပင် tempeh ချက်ပြုတ်နည်းများရဲ့ ကြိုးစားရန်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 အထုပ်
• tempeh 1/2 လက်မ Cube သို့ဖြတ်,
• အဆိုပါ tempeh ဆူဘို့ရေ
• 2 tbsp ။ သံလွင်ဆီ
• 3 tbsp ။ Mayonnaise သို့မဟုတ်
• သက်သတ်လွတ် Mayonnaise
• 2 Tsp ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကို
• 2 tbsp ။ ကြက်သွန်, minced
• 3 ရိုးဆလရီ, minced
• 1 tbsp ။ အခြောက် parsley
• 1/4 Tsp ။ ဟင်းအမှုန့်
• optional: Cayenne ငရုတ်ကောင်း၏ dash

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကိုယ့်အစစ်အမှန်ကြက်သားနဲ့တူပါကပထမဦးဆုံးပြုတ်ခံရဖို့ကနောက်ဆုံးမှာမျြးစိမျ့စိမျ့တာဝန်ထမ်းဆောင်ပါလိမ့်မည်သော်လည်းကကုန်ကြမ်းကိုအသုံးပြုမရနိုငျလိုအပ်ကြောင်း, ကတည်းကဒီသက်သတ်လွတ် tempeh ကြက်သားသုပ်စာရွက်ပြင်ဆင်နေအတွက်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းက, tempeh ကွိုတငျပွငျဆငျဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
2. သင့်ရဲ့ tempeh ပြင်ဆင်ထားရန်, အိုးတလုံးသို့မဟုတ်ကြီးမားသော skillet အတွက်အနာစိမ်းရေအနည်းငယ်လက်မဆောင်ကြဉ်းနှင့်ဖြတ် tempeh ထည့်ပါ။ 15 မိနစ်မျှတည်ထားပါခွင့်ပြုရန်။ ရေကိုအားလုံးတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
3. ယင်းနောက်အလတ်စားအပူကျော်သံလွင်ဆီ၏နှစ်ခုဇွန်းအပူ။ အဆိုပါ tempeh Add ခန့် 5 မိနစ်များအတွက်ရေနံအတွက် tempeh ကြော်, အားလုံးနှစ်ဖက်ပေါ်တွင် tempeh ချက်ပြုတ်ရန်မကြာခဏနှိုးဆော်။ အဆိုပါ tempeh ချက်ပြုတ်ပြီးတာနဲ့, အပူထဲကနေဒယ်အိုးဖယ်ရှားအအေးခွင့်ပြုပါ။

1. အဆိုပါ tempeh အအေးပြီးပါက, ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, Mayonnaise သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ် Mayonnaise, သံပုရာဖျော်ရည်ကြက်သွန်, ဆလရီ, သွေ့ခြောက် parsley, ဟင်းအမှုန့်နှင့် Cayenne ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအအေး tempeh ပေါင်းစပ်။ ကောင်းစွာပေါင်းစပ်နှင့် Mayonnaise အညီအမျှအဆိုပါ tempeh coating ကြောင်းသေချာစေရန်မွှေပေးပါ။
2. ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပေါ့ပေါ့ရာသီ။ အရသာများနှင့်ရာသီချိန်ညှိဒါမှမဟုတ်သင်ချင်ပါတယ်လျှင်မူကား, မြည်းစမ်းဖို့နည်းနည်းပိုပြီးဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
3. နှစ်ခုပေါ့ပေါ့မုန့်တဖဲ့ကို toasted သို့မဟုတ်တစ်အိတ်ကပ် pita သားညှပ်ပေါင်မုများအတွက် pita မုန့်သို့ကျပ်အကြား, ဆလတ်တစ်အိပ်ရာပေါ်တွင်သင်၏ tempeh ကြက်သားသုပ်ခံစားပါ။

စုံလင်သောသုပ်စာရွက်ရှာဖွေနေပါသလား သငျသညျအကြားကရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ် ကျန်းမာသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများဤများစွာ အစိမ်းရောင်သုပ်, ခေါက်ဆွဲသုပ်, bean ကိုသုပ်နှင့်ပိုပြီးအပါအဝင်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	250
စုစုပေါင်းအဆီ	23 ဂရမ်
Saturation အဆီ	4 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	10 ဂရမ်
လက်စထရော	6 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	124 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	5 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	7 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )