Crustless ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Quiche (နို့)

တစ်ဦးအတ္တလန်တာအခြေစိုက်စာဖတ်သူကို Giora Shimoni နှင့်အတူဤစာရွက် shared သောအခါ, "ဥ Souffle ။ " ဟုအမည်ပေးထားသည့်ခံခဲ့ရ ဒါပေမဲ့ဒီပန်းကန်တစ် souffle သကဲ့သို့ဇီဇာမဖြစ် - ရှိကြက်ဥလူဖြူရိုက်ဖို့မလိုအပ်, မယ့်တစ်ဦး souffle ပန်းကန်ပိုင်ဆိုင်ခြင်းသို့မဟုတ်ကျသွားသည့်ပန်းကန်စိုးရိမ်ရန်။ သင်တန်း၏, sans အပေါ်ယံလွှာကိုဖန်ဆင်း, တစ်ဦး frittata နှင့် quiche အကြားတစ်ဦးလက်ဝါးကပ်တိုင်အဖြစ်ဤအလင်းနှင့် cheesy kosher ပန်းကန်၏စဉ်းစားပါ။ မှိုနှင့်ပြည့်စုံခြင်းနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးကျည်နှင့်အတူထိပ်ဆုံးကမိသားစုမနက်လည်စာအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောင့်လတ်ဆတ်တဲ့မုန့်နှင့်အသီးသုပ်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။ ဒါမှမဟုတ်ညစာမနက်စာစံပြအသံအခါ, တစ်ဦးနှောင်းပိုင်းတွင်-ညဥ့်မုန့်ညက်မှုအတွက်ပါစေ။

တစ်ဦးအလင်းနေ့လယ်စာသည်အယ်လ်နံရံဆေးရေးပန်းချီကားများတာဝန်ထမ်းဆောင်ဒီလိုအဖြစ်တစ်ဦးသုပ်နှင့်အတူဤ crustless quiche တစ်ဦးအချပ်အစေခံ: ကအစာစား Make ထောပတ်သီး, အုန်း, Edamame & Za'atar သုပ်၏နှလုံး ။ တစ်ဦးထက်ပိုသိသိသာသာမုန့်ညက်, ထိုကဲ့သို့သောဒီအဖြစ်, ဟင်းချိုတစ်ခွက်ကို add လျှောမုန်လာဥ, Apple နှင့်ဆလရီဟင်းချို , သို့မဟုတ်ဤလွယ်ကူသော-to-စိတ်ကြိုက် စင်ကြယ်သော Butternut စကွပ်ဟင်းချို ။ အချိုပွဲအဘို့, ဒီပူဇော် စတော်ဘယ်ရီနှင့် Cream အတူကျေးတောပုံစံလုံးကောက်ပဲသီးနှံအလွှာကိတ်မုန့် လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီအတူ။

-Miri Rotkovitz အားဖြင့်နောက်ဆုံးရေးသားချိန်

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/4 ခွက်ကိုမုန့်ညက်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• ငရုတ်ကောင်း (လောလောလတ်လတ်မြေပြင်) ၏ dash
• 6 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
• 1 ခွက်
• ဒိန်ခဲပျော့
• 2 ခွက် (8 အောင်စသို့မဟုတ် 250 ဂရမ်) ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲ
• 1/2 ချောင်းကို (2 အောင်စသို့မဟုတ် 60 ဂရမ်) ထောပတ် (အရည်ကျိုခြင်းနှင့်အအေး)
• 1 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန် (ထုကုန်တယ်)
• 4 အောင်စ (115 ဂရမ်) မှို (လိုက်သည်ကို)
• 1 ခရမ်းချဉ်သီး (လိုက်သည်ကို)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. Preheat 350 ° F (180 ° C) မှမီးဖို။ တစ်ဦး 9x9x2 လက်မအရွယ် casserole ပန်းကန်သို့မဟုတ် quiche ပန်းကန်လူး။

ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ 2. မုန့်ညက်, အတူတကွ whisk မုန့်ဖုတ်အမှုန့် , ဆား, ငရုတ်ကောင်း။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။

အခြားကြီးမားသောပန်းကန်ထဲမှာ 3. , ကြက်ဥရိုက်တယ်။ ထောပတ်, ကြက်သွန်နှင့်မှိုအရည်ကျိုကတော့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, cheddar ဒိန်ခဲ, ထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။

မုန့်ညက်အရောအနှောခုနှစ် 4. Whisk, မုန့်ညက်အပြည့်အဝထည့်သွင်းသည်အထိကောင်းစွာရောနှော။ အဆိုပါပြင်ဆင်ထား casserole ပန်းကန်ထဲသို့အရောအနှောကိုလောင်း။

5. quiche ထိပ်ပေါ်တွင်ခရမ်းချဉ်သီးချပ်စီစဉ်နှင့်မျက်နှာပြင်သို့အနည်းငယ်သူတို့ကိုတွန်းအားပေး။ အဆိုပါ parsley နှင့်အတူအညီအမျှအဆိုပါ quiche ဖြန်း။

6. 40 မိနစ် preheated မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်, သို့မဟုတ် quiche သတ်မှတ်သည်အထိ, ထိပ်ရွှေဖြစ်ပြီး, ဗဟိုအတွက်ဖြည့်စွက်တဲ့ tester သန့်ရှင်းတဲ့အထဲကလာပါတယ်။ ပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့သွေးတွေစီးထွက်လာခြင်းနှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ 5 မှ 10 မိနစ်ခန့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေခွင့်ပြုရန်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	304
စုစုပေါင်းအဆီ	21 ဂရမ်
Saturation အဆီ	12 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	7 ဂရမ်
လက်စထရော	164 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	570 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	12 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	16 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )