ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူချိုမြိန် paprika နှင့်စမုန်နက်မျိုးစေ့များအရသာကဒီ beefy goulash ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- အမဲသားနှင့်ဝက်သားများစွပ်ပြုတ်အမဲသားသို့မဟုတ်ပေါင်းစပ် cubed 1 1/2 ပေါင်
- 1 မှ 2 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- ကုန်တယ် 1 ကြီးမားသောကြက်သွန်,
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစမုန်နက်မျိုးစေ့များ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြမ်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 ပင်လယ်အော်အရွက်
- 1 ဇွန်းချိုမြိန်ဟနျဂရေီ paprika
- 1 တတ်နိုင်သမျှ (14.5 အောင်စ) အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး
- 1/2 ခွက်ကိုရေသို့မဟုတ်
- အမဲသားဟင်းရည်
- 3/4 ခွက်ကိုအစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းကုန်တယ်
- 6 အလတ်စားအာလူး, ဒါပေမယ့် 1/4 လက်မအရွယ်ထူချပ်ထဲမှာ
- optional ကို 2 ဇွန်းကိုရေနှင့်ရောစပ် 1 ဇွန်းမုန့်ညက်,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဘရောင်းတစ်ဦးအတွက်ရေနံအတွက်အမဲသား Cube ဒတျချြမီးဖို သို့မဟုတ် stockpot ။
- ကြက်သွန် Add နှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန် Brown, ဒါမှမဟုတ်အကြောင်းကို 5 8 မိနစ်သည်အထိချက်ပြုတ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ရာသီ, ခရမ်းချဉ်သီး, ရေသို့မဟုတ်ဟင်းရည်နှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
- အဖုံးဖုံးနဲ့ 2 နာရီကြာမျှတည်ထားပါ။
- အာလူး Add နှင့် ပတ်သက်. 15 မိနစ်ပိုရှည်နူးညံ့သောအထိချက်ပြုတ်။
- ဆန္ဒရှိလျှင်, ရေ 2 ဇွန်းနှင့်အတူရောနှောမုန့်ညက် 1 ဇွန်းဖြင့်လုပ်သောငါးပိနှင့်အတူထူ, ထို့နောက်ထူသည်အထိချက်ပြုတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ |
|---|
| ကယ်လိုရီ | 424 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 18 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 101 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,153 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 28 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 37 ဂရမ် |
(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )