ပြင်သစ်ကြက်သွန်ဟင်းချိုနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးကဒီအရသာအိုးကင်မှအရသာထည့်ပါ။ အာလူးနဲ့တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနင်္လာမှသောကြာမုန့်ညက်တစ်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်နှင့်အတူဤအိုးကင်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 boneless Chuck အိုးကင်ခန့် 3 ပေါင်
- ကင်ရာသီရောစပ်သို့မဟုတ်ဝါရင့်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
- 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ, ချပ်
- 8 အောင်စမှိုလိုက်သည်ကို
- 1 undiluted, ပြင်သစ်ကြက်သွန်ဟင်းချိုသိပ်သည်းနိုင်ပါတယ်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Worcestershire ငံပြာရည်
- 2 ဇွန်း ketchup
- 1 တတ်နိုင်သမျှ (14.5 အောင်စ) အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါကင်ရာသီရောစပ်သို့မဟုတ်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအားလုံးအပေါ်မှာကင်ပွတ်ပေးပါ။
- အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်အပူသံလွင်ဆီ။ အားလုံးနှစ်ဖက်ပေါ်တွင်ကင် Sears, 2 ခြမ်းနှုန်း 3 မိနစ်ဖြစ်သည်။
- နှေး cooker ၏ crockery ထည့်သွင်းရန်ကင်လွှဲပြောင်းပါ။
- ကြက်သွန်နီပေါ့ပေါ့ browned သည်အထိတူညီ skillet ခုနှစ်, အလတ်စားအပူကျော်ကြက်သွန်နှင့်မှို saute ။
- အဆိုပါဟင်းချို, ketchup, Worcestershire ငံပြာရည်နှင့်အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး Add ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ နှေး cooker ထဲမှာကင်ကျော်သွန်းလောင်း။
- 1 နာရီများအတွက် HIGH အပေါ်ချက်ပြုတ်။
- LOW မှ Turn နှင့် 7 မှ 8 နာရီချက်ပြုတ်ဆက်လက်သို့မဟုတ်နူးညံ့သောအထိပါပဲ။
ပိုများသော Pot လှော်ချက်ပြုတ်နည်း
- ကြက်သွန်ဖြူနှင့်စမုန်ဖြူနှင့်အတူအိုးလှော်
- Tangy နှေး Cooker Pot လှော်
- မှိုနှင့်အတူဘီယာ-Braised Pot လှော်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 405 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 18 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 152 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 255 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 8 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 51 ဂရမ် |