ချိုမြိန်အာလူး Falafel

ချိုမြိန်အာလူးငါ့အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများထဲမှများမှာ! သူတို့ဗီတာမင်အပြည့်အဝ chock နေကြသည်သာငါအဖြူရောင်အာလူးထက်ပိုပြီးစိတ်ဝင်စားဖို့အရသာရှိထင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကအချိန်ကြာမြင့်စွာလွန်ခဲ့တဲ့ကျွန်မသက်သတ်လွတ်စာရွက်မှာချိုမြိန်အာလူး Falafel ခဲ့ရပြီးကတည်းကကြောင့်စွဲလမ်းပြီ။ မကြာသေးမီကငါအများကြီးလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းခဲ့ရပြီးအောငျမွငျခဲ့ကြောင်းအံ့သြဖွယ်အရသာထပ်ဖွကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်လိုက်သည်။ ဤတွင်, ငါသည်သင်နှင့်အတူချိုမြိန်အာလူး Falafel အဘို့အကြှနျုပျ၏စာရွက်မျှဝေပါ။

သင်တို့သည်ဤလွင်ပြင်ကိုစားသို့မဟုတ်သူတို့ကိုအပေါ်တစ်ဦးငံပြာရည် drizzle နိုင်ပါတယ်။ ဒီစာရွက်နှင့်အတူသုံးစွဲဖို့ကငါ့အကြိုက်ဆုံးဝက်အူချောင်းများမှာ ကြက်သွန်ဖြူဒိန်ချဉ် ဆော့စ်, toum နှင့် tahini ငံပြာရည် ။

တစ်ဦး appetizer အဖြစ်, သငျသညျလညျးသွားကြားထိုးတံနှင့်အတူကျင်းပထိပ်ပေါ်မှာသခွားသီး၏ပါးလွှာသောအချပ်, သူတို့နှင့်အတူနွေးထွေးသောအစေခံနိုင်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ကြီးမားသောချိုမြိန်အာလူး
• 2 ဇွန်းခွက်ကိုမုန့်ညက်
• 1 ကုလားပဲ (ဆေးနှင့်အဖက်ကိုလည်းညှစ်ခဲ့ပြီနိုင်ပါသည်)
• 1 ကြီးမားသောအဝါရောင်ကြက်သွန်နီ (diced)
• 2 ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလတ်ဆတ်သော parsley
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ
• 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနံနံ
• 2 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• နှမ်းမျိုးစေ့များ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်နာရီဒါမှမဟုတ်သူတို့တစ်တွေလမ်းခွဲနှင့်အတူထိုးဖောက်နိုင်ပါတယ်သည်အထိ 425 ဒီဂရီအက်ဖ်ဖုတ်ချိုမြိန်အာလူးမှ Preheat မီးဖို။ တနည်းအားဖြင့်သင်သည်လည်းသင်၏အခရိုဝေ့ဖ်ပေါ် မူတည်. နှစ်ခုကြီးမားသောချိုမြိန်အာလူးအဘို့အပြီးပြီ (များသောအားဖြင့်မိနစ် 20 သည်အထိချိုမြိန်အာလူး microwave နိုင်ပါတယ်။ ချိုမြိန်အာလူးလုံးဝအအေး Allow ။ ပြီးတာနဲ့အရေခွံကိုချွတ်လက်သည်းများနှင့်စွန့်လွှတ်, အအေး။
2. ပြီးတာနဲ့ချိုမြိန်အာလူး, တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်နှင့် mash ရာအအေးပါပြီ။ မုန့်ညက်, ကုလားပဲ, ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူ, parsley, ဇီ, နံနံ, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဆားထည့်ပါ။ ကောင်းစွာနဲ့ချောချောမွေ့မွေ့ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုအတွက်ပေါင်းစပ်သည်အထိတစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူ mash မှ Continue ။ သင်တို့သည်လည်းတစ်ဦးအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သထားနိုင်ပါတယ် အစားအစာ Processor ကိုသို့မဟုတ် Blender အမြန် mash သည်။

1. တစ်ဖရုံ baller, cookie ကိုကျုံး, ဒါမှမဟုတ်ဇွန်းနှင့်အတူပက်ဖျန်းခဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်သေးငယ်တဲ့ဘောလုံးနဲ့အရပျသို့ပုံစံအရောအနှောသင်၏လက်ကိုသုံးပြီး ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှား ။ အကြောင်းကိုနှစ်ခုလက်မမပါဘဲသူတို့ကိုနေရာသေချာပါစေ။ နှမ်းမျိုးစေ့များအလိုရှိသောငွေပမာဏနှင့်အတူဖြန်း။ ရေခဲသေတ္တာနဲ့ပတ်သက်တဲ့ 45 မိနစ် Falafel ဘောလုံး Chilling ။
2. 375 ဒီဂရီ Preheat မီးဖိုအက်ဖ်ရေခဲသေတ္တာထဲကနေမုန့်ဖုတ်စာရွက်ဖယ်ရှားပါ။ သင်သည်သင်၏ချိုမြိန်အာလူး Falafel, ဘောလုံးပုံသဏ္ဍာန်၌တည်နေသည့်ကိုကျော်၌သူတို့နေရာနှင့် 10 မှ 12 မိနစ်ချက်ပြုတ်ဖို့လိုပါလျှင်။
3. သင်တို့သည်လည်းသေးငယ်တဲ့ Falafel Patti များအတွက်ချက်ပြုတ်ရှေ့တော်၌လမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူသူတို့ကိုပြားစေနိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကား pita အသားညှပ်ပေါင်သို့မဟုတ်သုပ်ဘို့ကြီးသောဖြစ်ကြသည်။ 375 ဒီဂရီအက်ဖ်မှာအကြောင်းကို 8-10 မိနစ်ကွတ်

ကျန်တဲ့အမွှေးအာလူး Falafel?

ဖုံးလွှမ်းနှင့် 24 နာရီကြာအအေးခန်းလျှင်စားကြွင်းစားကျန်သည်ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်နိုင်ပါသည်။ မီးဖို၌ဒါမှမဟုတ်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာ Reheat ။ ငါတစ်သင်းလုံးကကစားသမားများအတွက် tahini ငံပြာရည်နှင့်အတူအစိမ်းရောင်သုပ်၌ငါ့စားကြွင်းစားကျန်သုံးစွဲဖို့ကြိုက်တယ်။ သူတို့ကဆလတ်, သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် tahini ငံပြာရည်သို့မဟုတ်ကြက်သွန်ဖြူဆော့စ်နှင့်အတူ pita အိတ်ကပ်ထဲမှာလည်းစုံလင်သောဖြစ်ကြသည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	319
စုစုပေါင်းအဆီ	6 ဂရမ်
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	538 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	56 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	10 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	12 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )