ဤသည်မှာငရုတ်သီးထုံးငံပြာရည်ဝက်သား kebabs နှင့်ကြက်သားတင်ဒါ မှစ. , fajitas topping မှအရာအားလုံးကိုနှစ်အဘို့ကြီးစွာသောခြမ်းငံပြာရည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစအသားမဆိုကြင်နာများအတွက်အရသာ marinade စေသည်။ အဆိုပါရွေးချယ်မှုကိုလုံးဝဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 အသေးစားအစိမ်းရောင်
- serrano ချီလီ (အမျိုးအနွယ်နှင့်ထုကုန်တယ်)
- 1/2 ခွက်ကိုထုံးဖျော်ရည် (လတ်ဆတ်)
- 2 ဇွန်းထုံး
- zest (2 Lime ၏ zest)
- 1/3 ခွက်ကို / 80 mL ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ
- 1/4 ခွက်ကို / 60 mL cilantro (နံနံ)
- 2-3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (peeled နှင့် quartered)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- ငရုတ်ကောင်း၏အဖြစ်တော့
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်အစားအစာ Processor ကို Blender ထဲသို့အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများချထားပါ။ ကောင်းစွာအရောအနှောရောနှောနေခြင်း။
- 1-2 မိနစ်အလတ်စားမြင့်အပူကျော်တစ်ဦးမျှတည်ထားပါရန်ငံပြာရည်ယူလာပါ။ အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချနှင့် 5 ပိုပြီးမိနစ်မျှတည်ထားပါကြကုန်အံ့။ ရံဖန်ရံခါမွှေပေးပါ။ အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ 5-10 မိနစ်ခန့်အအေးကြကုန်အံ့။
- တစ်ဦး marinade အဖြစ်သုံးပြီးလျှင်, အထက်လမ်းညွန်အတိုင်းလိုက်နာပေမယ့်အသုံးမပြုခင်မိနစ် 30 အဘို့ထိုငံပြာရည်အေးမြပါစေ။ 6-12 နာရီ, 4-6 နာရီ, ငါး, ပင်လယ်စာနှင့်မိနစ် 30 ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်ကြက်သားနှင့်ဝက်သားအဘို့အ Marinade အမဲသား။
- ပြင်ဆင်မှုအပြီးအထိတစ်ပတ်များအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ဦးလေကြောင်းတင်းကျပ်စွာကွန်တိန်နာအတွက်ရှေ့ဆက်အချိန်နှင့်စတိုးဆိုင်၏ဤငံပြာရည်လုပ်ပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 45 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 27 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 11 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |