ဂျာမန်ဝက်အူချောင်းနှင့် Sauerkraut

သင်တစ်ဦးချမ်းအေးရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလညဥ့်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောင်သောဤချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ casserole စာရွက်အဘို့အ Kielbasa, Knackwurst, ဒါမှမဟုတ် Bratwurst ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အ sauerkraut နှင့်အတူဝက်အူချောင်း၏ဤပေါင်းစပ်တကယ်အရသာချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်ပူနွေးလာမှုဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျ sauerkraut သင်တို့အဘို့အလွန်ကောင်းကြောင်းကိုသိသလား? ဒါဟာဆိုဒီယမ်မြင့်မားဖြစ်ပါသည်, သို့သော်လည်း probiotics, သင်လိုအပ်ကျန်းမာဘက်တီးရီးယားပေါ်တွင်အစာကျွေးသောအာဟာရနေသော prebiotics အများကြီး, ပါဝင်သည်။ အဆိုပါ sauerkraut လက်မဆေးဟာဆိုဒီယမ်အဆင့်ကိုလျှော့ချကူညီပေးပါမည်။

အစိမ်းရောင်သုပ်နှင့်အတူဤချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာစာရွက်ထဲမှာရောစပ်လိုက်သည်ကိုမှိုနှင့်စပျစ်သီးကိုခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူတစ်ဦးအလင်းနဲ့ရိုးရိုး vinaigrette နှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်ဝတ်ပြုကြလော့။ A ကောင်းဆုံးအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုတစ်ဦးအလွန်ကြီးစွာသောပူးတှဲဖြစ်ပါတယ်။ အချိုပွဲအဘို့, ထိုကဲ့သို့သောအချို့ပိုးစာရှာလကာရည်နှင့်အတူ drizzled gelato သို့မဟုတ် sherbet အဖြစ်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အလင်းတစ်ခုခုကိုဆက်ကပ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း ကုန်တယ်,
• ကုန်တယ် 1 အနီရောင်ကြက်သွန်,
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 2 ဇွန်းဝိုင်ဖြူရှာလကာရည်သို့မဟုတ်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစမုန်နက်မျိုးစေ့များ
• 1 ဇွန်းအညိုရောင်သကြား
• 1-1 / 2 ပေါင်ခွဲ, အပြည့်အဝကေဂျာမန်ဝက်အူချောင်းသောက်သည်
• 1 (16 အောင်စ)
• အိုးတလုံး sauerkraut , ဆေးနှင့်အဖက်ကိုလည်းညှစ်ခဲ့ပြီ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

350 ဒီဂရီမီးဖို Preheat ။

အဆိုပါခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူ, အဖြူရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်, စမုန်နက်မျိုးစေ့, အညိုရောင်သကြားနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားသို့မဟုတ်ရေနံနှင့်အတူ coated နဲ့ညင်ညင်သာသာရောမွှေထားပြီးတစ်ဦးကို 2 1/2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole ပန်းကန်ထဲမှာကိုခွဲဝက်အူချောင်းပေါင်းစပ်။ အဆိုပါဆေးနှင့်အဖက်ကိုလည်းညှစ်ခဲ့ပြီ sauerkraut နှင့်အတူဖုံးအုပ်ထားပါ။

မှတဆင့်အပူနှင့် bubbly သည်အထိသတ္တုပါးနှင့်အတူပန်းကန်သို့မဟုတ် 350 ဒီဂရီမှာအဖုံးများနှင့်မုန့်ဖုတ်ကိုဖုံးလွှမ်းအကြောင်း 35 မှ 40 မိနစ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	323
စုစုပေါင်းအဆီ	22 ဂရမ်
Saturation အဆီ	8 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	10 ဂရမ်
လက်စထရော	57 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	ထားသော 1,185 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	19 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	14 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )