လူကြိုက်အများဆုံးသတ်သတ်လွတ်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်း

by Jolinda Hackett

ငါ posted င့်ကျန်းမာသက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများအပေါငျးတို့သများစွာ၏, ဒီမှာလူကြိုက်အများဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများသငျသညျအရသိရသည်များမှာ! ဤအဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံးတွေဟာ သက်သတ်လွတ်, အများစုဖြစ်ကြသည် သက်သတ်လွတ် အဖြစ်ကောင်းစွာနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့ဖြစ်သည်။ စုံလင်သောသက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုစာရွက်ရှာမရနိုင်မလား? ဤတွင်ကြိုးစားရန်အနည်းငယ်ပိုပြီးအရပ်တို့ကိုမယ့်: (? မသူကို) သင်အိမ်လုပ်သက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုထချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်တစ်နည်းနည်းဆင်းပါးလွှာကြိုးစားနေနေကြသည်ကိုကြိုက်လျှင်, သင်လည်းစိတ်ဝင်စားဖြစ်စေခြင်းငှါ , ဤ gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်ဟင်းချို သို့မဟုတ်ဤ အဆီလွတ်သက်သတ်လွတ် ဟင်းချို ။

14 01
quick သတ်သတ်လွတ်က Black Bean ကိုဟင်းချို
ဒါဟာမြန်ဆန်လွယ်ကူသော သက်သတ်လွတ်အနက်ရောင် bean ကိုဟင်းချို ပြားချပ်ချပ်ထက်နည်း 15 မိနစ်၌သင်တို့၏မိသားစုကိုတက်နွေးလိမ့်မည်ဟုတစ်ဦးအမြန်ကျန်းမာ, အနိမ့်အဆီသက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာဒိန်ခဲနှင့်အချဉ်မုန့်ချန်လှပ်ကသက်သတ်လွတ်လုပ်ပါ။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: မက္ကဆီကန်က Black Bean ကိုဟင်းချို
14 02
သတ်သတ်လွတ် Bean နှင့်မုယောစပါးကိုဟင်းချို
Foodcollection / Getty Images ။
အဘယ်သူသည်အမဲသားလိုဦးမှာလဲ ဤသည်ကိုတစ်ဦးအလွန်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဖြစ်ပါတယ် မုယောစပါးကို ကိုယ်တိုင်အပြည့်အဝန့်ညက်ကြောင်းဟင်းချို, ဒါကြောင့်သင်ကအမဲသားလက်လွတ်မမည်, ငါကတိ! ဤသည်အလွန်စွယ်စုံအခြေခံစာရွက်နှင့်အတူ, သင်ရုံသင်လိုချင်သောဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အကြောင်းကိုထည့်သွင်းနိုင်သည် - စိမ်းလန်းသောပဲ, ပဲစေ့တွေဟာသို့မဟုတ်ပြောင်းဖူးအားလုံးကောင်းစွာအလုပ်လုပ်လိမ့်မယ်။ ဤသည် bean ကိုနှင့်မုယောစပါးကိုဟင်းချိုစာရွက် ရက်ရက်ရောရောငွေပမာဏထက်ပိုပြီးစေသည်ဒါကြောင့်တချို့စားကြွင်းစားကျန်ရှိခြင်းအပေါ်စီစဉ်ထား!

ကိုလည်းကြည့်ပါ: မုယောစပါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို
14 03
Curried ပြောင်းဖူးနှင့်ဒိန်ခဲဟင်းချို
မဖွင့်သည့်အခါကဒီစာရွက်ထဲမှာရာသီအတွက်င်သည့်အခါလတ်ဆတ်တဲ့နွေရာသီချိုမြိန်ပြောင်းဖူးကိုသုံးပါနှင့်အေးစက်နေတဲ့ပြောင်းဖူး။ shallots, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ပြောင်းဖူးနဲ့ဒိန်ခဲတစ်နည်းနည်းဖြင့်လုပ်သော, ဒီ သက်သတ်လွတ်ဟင်းပြောင်းဖူးနှင့်ဒိန်ခဲ Chowder ရုံအကြောင်းကိုတဆယ်မိနစ်အတူတကွကြွလာသည့်စိတ်ကူးသက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုဖြစ်ပါတယ်။
14 04
သတ်သတ်လွတ် Minestrone ဟင်းချို
olgna / Getty Images
ရေနံ-အခမဲ့, နည်းပါးဆီဥနှင့်မြင့်မားသောဖိုင်ဘာ သက်သတ်လွတ် minestrone ဟင်းချို တစ်ဘက်အဖြစ်သို့မဟုတ်တစ်ဦး entree အဖြစ်လည်းကောင်းတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပြီးဖြည်းဖြည်းချင်းအမြင့်ဆုံးအရသာအဘို့အအုံနွေးနွေးဖြစ်ပါတယ်။ diced tofu သို့မဟုတ်တစ်နည်းနည်းဖြည့်စွက်ကြိုးစားပါ seitan တစ်ဦးအပိုပရိုတိန်းတိုးတက်မှုများအတွက်။ တစ်ဘက်သုပ်နှင့်အချို့သော crusty ပြင်သစ်မုန့်နှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: Crockpot Minestrone ဟင်းချို
14 05
ထိုင်းအုန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို
အစဉ်အလာ, အုန်းသီးဟင်းချို, ဒါမှမဟုတ် Tom Kha ထိုင်း, ထိုကဲ့သို့သော galangal နှင့် lemongrass အဖြစ်နှင့်လည်းကြက်သားနှင့်အတူနံ့သာမျိုးကိုအများကြီးနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်လွယ်ကူသော သက်သတ်လွတ်ထိုင်းအုန်းသီးဟင်းချို အချို့ပိုပြီးလေ့တွေ့ရှိခဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူထိုင်းအရသာပွားဖို့လတ်ဆတ်တဲ့ cilantro, ထုံးများနှင့် Cayenne နှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကဝေဖန်သုံးသပ် "ကျွန်မခင်ပွန်း။ ဒီဟင်းချိုကြောက်မက်ဘွယ်ဖြစ်နဲ့ကျွန်မနှစ်ဦးစလုံးကချစ်တော်မူ၏။ " ဒီအုန်းသီးဟင်းချိုစာရွက်ကပြောသည် ငါသည်လည်းအုန်းသီးဟင်းချိုတချို့အန်စာတုံးနှင့် sauteed tofu ထည့်သွင်းဖို့ကြိုက်တယ်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုထိုင်းအုန်းဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်း
14 06
low-ဆီသတ်သတ်လွတ်ပဲဟင်းဟင်းချို
တစ်ပဲဟင်းဟင်းချိုသက်သတ်လွတ်ချစ်ခြင်းမေတ္တာမဟုတ်သောလူတွေတောင်မှ! နှစျသိမျ့နှင့်ပဲဟင်းနှင့်အတူသက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုတစ်အိမ်မှာ-ချက်ပြုတ်ပန်းကန်အကြောင်းကိုအကျွမ်းတဝင်တစ်ခုခုပဲရှိပါတယ်။ ပဲဟင်းအများဆုံးကုန်စုံစတိုးဆိုင်များတွင်ရရှိနိုင်ခြင်းနှင့်အမျှင်ဓာတ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်အလွန်မြင့်မားတဲ့ဖြစ်ကြပြီးအဖြစ်ကောင်းစွာအလွန်စျေးသိပ်မကြီးတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာ သက်သတ်လွတ်ပဲဟင်းဟင်းချိုစာရွက် အရသာအများကြီးထည့်သွင်းဖို့, စမုန်ဖြူနှင့်ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်များအပါအဝင်နံ့သာမျိုးကိုများများအသုံးပြုသည်။ သင်တို့သည်လည်းခြေလှမ်းတို့ကပဲဟင်းဟင်းချိုခြေလှမ်းအောင်သင်မည်သို့ပြပါလိမ့်မယ်သောဤအမြန်ဗီဒီယိုကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုပေမည်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: Crockpot ပဲဟင်းဟင်းချို
14 07
creamy သက်သတ်လွတ်မုန်လာဥအုန်းဟင်းချို
အုန်းသီးနို့နှင့်အတူမုန္လာဥနီဟင်းချို
ဒါကြောင့်သက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုမှကြွလာသည့်အခါ, ဒီတဂိုးသမားဖြစ်ပါတယ်။ အသုံးပြုသူများသည်တညီတညွတ်တည်းငါးခုကြယ်များထဲကဒီ creamy မုန္လာဥနီနဲ့အုန်းသီးနို့ဟင်းချိုစာရွက်ငါးပေးပြီ, ထို့ကြောင့်သင်အရမ်းဒီလွယ်ကူပါတယ်, Blending မုန္လာဥနီဟင်းချိုပျော်မွေ့ပါလိမ့်မယ်သေချာစေနိုင်ပါတယ်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: မုန်လာဥ, ဂျင်းနှင့်နံနံဟင်းချို
14 08
လွယ်ကူသောဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် Cilantro ဟင်းချို
ALLEKO / Getty Images
အိန္ဒိယ၏အရသာအားဖြင့်မှုတ်သွင်းခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်သော cilantro နှင့်ပူငံပြာရည်တစ်ဦး dash ၏ပဒေသာနှင့်အတူ spiced, ဒီကယ်လိုရီလည်းနိမ့်သောအဆီလွတ်သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုမယုံနိုင်လောက်အောင်ကျန်းမာပြီးအလွန်အာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအနည်းငယ်ရိုးရှင်းပြီးအကျွမ်းတဝင်ပါဝင်ပစ္စည်းများကနေဖန်ဆင်းတော်, ဒါကြောင့်ပင်သူတို့အားသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်အသစ်နေသောအဘို့အလုံလောက်အောင်လွယ်ကူပါတယ်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: 10 သတ်သတ်လွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်း
14 09
သတ်သတ်လွတ်ရွှေဖရုံသီးဟင်းချို
စန်ဒရာ O'Claire / Getty Images
သတ်သတ်လွတ်ဖရုံသီးဟင်းချို နွေးခြင်းနှင့်ဖြည့်စွက်ထားပါသည်။ အားလပ်ရက်သို့မဟုတ်မည်သည့်အချိန်များအတွက်စုံလင်သော။ ဤသည်အလင်းရွှေဖရုံသီးဟင်းချိုစာရွက် nutmeg နှင့်အတူ spiced နှင့်အစားလတ်ဆတ်တဲ့ရွှေဖရုံသီး၏စင်ကြယ်နှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: ရွှေဖရုံသီးအုန်းဟင်းချို
14 10
Chilling စပိန် Gazpacho ဟင်းချို
Lisa ကို Romerein / Getty Images အားဖြင့် Chilling သက်သတ်လွတ်စပိန် gazpacho ဟင်းချို
Gazpacho ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီနေ့၌လန်းဆန်းသောမျြးစိမျ့စိမျ့စပိန်ဟင်းချိုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကအခြေခံ သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ် gazpacho စာရွက်သင့်ရဲ့အရသာပေါ် မူတည်. အချို့ croutons သို့မဟုတ်ပူငံပြာရည်အတူတက်ဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ gazpacho ပြင်ဆင်ထားရန်တစ်ဦးလေပြေသည်အတိုင်း, ရှည်ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းအားဖြင့်အရူးလုပ်ခံရမထားပါနဲ့။ သငျသညျပိုနှစ်သက်ပါလျှင်သင်တို့သည်လည်းအစား parsley ၏ဤစာရွက်ထဲမှာလတ်ဆတ်တဲ့ cilantro ကိုသုံးနိုင်သည်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: ဖရဲသီး Gazpacho ဟင်းချို
14 11
Crockpot သတ်သတ်လွတ် Split ကိုပဲဟင်းချို
စတိဗ် Cohen ကို / Getty Images
ဟင်းချိုအမြဲတစ် crockpot အတွက်စေရန်လွယ်ကူသောရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ရုံနံနက်ယံ၌ပါဝင်ပစ္စည်းများ add, သင်နောက်မှနာရီစားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီတိုင်အောင်အကြောင်းကိုမေ့လျော့။ အများအပြားအုပ်စုခွဲပဲဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများ, ဆက်ပြောသည်အရသာအဘို့ဤဝက်ပေါင်ခြောက်ကိုသုံးပါပေမယ့် သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်အုပ်စုခွဲပဲဟင်းချို စမုန်ဖြူအပါအဝင်နံ့သာအတွက်ဗားရှင်းထုပ်, ပညာရှိများနှင့်ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်ဂန္အုပ်စုခွဲပဲဟင်းချိုတစ်အောက်ပိုင်းဆီဥနှင့်လက်စထရောဗားရှင်းထွက်ခွာမည်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: ဆီ-အခမဲ့ Split ကိုပဲဟင်းချို
14 12
အခြေခံပညာသတ်သတ်လွတ် Miso ဟင်းချို
DukeII / Getty Images
Miso ဟင်းချိုငါမကြာသေးမီကနံနက်စာထိုသို့ရှိခြင်းစတင်ခဲ့တော့ပြင်ဆင်ထားရန်ဒါမြန်ဆန်လွယ်ကူသည်။ ငါကအလွန်ပူနွေးလာမှုနှင့်နံနက်ယံ၌ပွော့ကိုရှာဖွေ, ထိုသို့ဒါစွယ်စုံရဲ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့, ကအမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်အပိုနံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းကြောင့်ကွဲပြားခြားနားစေရန်လွယ်ကူသည်။ ဒါကအခြေခံ သက်သတ်လွတ် miso ဟင်းချိုစာရွက် သင်ဂျပန်စားသောက်ဆိုင်များတွင်တာဝန်ထမ်းဆောင်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်ယင်းဂန္ miso ဟင်းချို၏ရိုးရှင်းဗားရှင်းဖြစ်ပါတယ်။ Miso ဟင်းချိုငါ၏အလူကြိုက်အများဆုံးသက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုစာရွက်ပါ!

ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုသတ်သတ်လွတ် Miso ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်း
14 13
တရုတ် Hot နှင့် Sour ဟင်းချို
JeffKearney / Getty Images
တရုတ်ပူနှင့်အချဉ်ဟင်းချိုနေ့ကမဆိုအချိန်ကိုစားမယ့်အလင်းမုန့်ညက်သို့မဟုတ်ပူးတှဲဖြစ်ပါတယ်။ ကောလိပ်၌ငါ့ထိုင်ဝမ်အခန်းဖော်အခါသမယတွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့ဤပြင်ဆင်ထားရန်အသုံးပြုခဲ့, ငါပျူကြောင့်ကိုက်စားကြ၏! ဒီဗားရှင်းကပိုဘုံပါဝင်ပစ္စည်းများသုံးစွဲဖို့အတော်လေးနည်းနည်း westernized ခဲ့ပြီးသော်လည်းမူရင်းစာရွက်ဟုသူကဆိုသည်, ထိုင်ဝမ်စစ်တပ်၌သူ၏အဖိုးရဲ့အချိန်ကနေရောက်လာတယ်။ ဤသည် ပူပြင်းခြင်းနှင့်အချဉ်ဟင်းချိုစာရွက် သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသို့သော်အတန်ငယ်အလင်းဖြစ်၏, ဒါကြောင့်တချို့ tofu သို့မဟုတ် seitan အတွက်ထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
14 14
မှိုဟင်းချို၏လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ် Cream
martinturzak / Getty Images
မှိုဟင်းချို၏လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ် Cream အရသာမှိုအရသာနှင့်တစ်ဦး creamy သက်သတ်လွတ်ဟင်းရည်အပြည့်အဝပါ!

Enjoy similar articles

Newest

Users choice