11 01
ကိုးဆီ-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်ဟင်းချို
Westend61 / Getty Images အများအပြားကလက်တွေ့အာဟာရလေ့လာမှုများအစာစားရှေ့မှာမနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းချိုရွေးချယ်ရာတွင်သဘာဝကျကျနေဆဲအပြည့်အဝခံစားနေချိန်မှာသင်ကခြုံငုံနည်းပါးလာကယ်လိုရီလောင်ကူညီပေးပါမည်, ဤအံ့သြဖွယ်ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မပြသခဲ့ကြသည်။ ပို. အရေးကြီးသည်, လေ့လာမှုများသင်ကဆုံးရှုံးသွားပါပြီတစ်ချိန်ကဟင်းချိုအလေးချိန်ပယ်စောင့်ရှောက်ခြင်းအတွက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်ဖော်ပြသည်။
ဤတွင်ရှစ်အဆီလွတ်တစ်ရွေးချယ်ရေးရဲ့ သက်သတ်လွတ် ကယ်လိုရီလည်းနိမ့်သောဟင်းချို။ တစ်ဦး starter အဖြစ်, ဒါမှမဟုတ်ပင်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်တစ်ဦးအလင်းနေ့လယ်စာအဖြစ်ဤအရာတစုံတယောက်သောသူသည်ကိုရွေးချယ်ပါ။
ကိုလည်းကြည့်ပါ: တစ်သက်သတ်လွတ်ကဘာလဲ?
11 02
အဆီလွတ်ခရမ်းချဉ်သီး Basil ဟင်းချို
Rixipix / Getty Images ကြော်: အဆီလွတ်ခရမ်းချဉ်သီး Basil ဟင်းချို, Hot သို့မဟုတ်အေးအမှုဆောင်ခဲ့တဲ့
ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်းများများကောက်ဖို့လယ်သမားကြီးရဲ့စျေးကွက်အားဖြင့်ရပ်တန့်နှင့်သင်ဤအဆီ-အခမဲ့နှင့်သက်သတ်လွတ်စာရွက်သုံးပြီးဖွင့်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းစိတ်ကျေနပ်စရာခရမ်းချဉ်သီးပင်စိမ်းဟင်းချိုရှိနိုင်ပါသည်။
11 03
အဆီလွတ်ဥယျာဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Minestrone ဟင်းချို
ဖိလိပ္ပုသည် Wilkins / Getty Images ဒီမှာစာရွက်ရယူပါ: အဆီလွတ်သက်သတ်လွတ် minestrone ဟင်းချို
အတော်များများက minestrone ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများသဘာဝကျကျအဆီဖြစ်ပေါ်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကို add ထားတဲ့ပဲ, အဘို့ကိုခေါ်ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဥနီ, ဆလရီ, အစိမ်းပဲမျိုးစုံနှင့် zucchini အပါအဝင် - - ဤအဆီလွတ်သက်သတ်လွတ်စာရွက်, သို့သော်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများအတူတက်ဖြည်ဒီတော့သင်ကပဲလွဲချော်မည်မဟုတ်။ သင်ဤ minestrone ဟင်းချို gluten-အခမဲ့ခံရဖို့လည်းလိုလျှင် (သင်တန်း၏, ထို့နောက်သူကပုံမှန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုထက်စစ်မှန်တဲ့အီတလီ minestrone ပိုဖြစ်လိမ့်မယ်) ကရိုနီရောင်ချန်လှပ်။
11 04
ဟင်း Split ကိုပဲနှင့်အာလူးဟင်းချို
ဟင်း Split ကိုပဲနှင့်အာလူးဟင်းချိုကြော်
ဒီအဆီ-အခမဲ့နှင့်သက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုစာရွက်ကနေအရသာမရရေနံသို့မဟုတ်ဆက်ပြောသည်ဆီဥမှ, ဒါပေမယ့်ဆလရီ, ကြက်သွန်နီနှင့်ရာသီ၏ပဒေသာသုံးပြီးထံမှလာ, နှင့် creamy စင်ကြယ်သောအာလူးကနေလာပါတယ်။ ဒါဟာအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ဖိုင်ဘာနှင့်ပတ်သက်ပြီးကြီးမားကျယ်ပြနှင့်အတူဖြည့်မယ့် ပရိုတိန်း , ဒါကြောင့်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောင် သက်သတ်လွတ်စား ခြင်းနှင့်သက်သတ်လွတ်နှင့်လည်း gluten-အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
ပိုပြီး gluten-အခမဲ့ဟင်းချိုစိတ်ကူးများလိုအပ်ပါသလား? ဤတွင် gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်ဟင်းချို၏ပြီးပြည့်စုံသောစာရင်းဖွင့် bean ကိုဟင်းချို, ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုနှင့်ပိုပြီးအပါအဝင်
11 05
အနှေး-ချက်ပြုတ် Split ကိုပဲနှင့်အာလူးဟင်းချို
စတိဗ် Cohen ကို / Getty Images ကြော်: အ Crockpot အတွက် Split ကိုပဲနှင့်အာလူးဟင်းချို
သငျသညျ bouillon Cube, ပညာရှိ, စမုန်ဖြူနှင့်ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်နှင့်အတူအရသာထပ်ထည့်နိုင်တဲ့အခါသူကားအဘယ်သူ ADDED အဆီလိုဦးမှာလဲ ဤသည်မှာအဆီ-အခမဲ့နှင့်သက်သတ်လွတ်အုပ်စုခွဲပဲဟင်းချို အုပ်စုခွဲပဲ, အာလူး, မုန်လာဥနီများနှင့်ဆလရီနှင့်ဖွဲ့, တစ်ဦးအပြည့်အဝန့်ညက်အောင်အလုံအလောက်ဖြည့်ဆည်းသည်, လုံးဝနို့ထွက်-အခမဲ့, အဆီ-အခမဲ့နှင့် သက်သတ်လွတ် ။ များလွန်းသောကြောင့် gluten-အခမဲ့ဖြစ်စေခြင်းငှါ bouillon Cube ချန်လှပ်။
11 06
ကညွတ်ဟင်းချို၏သက်သတ်လွတ် Cream
iko636 / Getty Images ကြော်: ကညွတ်ဟင်းချို၏သက်သတ်လွတ် Cream
ကညွတ်, အာလူးများနှင့်ဆလရီကနေဖန်ဆင်းတော်တစ်ဦးက creamy ဟင်းချို, ကညွတ်ဟင်းချိုစာရွက်၏ဤသက်သတ်လွတ်မုန့်အဆီတစ်အသေးအဖွဲငွေပမာဏကိုဖြည့်စွက်ထားတဲ့ပဲနို့, အသုံးပြုသည်။ လုံးဝထုတ်ဖြတ်လိုပါသလား? အစားဆန်နို့ကိုသုံးပါ။ ဝတ်ပြုနှုန်းရုံကျော်က 100 ကယ်လိုရီနှင့်အတူဤသူသည်သင်တို့ကိုတကယ်ပေါ်တက်ဖြည့်နိုင်ပါတယ်နီးပါးအဆီလွတ်သက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုဖြစ်ပါတယ်။
11 07
အဆီလွတ်အိန္ဒိယ-နံ့သာမျိုးကိုဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို
ဖိလိပ္ပုသည် Wilkins / Getty Images ကြော်: အဆီလွတ်အိန္ဒိယ-spiced ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို
ဤသည်မှာအဆီလွတ်သက်သတ်လွတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုစာရွက် အတိတ်ကာလအလွန်ခေတ်မှီသောဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုအစားအသောက်နှင့်အတူလုပ်ဖို့လုံးဝဘာမျှရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကောင်းစွာသင်တက်ဖြည့်ပါလိမ့်မယ်အရာတခုမယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာဟင်းချိုဖြစ်ပါတယ်။ ဂေါ်ဖီထုပ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်, ကြက်သွန်နဲ့ကြက်သွန်ဖြူ, ဒါပေမယ့်စင်ကြယ်သောဂေါ်ဖီထုပ်သင်ကနို့ထွက်ပစ္စည်းသို့မဟုတ်ဆက်ပြောသည်အဆီရှိပါတယ်ကျိန်ဆိုပါတယ်အရသာ၏ထိုကဲ့သို့သောပေါများကြွယ်ဝဖြည့်စွက်: အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများရိုးရှင်းသောဖြစ်ကြသည်။ Nope - လုံးဝနို့ထွက်-အခမဲ့, အဆီ-အခမဲ့နှင့် သက်သတ်လွတ် ။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးပါပေးပါ။
11 08
Chipotle ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအဆီလွတ် Mango Lime ဟင်းချို
lenazap / Getty Images ကြော်: အဆီလွတ် Mango Lime ဟင်းချိုကြော်
သရက်သီးမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အရသာရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ဒီအဆီ-အခမဲ့နှင့်သက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုစာရွက်ကိုလည်းမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အရသာကြောင်းအံ့သြစရာဖြစ်သင့်ပါဘူး။ သရက်သီး, ရေသို့မဟုတ်ကနေဖန်ဆင်းတော် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် , ထုံး, ဂျင်းနှင့် chipotle အမှုန့်, ဒီဟင်းချို, သက်သတ်လွတ်သက်သတ်လွတ်နှင့်အ gluten-အခမဲ့ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်လည်းတစ်ဦးကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်စာရွက်ဖြစ်ခြင်းရန်အလွန်နီးကပ်ပါတယ်။
11 09
စပ်ကျွဲကောသီး Gazpacho
ကြော်: စပ်ကျွဲကောသီး Gazpacho
Gazpacho မဆိုမုန့်ညက်နှင့်အတူကောင်းစွာတတ်ကြောင်းရိုးရှင်းတဲ့မျြးစိမျ့စိမျ့စပိန်ဟင်းချိုဖြစ်ပါတယ်။ ဂန္ထဝင် gazpacho လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပိုးစာရှာလကာရည်သို့မဟုတ်အရသာများအတွက်စပ်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး၏အခြေစိုက်စခန်းထဲကနေကိုဖန်ဆင်းသည်။ အထက်ပုံဒီဗားရှင်း, လုံးဝအခမဲ့-ဆီဥနှင့်ကျွဲကောသီး, ပူငံပြာရည်နှင့်ထုံးတစ်နည်းနည်းဖြင့်လုပ်သောဖြစ်ပါတယ်။
အများစုမှာ gazpacho ချက်ပြုတ်နည်းများအရသာနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့သံလွင်ဆီနည်းနည်းများပါဝင်သည်, သင်မူကားအစဉ်အမြဲအဆီနှင့်ကယ်လိုရီထဲမှာနိမ့်အောင်ပြုလုပ်ချန်လှပ်နိုင်ပါတယ်။ gazpacho လိုပဲ? ဤတွင်ကြိုးစားရန်အချို့သောပိုပြီးနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်အနိမ့်အဆီသက်သတ်လွတ် gazpacho ချက်ပြုတ်နည်းများင်:
11 10
ကြိုးစားကြဖို့ပိုပြီးအဆီလွတ်သက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ
elena_hramowa / Getty Images ပိုပြီးအဆီ-အခမဲ့နီးပါးအဆီလွတ်သက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများရှာဖွေနေပါသလား ဒီနေရာမှာတစ်ဦးအပါအဝင်ကြိုးစားရန် 43 ကောင်ဆီဥ-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ, ရဲ့ အဆီလွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်း , အဆီလွတ်သက်သတ်လွတ်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားစိတ်ကူးများ အားလုံးလုံးဝဥ-အခမဲ့, နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့နှင့် - နှင့်ထို့ထက် ပို. သက်သတ်လွတ် ။
11 11
မည်သည့်အခါသမယပိုမိုကျန်းမာသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ
Schon & Probst / Getty Images သင့်ရဲ့လက်ချောင်းထိပ်မှာတစျခုလုံးကိုအင်တာနက်နှင့်အတူ, သငျသညျအစဉျအမွဲနောက်တဖန်အခြားချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ဝယ်ဖို့ဖို့လိုအပ်ဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။ ဒီနေရာတွင်စတင်ရန်အနည်းငယ်သက်သတ်လွတ်စာရွက် collection များကိုဖွင့်: