သင့်ရဲ့ crockpot သို့မဟုတ်နှေးကွေး cooker ထဲမှာကြိုတင်အတွက်သက်သတ်လွတ် lasagna ပြင်ဆင်ထားရန်မည်သို့မည်ပုံများအတွက်စာရွက်ရှာဖွေနေပါသလား သင်ကတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်,
သင်ဤလွယ်ကူသောပွငျဆငျနိုငျ သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ် lasagna စာရွက် tofu, လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း, အေးစက်နေတဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့် lasgana ခေါက်ဆွဲအပါအဝင်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများသုံးပြီးခြောက်လမှရှစ်နာရီကြာရှေ့ညစာအချိန်သင့်ရဲ့ crockpot ၌တည်၏။
အစားဒိန်ခဲ၏ tofu သုံးပြီးစမ်း, ဒီ lasagna စာရွက်ကအရမ်းနိမ့်အဆီကိုလည်းသက်သတ်လွတ်စေသည်, ဒါမှမဟုတ် သူကစတိုးဆိုင်-ဝယ်င်ရှိမရှိသက်သတ်လွတ် ricotta ဒိန်ခဲအစားထိုး တစ်ခုသို့မဟုတ် အိမ်လုပ် tofu-based ricotta "ဒိန်ခဲ" ။
ဝတ်ပြုနှုန်း 284 ကယ်လိုရီနှင့်အတူ, ဒီ lasagna လည်းပဲအနိုင်နိုင်နိမ့်ကယ်လိုရီအမျိုးအစားသို့ sneaks ။ ကိုယ့်ရှိသူများအဘို့ကိုအရွယ်အစား watch!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ကွန်တိန်နာ
- ပျော့ (silken) tofu
- 1 ကွန်တိန်နာကုမ္ပဏီတစ်ခုကသို့မဟုတ်အပိုကုမ္ပဏီတစ်ခုက tofu
- 1/4 ခွက်ကိုပဲနို့
- 1/2 Tsp ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 2 tbsp သံပုရာဖျော်ရည်
- ကုန်တယ် 3 tbsp လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း,
- 1 Tsp ဆား
- 2 10 အောင်စ packages များ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်အေးခဲ thawed ခြောက်သွေ့ patted
- 4 ခွက်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
- 1 10-အောင်စ box ကို lasagna ခေါက်ဆွဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
တစ်အစားအစာ Processor ကိုသို့မဟုတ် Blender မှာပေါင်းစပ် silken tofu ချောမွေ့တိုင်အောင်, မြဲမြံစွာသို့မဟုတ်အပို-ကုမ္ပဏီတစ်ခုက tofu, ပဲနို့, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, သံပုရာဖျော်ရည်ပင်စိမ်းနှင့်ဆားနဲ့ process ကို။ ဒီအရောအနှောဖို့ thawed ဟင်းနုနွယ်ရွက်ထည့်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းကိုယ့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အတူတကွအားလုံး mash မှကြီးမားတဲ့အမဲချိတ်ကိုသုံးနိုင်သည်။
အဆိုပါ crock အိုးသို့မဟုတ်နှေးကွေး cooker ၏အောက်ဆုံးမှာရှိတဲ့ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်တစ်ခွက်ကိုအကြောင်းကိုချထားပါ။ ထိုအခါခေါက်ဆွဲ၏ထိပ်ပေါ်တွင် tofu နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရောအနှောများငံပြာရည်၏ထိပ်ပေါ်တွင် lasagna ခေါက်ဆွဲ၏ 1/3 နှင့် 1/3 ထားပါ။
ထိပ်ပေါ်မှာငံပြာရည်နှင့်အတူအဆုံးသတ်ရန်သေချာဖြစ်ခြင်း, ဤအလွှာကိုပြန်လုပ်ပါ။
6 မှ 8 နာရီများအတွက်အနိမ့်အပူ setting ကိုအပေါ်ဒါမှမဟုတ်ခေါက်ဆွဲပျော့များမှာသည်အထိ crockpot အတွက်ကွတ်။
တစ်နည်းနည်းနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် အာဟာရတဆေးကို သငျသညျချင်ပါတယ်သည်မှန်လျှင်, ထိပ်ပေါ်မှာ။
lasagna ၏ 6 စားသုံးခြင်းစေသည်။
အာဟာရသတင်းအချက်အလက်:
ကယ်လိုရီ: အဆီကနေ 284, ကယ်လိုရီ: 53
% နေ့စဉ် Value ကို:
စုစုပေါင်းအဆီ: 5.9g, 9%; Saturation ဆီ: 0.9g, 5%; Trans Fat: 0.0g
ဆိုဒီယမ်: 1352mg, 56%
စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 42.0g, 14%
အစားအသောက် Fiber: 5.3g, 21%
sugars: 9.1g
ပရိုတိန်း: 20.1g
ဗီတာမင်တစ်ဦးက 190%, ဗီတာမင် C က 68%, ကယ်လ်ဆီယမ် 27%, သံ 33%
ပိုများသောလွယ်ကူသတ်သတ်လွတ် Crock Pot ချက်ပြုတ်နည်း:
- သတ်သတ်လွတ် Crock Pot ငရုတ်သီး
- သတ်သတ်လွတ်မုန့်ဖုတ်ပဲ
- Split ကိုပဲဟင်းချို
- မက္ကဆီကန် Refried ပဲ
- ဟင်းသီးဟင်းရွက် Minestrone ဟင်းချို
- quick Crock Pot Apple က Cobbler
- ချိုမြိန်နာနတ်သီးမုန့်ဖုတ်ပဲ
- လွယ်ကူသော Crock Pot အစိမ်းရောင် Bean ကို casserole
- Crock Pot ဟင်းနုနွယ်ရွက် casserole
- အလွန်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Crock Pot ငရုတ်သီး
- သတ်သတ်လွတ်မုယောစပါးကိုငရုတ်သီး
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 369 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 994 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 46 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 8 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 25 ဂရမ် |