သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 5 အလတ်စားအာလူးမှ 4, peeled နှင့်လိုက်သည်ကို
- 3 ဇွန်းမုန့်ညက်
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း
- 1 တတ်နိုင်သမျှ (16 အောင်စ) ဆော်လမွန်ငါး, ညှစ်ခြင်းနှင့် flaked
- 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
- ဆလရီဟင်းချို၏မှိုဟင်းချိုသို့မဟုတ်မုန့် 1 တတ်နိုင်သမျှ (10 3/4 အောင်စ) မုန့်
- 1/4 ခွက်ကိုရေ
- dash nutmeg
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အမဲဆီနှေးကွေးနေ cooker / Crock Pot အတွက်အာလူးအရပ်ဌာနထက်ဝက်။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပေါ့ပေါ့ဖြန်းဖြစ်လျှင်, မုန့်ညက်၏တစ်ဝက်နှင့်အတူဖြန်း။
- ထက်ဝက် flaked ဆော်လမွန်ငါးနှင့်အတူအဖုံးဖုံး; တစ်ဝက်ကြက်သွန်နှင့်အတူဖြန်း။ အလွှာကိုပြန်လုပ်ပါ။ ဟင်းချိုနဲ့ရေပေါင်းစပ်; အာလူးနှင့်ဆော်လမွန်ငါးအရောအနှောထိပ်ကျော်သွန်းလောင်း။ nutmeg ့ dash နှင့်အတူဖြန်း။
- အဖုံးဖုံးနဲ့ 7 9 နာရီအနိမျ့အပေါ်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်အာလူးကိုနူးညံ့ဖြစ်ကြသည်အထိပါပဲ။
ပိုများသောချက်ပြုတ်နည်း
ဆော်လမွန်ငါးနှင့်ပြောင်းဖူး Croquettes
ဆော်လမွန် Divan
ဆော်လမွန် Newburg ကြော်
လွယ်ကူသောမုန် casserole
ဆော်လမွန် Patti
ဆော်လမွန် Souffle
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 438 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 28 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 14 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 108 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 349 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 24 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 22 ဂရမ် |