အစိမ်းရောင်ဆဲလ်ဆာနီးပါးအမြဲအနီရောင်ဆဲလ်ဆာထက်ပိုမိုပျော့ဖြစ်ကြသည်။ ပုံမှန်ဆဲလ်ဆာနှင့်ဆဲလ်ဆာ Verde အကြားအဓိကကွာခြားချက် tomatillos အစားအနီရောင်ခရမ်းချဉ်သီးကိုသုံးနေကြတယ်ဆိုတာပါပဲ။ ကြောင့် tomatillos ရန်, ဆဲလ်ဆာ Verde ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာများ၏အခြေခံအရသာနှင့်အတူတစ်ဦး tangy, zesty အရသာရှိပါတယ် လှော်အစိမ်းရောင်ချီလီ နှင့်ကြက်သွန်နီ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 12-15 tomatillos, ဖယ်ရှားခွံ, quartered
- ကြက်သွန်ဖြူ 5 လေးညှင်းပွင့
- 1 အလတ်စားအဖြူသို့မဟုတ်အဝါရောင်ကြက်သွန်နီ, အရေပြားကိုဖယ်ရှား, ကြမ်းကုန်တယ်
- 1 စည်း cilantro
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဟင်းရွက်ဆီ
- ဖယ်ရှား 1 jalapeno, မျိုးစပါး
- ကြီးမားသော 3
- အစိမ်းရောင်ချီလီ (ထိုကဲ့သို့သော Poblano, Ancho, Anaheim သို့မဟုတ် Hatch ကဲ့သို့), ကင်နှင့်အရေခွံကိုဖယ်ရှား
- 1 ဇွန်းထုံးဖျော်ရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
တစ်အစားအစာ Processor ကိုသို့ကြက်သွန်နီ, jalepeno နှင့် tomatillos Add နှင့် 4-5 ကြိမ် pulse ။ တပ်မက်လိုချင်သောအကိုက်ညီမှုသည်အထိကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်သွေးခုန်နှုန်းထဲမှာထည့်ပါ။
ဆဲလ်ဆာ Verde ချက်ချင်းထမ်းဆောင်ခဲ့သည်, ဒါပေမယ့်သူကအရသာ meld ပါစေရန်ရေခဲသေတ္တာနေ့ချင်းညချင်းထိုင်သည့်အခါ သာ. ကောင်း၏နိုင်ပါသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 751 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 58 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 22 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 28 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 132 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,872 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 38 ဂရမ် |