ဒီအဖုတ် tilapia ပြင်ဆင်ထားရန်မြန်ဆန်လွယ်ကူသည်, နှင့်ပျော့နှင့်အရသာတန်းတွေအကြောင်း 15 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ အဆိုပါအချဉ်မုန့်ငံပြာရည်ဿုံဟာပျော့ tilapia တန်း flavors ။ ဒါဟာလတ်ဆတ်တဲ့ဇီယာစေ့နဲ့ parsley နှင့်အတူအကောင်းဆုံးရဲ့, ဒါပေမယ့်သင်တစ်ဦးအဖြစ်တော့ထဲတွင်အခြောက်ဇီယာစေ့တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
လှော်အာလူးအဆိုပါ tilapia နှင့်အတူအစေခံ, ဒါမှမဟုတ်ဆန်နှင့်တစ်ဘက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သုပ်နှင့်အတူငါးကိုအစေခံတစ်ဦးကောင်းတဲ့ဘက်ပန်းကန်ဖြစ်ကြသည်။
ဝတ်ပြုနှုန်း tilapia ၏အကြောင်းကို 4 မှ 6 အောင်စ Allow ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 6 မှ 8 တန်းပါ tilapia (4 အောင်စအသီးအသီး)
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
- 1/2 ခွက်ကိုအချဉ်မုန့်
- 1/3 ခွက်ကို Mayonnaise
- 2 ဇွန်းကြက်သွန် (အနီ, ထုကုန်တယ်)
- 1 ဇွန်းဇီယာစေ့ (လတ်ဆတ်သော, ထုကုန်တယ်)
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း parsley (ကုန်တယ်)
- 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်ကို (
- လတ်ဆတ်တဲ့ )
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
350 မှအပူမီးဖို။
တစ်ဦး 13x9 လက်မအရွယ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်တစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုတည်းအလွှာအတွက် tilapia ကိုင်ဖို့လုံလောက်တဲ့ကြီးမားနေတဲ့မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်လူး။
အဆိုပါဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာ tilapia တန်းပါစီစဉ်; ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။
ပန်းကန်ထဲမှာ, အချဉ်မုန့်, Mayonnaise, ကြက်သွန်, ဇီယာစေ့, parsley, နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုပေါင်းစပ်; ငါးတန်းကျော်အညီအမျှအရောအနှောပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
12 မှ 15 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ငါးသည်အထိဖုတ်မှတဆင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်အလွှာလွယ်ကူစွာတစ်ဦးလမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူနေသည်။
ကျွမ်းကျင်သူသိကောင်းစရာများ
တစ် fishy အနံ့ minimize အကြောင်းကို 15 မိနစ် buttermilk အတွက်တန်းစိမ်, ဒါမှမဟုတ်နို့နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုတစ်ဦးအရောအနှောထဲမှာစိမ်ရန် - နို့ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်သံပုရာဖျော်ရည်အကြောင်းကို 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။ အနည်းငယ်သံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ထုံးဖျော်ရည်နှင့်အတူငါးကိုပွတ်တိုက်လည်းအထောက်အကူဖြစ်နိုင်တယ်။
သငျသညျခကျြခငျြးငါးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မည်မဟုတ်ပါ အကယ်. တစ်ဦး preheated 200 F ကိုမီးဖိုတဖို၌နွေးကစောင့်ရှောက်လော့။
Reader ကိုမှတ်ချက်
"ကျွန်မရဲ့ခင်ပွန်းကဒီလူလက်-Down, အစဉ်အမြဲငါတာဝန်ထမ်းဆောင်င့် (နှင့်ငါများစွာနဲ့များစွာနှင့်များစွာတာဝန်ထမ်းဆောင်င့်) ကိုအကောင်းဆုံးငါးဟင်းခဲ့ပါတယ်ပြောတယ်။ ပြီးခဲ့သည့်ရက်သတ္တပတ်များနှင့်တစ်နှစ်ခွဲအတွင်းကသုံးကြိမ်လုပ်ပြီးပြီ။ စူပါ yummy ။ အဆိုပါ tummy မှ yummy ကြက်သွန်၏ပြတ်သားခြင်း, creamy အတွက်ဇီယာစေ့ကိုအရသာ။ ဟုတ်တယ်။ " AB
t ကို "ကျွန်မတစ်ဦးရန်လမ်းညွန်အောက်ပါဒီလုပ်" "ဒါကြောင့်ကျွန်မခင်ပွန်း! စုံလင်သောအထဲကလှည် ့. ကျနော်ကျိန်းသေနောက်တဖန်ဒီစေမည်!" JK
"ငါသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ငါးကိုမုန်းပေမယ့်ဒီအံ့သြစရာဖြစ်ခဲ့သည်။ အနီရောင်ကြက်သွန်, အချဉ်မုန့်နဲ့ parsley စာရွက်ဌာနမှူးစေတဲ့အကြီးအ Add-ons တွေကိုကြတယ်။ " ld
"ကျွန်မရဲ့မိသားစုအဘို့ဤစာရွက်ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ခင်ပွန်း, 2 ကလေးတွေ (9 နှစ်နှင့် 6 နှစ်) ကကိုချစ်၏။ အကြီးအရသာနှင့် tilapia တို့သည်ကြီးစွာသောမဟုတ်တဲ့ fishy ငါးဖြစ်၏။ " Johanna
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
Panko ကြော်နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော Tilapia