ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ဆိုဘာခေါက်ဆွဲဆိုင်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စာရွက်ဖြစ်ပါတယ် ကျောက်ကပ်တို့အတွက်အာဟာရ များနှင့် အသည်းအဘို့အလျှော့ပေါ့ ခြင်းနှင့်သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သော။ ဒါဟာအလွန်ကောင်းစွာရရှိထားသူများနှင့်ပူအအေး, ဒါမှမဟုတ်အခန်းအပူချိန်ရှိမရှိအညီအမျှကောင်းလှ၏အဖြစ်ကြောင့်အလွန်ကြီးစွာသောပျော်ပွဲစားပန်းကန်ပါပဲ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1-8 အောင်စအထုပ်ဆိုဘာခေါက်ဆွဲဆိုင်များ
- နှင်းကျပဲလိုက်သည်ကို 1 ½ခွက်
- 1 ခွက်ဖျက်စီးရမဲ့သို့မဟုတ်ကျဲပါးမုန်လာဥလိုက်သည်ကို
- 1 ခွက်ပဲ
- 1 ဇွန်း toasted နှမ်းကိုဆီ
- 1 ဇွန်းပြီးလျှင်လတ်ဆတ်တဲ့ဂျင်းအမြစ် (optional)
- 1 ဇွန်း tamari
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအညိုရောင်ဆန်ရှာလကာရည်
- 1 Scallion သာအစိမ်းရောင်အပိုင်းခုတ်ဒဏ်ငွေ
- 1 ဇွန်းအနက်ရောင်နှမ်းမျိုးစေ့များ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အထုပ်လမ်းညွန်အဆိုအရဆိုဘာခေါက်ဆွဲဆိုင်များပြင်ဆင်ပါ။ သူတို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီမတိုင်မီတစ်မိနစ်, ထိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် finish ကိုချက်ပြုတ်ထည့်ပါ။
- ဆိုဘာခေါက်ဆွဲဆိုင်များစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ဘေးဖယ်ထား, (သို့မဟုတ်ရှေ့ဆက်အချိန်ပြင်ဆင်နေလျှင်, ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုရပ်တန့်ဖို့ရေအေးနှင့်အတူခေါက်ဆွဲရှော့ခ်) ။
- အဆိုပါနှမ်းရေနံနှင့်ဂျင်းနွေးများနှင့်တစ်မိနစ်အဘို့ချက်ပြုတ်။
- အဆိုပါခေါက်ဆွဲ, tamari နှင့်ရှာလကာရည် Add ကောင်းစွာဆမ်းနှင့်အစေခံရန်နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့် scallion နှင့်အတူထိပ်တန်း။
Jen hoy နေဖြင့်မူပိုင်ခွင့် 2008
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 188 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 578 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | အသက် 30 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |