လတ်ဆတ်တဲ့ဇီယာစေ့နှင့်အတူဤဂျာမန်အစိမ်းရောင် bean ကိုသုပ်မုန်လာဥနီ, မုန်လာဥနှင့်သခွားသီးသုပ်၏ကွဲပြားခြားနားသောသေးငယ်တဲ့အပိုငျးနဲ့သုပ်ပန်းကန်ကြီးကိုထို့အပြင်ဖြစ်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်ပဲပေါများသောအခါနွေကာလ၌အထူးသဖြင့်လန်းဆန်း, ကတစ်ကြိမ်ဖြစ်စေအများအပြားသုပ်ထဲမှာဝတ်ပြုကြလော့။ Savory မကြာခဏအစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံများအတွက်ချက်ပြုတ်ရေအတွက်အသုံးပြုသည်, ဒါပေမယ့်ဒီမှာဇီယာစေ့ဟာ vinaigrette သူ့ဟာသူအတွက်ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအသုံးပြုသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်အစိမ်းရောင်ပဲ, ပွငျဆငျကွကြီးစွန်းရပ်တ
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Dijon မုန်ညင်း
- 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်, လတ်ဆတ်သောဇီယာစေ့အရွက်
- အရသာအတွက်ဆား (1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူစတင်)
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလတ်ဆတ်သော, မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းကြက်သွန်အလွှာသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ကြက်သွန်နီ minced 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- 1/4 ခွက်ကိုအပို-ကညာသံလွင်ဆီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အဆိုပါအစိမ်းရောင်ပဲ Steam
- ရေနွေးငွေ့ပဲ, ဖုံးအုပ်ခြင်း, ခုနစျပါးမိနစ်သို့မဟုတ်ပြတ်သား-နူးညံ့သောအထိပါပဲ။
- ရေခဲရေထဲမှာချထားပါသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုရပ်တန့်ဖို့သူတို့အပေါ်မှာရေအေးကို run ။
- ငါသူတို့ပိန်သောကွောငျ့အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ microwaving အကြံပြုကြပါဘူး။
အဆိုပါ Vinaigrette Make
- တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်, မုန်ညင်း, ဇီယာစေ့, ဆား, ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။
- တဖြည်းဖြည်းပေါင်းစပ်ဖို့ whisking, ရေနံချက်ထည့်ပါ။
- 10 မိနစ်ရပ်ကြကုန်အံ့။
အဆိုပါအစိမ်းရောင် Bean ကိုသုပ်ရောထွေးနှင့်စိမ်
- ကုတ်အင်္ကျီမှညင်ညင်သာသာ tossing, တစ်သင်းလုံးကကစားသမားဖို့ပဲမျိုးစုံထည့်ပါ။
- နှစ်နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာစိမ်နှင့်အထိ 3 ရက်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ။ သူတို့ဟာသုပ်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအပွငျဖြစ်ကြသည်။ ကြာကြာသူတို့က, ပဲတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအနေဖြင့်ဖွင့်ကောက်ပိုအရသာစိမ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 367 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 19 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 13 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 435 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 39 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 15 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 12 ဂရမ် |