သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- အဆိုပါဖြများအတွက်:
- (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့) 1/4 ကီလိုဂရမ် / 1/2 ပေါင်ပန်းဂေါ်ဖီ florets
- (သင်ရွေးချယ်ပါကသို့မဟုတ်မပါ) peeled 2 အလတ်စားအာလူး, ဆေးကြောခြင်းနှင့် 1/2 "Cube သို့ဖြတ်
- 3 ဟင်းသီးဟင်းရွက် / canola tbsps / နေကြာချက်ပြုတ်ရေနံ
- 1 Tsp ဇီမျိုးစပါး
- 1 ကြီးမားသောကြက်သွန်ဒဏ်ငွေကုန်တယ်
- 2 tsps ကြက်သွန်ဖြူငါးပိ
- 1 Tsp ဂျင်းငါးပိ
- 2 tsps နံနံအမှုန့်
- 1 Tsp ဇီအမှုန့်
- 1/2 Tsp
- နနွင်းမှုန့်
- 1/2 Tsp အနီရောင်ငရုတ်သီးမှုန့်
- ကြီးမားသော 2
- ခရမ်းချဉ်သီး ထုကုန်တယ်
- အလျားအလျားလိုက်အပေါက် 2 အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီး (optional)
- (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့) 1 ခွက်ကိုလက်နက်ကြီးဖြင့်ပစ်ခတ် ခဲ့. ပဲ
- အရသာအတွက်ဆား
- 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့နံနံ
- အဆိုပါ pancakes များအတွက်:
- အားလုံးရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက် 2 ခွက်
- 2 ခွက်ကိုရေ
- 1 ခွက်နို့
- 1 ကြက်ဥ
- အရသာအတွက်ဆား
- 3-4 ဟင်းသီးဟင်းရွက် (သို့မဟုတ် canola သို့မဟုတ်နေကြာချက်ပြုတ်ရေနံ) tbsps
- သငျသညျဒါ့အပြင်လိုအပ်:
- ဟင်းသီးဟင်းရွက် (သို့မဟုတ်နက်ရှိုင်းသောကြော်အဘို့အ canola နေကြာချက်ပြုတ်ရေနံ)
- breadcrumbs နှင့်၏ 1 ခွက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အဆိုပါအဆာစေရန်:
- လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းဂေါ်ဖီကို အသုံးပြု. ဆိုလျှင်, ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ florets ထားရေပူနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။ တစ်ဦး Add ဆားလက်ဖက်ရည်ဇွန်း နှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ 10 မိနစ်ဖယ်ထားပါ။ 10 မိနစ်ပြီးနောက်ရေပြေးအောက်တွင်သုတ်ခြင်း, ပြီးတော့သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။
- တစ်မိုက်ခရိုဝေ့-လုံခြုံပန်းကန်ထဲမှာအာလူးထားရေပူနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။ မြည်းစမ်းကောင်းစွာရောနှောဖို့ဆားထည့်ပါ။ 3-4 မိနစ်မြင့်မားတဲ့အပေါ်ချက်ပြုတ်။ သင်တို့သည်လည်းမီးဖိုထိပ်ပေါ်မှာဒယ်အိုးထဲမှာဒီလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အာလူးမှီတိုင်အောင်ကွတ်တန်းတူ-ပြုတ်ဖြစ်ကြသည်။ ရေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ဘေးဖယ်စောင့်ရှောက်လော့။
- တစ်ဦးအလတ်စားမီးလျှံပေါ်နက်, မိုးသည်းထန်စွာ-အောက်ခြေဒယ်အိုးထဲမှာချက်ပြုတ်ရေနံအပူ။ ရေနံပူသောအခါ, ဇီမျိုးစပါး add နှင့် spluttering မှတ်တိုင်များသို့မရောက်မှီတိုင်အောင်ချက်ပြုတ်။ အခုတော့ပျော့တိုင်အောင်ကြက်သွန်ကြော်ထည့်ပါ။ မကြာခဏမွှေပေးပါ။ အဆိုပါဂျင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူအတိတ်ယခု Add နှင့် 1 မိနစ်အဘို့အကြော်။
- 1 မိနစ်အဘို့ရှိသမျှကိုနံ့သာမျိုးနှင့်ကြော်ထည့်ပါ။ အခုတော့ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီး ( အသုံးပြု. လျှင်) ထည့်ပါ။ ကောင်းစွာနှိုးဆော်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးမရောက်မှီတိုင်အောင်, ကြော်ပျော့ (အကြောင်းကို 2-3 မိနစ်) အရစတင်ပါ။
- အခုတော့ပန်းဂေါ်ဖီ florets, အာလူးနှင့်ပဲစေ့တွေဟာထည့်ပါ။ ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။ အရသာအတွက်ဆားထည့်ပါ။ ဒယ်အိုးအဖုံးဖုံးခြင်းနှင့် 3-5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ အပူကိုပိတ်ထားပါ။
- အဆိုပါနံနံ Add ကောင်းစွာရောနှောဖို့နှိုးဆော်။ နောက်ပိုင်းမှာအဘို့ဘေးဖယ်သည့်အဆာထားပါ။
အဆိုပါ pancakes စေရန်:
- နက်ရှိုင်းတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာရှိသမျှကို pancake ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအတူတူရောထွေးနှင့်တစ်ဦးချောမွေ့ Battery ကိုဖွဲ့စည်းခဲ့သည်ကာလတိုင်အောင် whisk ။
- အလတ်စားအပူပေါ်တစ်ဦးဒယ်အိုးတက်သတ်မှတ်မည်။ ဒါဟာပေါ့ပေါ့ coated ကြောင်းသို့မှသာတစ်ဦးဖြီးနှင့်အတူကလူး။ ဤသည်ကပ်ထံမှ pancakes တားဆီးပါလိမ့်မယ်။ ဒီ 'ချောင်းကို' 'ကကူညီပေးသည်နှင့် unrolling ကနေကာကွယ်ပေးသည်အတိုင်း pancake နေဆဲနွေးနေစဉ်တစ်ခုချင်းစီကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ပန် Roll ပြည့်နှက်များနှင့်လှိမ့်ထားရပါမည်။
- ဒယ်အိုးပူလာတဲ့အခါဒယ်အိုး၏ဗဟိုပေါ်သို့ Battery ကို၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုသွန်းလောင်းရန် ladle ကိုအသုံးပြုပါ။ ပါးလွှာ pancake သို့ Battery ကိုပြန့်နှံ့ဖို့ဒယ်အိုးလောကဓာတ်။ သို့သော် pancake အညိုရောင်ပါစေပါဘူး, အ Battery ကိုအပြည့်အဝသတ်မှတ်တိုင်အောင်ချက်ပြုတ်ကြပါစို့။ သင်က pancake လှန်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါ, ဖြည့်စွက်ဖို့အပြားပြားပေါ်သို့ကချွတ်ယူပါ။
အဆိုပါလိပ်ကိုအတူတူချပြီး:
- ထိုခဏခြင်းတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆာ၏ 2-3 ဇွန်းကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်သင်တစ်ဦးကြက်ဥသို့မဟုတ်နွေဦးပေါက်လိပ်မယ်လို့အဖြစ် pancake (နေဆဲနွေးနေစဉ်) လှိမ့် - နှစ်ခုထွက်ကျသွားရာမှဖြည့်ဆည်းတားဆီးပြီးတော့တစ်လိပ်ဖွဲ့စည်းရန်ကျော်အဆုံးသတ်လှည့်။
- တက် pancakes သို့ Battery ကို၏ကျန် Make, ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်လိပ်နှင့်မုန့်ဖုတ်စက္ကူပေါ်မှာဘေးဖယ်စောင့်ရှောက်လော့။ အနည်းငယ်ကြိုတင်ယူထား Battery ကို ကြော်ဘို့အတွက်လိပ်ကျဆင်း။
- လူအပေါင်းတို့သည်လိပ်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီအခါ, အားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ်ကောင်းစွာအင်္ကျီကိုရန်ကျန်ရှိနေသေးသော Battery ကိုအသီးအသီးတစျခုနှစ်ပါ။ ထိုအခါကောင်းစွာအင်္ကျီမှ breadcrumbs နှင့်ထဲမှာလှိမ့်။ လူအပေါင်းတို့သည်လိပ်များအတွက်ပြန်လုပ်ပါ။ အပူ ချက်ပြုတ်ရေနံ သင်ဤလုပ်နေကြစဉ်ကသုံးစွဲဖို့အဆင်သင့်ကြောင်းကိုဒါ နက်ရှိုင်းကြော် သင်ပြုသောအခါ။
- တစ်ကြိမ်မှာနက်ရှိုင်းသောကြော်တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုလိပ်တို့သည်ဖြစ်ကြသည်အထိ ရွှေအညိုရောင် အားလုံးကျော်။ ပြုမိတဲ့အခါ, ရေနံကနေဖယ်ရှားစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါပေါ်မှာဘေးဖယ်ထားရန် slot ဇွန်းကိုသုံးပါ။
- ပူနွေးသို့မဟုတ်နှင့်အတူအခန်းအပူချိန်မှာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် Mint,-နံနံချတ္တနီး သို့မဟုတ် မန်ကျည်းချတ္တနီး !
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 111 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 14 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 185 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 18 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |