တက္ကဆက်ပြည်နယ် Caviar က Black-Eyed Jalapeno ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပဲ Dip

ဤသည်အရသာရှိတဲ့အနက်ရောင်-eyed ပဲကျဆင်းလာကုန်တယ် cilantro အများကြီး, ထောပတ်သီး, ကြက်သွန်ဖြူ, ခရမ်းချဉ်သီး, နှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအနံ့သည်။

အကောင်းဆုံးအရသာများအတွက်ကြိုတင်နှင့်ရေခဲသေတ္တာနေ့ချင်းညချင်းအတွက်တစ်နေ့ဒီကျဆင်းလာလုပ်ပါ။ ဒါဟာ tortilla ချစ်ပ်သို့မဟုတ် toasted pita မုန့်နှင့်အကြီးအတတ်၏။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• (ကုန်တယ် jalapeno ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖက်ကိုလည်းညှစ်ခဲ့ပြီ) 3 ဗူးအနက်ရောင်-eyed ပဲ
• 1 ခရမ်းရောင်ကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
• 3 ခရမ်းချဉ်သီး (ကုန်တယ်)
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (ကုန်တယ်)
• 2 ထောပတ်သီး (ကုန်တယ်)
• 2 jalapeno ငရုတ်ကောင်း (ကုန်တယ်)
• 1 အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (ကုန်တယ်)
• cilantro ၏ 1/2 စည်း (ကုန်တယ်)
• Zesty အီတလီ salad dressing

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. သငျသညျနှစ်ဘို့အကောင်းတစ်ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုရသည်အထိ Zesty အီတလီတစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူအနက်ရောင်-eyed ပဲစေ့တွေဟာကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့် cilantro ပေါင်းစပ်။
2. ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်ရေခဲသေတ္တာနေ့ချင်းညချင်းထည့်ပါ။
3. tortilla ချစ်ပ်သို့မဟုတ် toasted pita မုန့်နှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ပိုများသော Bean ကို Dips

Cheesy က Black-Eyed ပဲ Dip

Refried Bean ကို Dip

လွယ်ကူသော Bean ကို Dip

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	83
စုစုပေါင်းအဆီ	4 ဂရမ်
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	3 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	7 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	10 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	2 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )