သမိုင်း
ဟုတ်ကဲ့! နာမည်ကျော် '' Chia ပေ '' ကုန်ပစ္စည်းအပေါ်တွေ့ရှိရအတူတူပင်မျိုးစေ့များ! ရှေးခေတ်ကပြန်မာယာ, Aztecs နှင့်သူတို့၏ဘိုးဘေးတွေရဲ့မျိုးရိုးသွားကတည်းကသူတို့ကအမှန်တကယ် Central America မှာအလွန်ကျန်းမာပြီးအလွန်တန်ဖိုးကြီးအစားအစာအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ Chia ဤလူမျိုးတို့တွင်အပင်ပြိုင်ဘက်ပြောင်းဖူးနိုင်ပါသည်။ (1) Chia အမျိုးအနွယ်ကိုပထမဦးဆုံးအစောပိုင်းစပိန်စူးစမ်းရှာဖွေသူများများ၏သမိုင်းမှတ်တမ်းများတွင်ဖော်ပြထားသည်။ ယနေ့ Chia မျိုးစပါးပဲသူတို့ရဲ့ကြွယ်ဝသောအာဟာရအကြိုးခံစားခှငျ့အတှကျအကျော်ကြားမှုရရှိစတင်နေကြသည်။
သုတေသန Update ကို
အစာအာဟာရ၏ဤကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်မကြာခဏ flaxseed နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကသူတို့ကိုတွေ့။ Post-သွေးဆုံးအမျိုးသမီးတွေနဲ့ပတ်သက်တဲ့လေ့လာမှုတစ်ခုမြေပြင်အမျိုးအနွယ်ကိုနှလုံးကျန်းမာရေးကိုကျယ်ပြန့်ဆက်နွယ်နေ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်၏အဆင့်ဆင့်ကြီးပြင်းကြောင်းပြသခဲ့သည်။ 2009 ခုနှစ်တွင်အာဟာရ၏ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေနောက်ထပ်ဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုကြွက် Chia မျိုးစပါးတစ်အစားအသောက်များတွင် Chia မျိုးစပါးဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်နေတဲ့အခန်းကဏ္ဍစခွေငျးငှါအကြံပြုခြင်း, နိမ့်သောအသွေးအဆီနှင့်အလက်စထရောရှိခဲ့တိုက်ကျွေးကြောင်းသရုပ်ပြခဲ့သည်။ (2)
အံ့သြဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးများ
Chia မျိုးစပါးမရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်, ပရိုတိန်း, ဖိုင်ဘာ, ကယ်လစီယမ်, antioxidants, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အတွက်အထူးသဖြင့်ကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြသည်။ (3) သူတို့ကလက်စထရောနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။ ကိုယ့်တစ်ဦးအောင်စတယောက်တည်းအဆိုပါဖိုက်ဘာထက်ဝက်နီးပါးအကြံပြုထားတဲ့နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်နှင့်ညီမျှပါ! Chia မျိုးစပါးပိုက်ဆန်မျိုးစပါးထက် Omega-3 တစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားသောအကြောင်းအရာများကိုရှိသည်, မြေပြင်ဖြစ်ရန်မလိုပါ, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့သီးဖျော်ရည်အစားအစာများကိုတိုက်ရိုက်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ သိပ္ပံနေဆဲ Chia တရားဝင်ကိုယ်အလေးချိန် tool တစ်ခုဖြစ်သည်ရှိမရှိအဖြစ်အပြီးအပြတ်ကောက်ဖြစ်သော်လည်းကြောင့်ပြည့်ဝနေတဲ့အဓိပ္ပာယ်ကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့် Chia ကနေစွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ပေးအမှန်ပင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်ကူညီစေခြင်းငှါအရာကဆက်ပြောသည်အမြောက်အများ, ယုံကြည်ကြသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်လက်တဆုပ်စာ
- 1
- လိမ္မော်သီး
- 2 လက်ဆွန်း
- စပျစ်သီး
- 2 အောင်စ Chia မျိုးစေ့
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပိုက်ဆန်မျိုးစပါးနှင့်မတူဘဲ Chia မျိုးစပါးသူတို့ကိုတွေဟာအစာကြေဖို့မြေမရထားဖို့လိုပါမယ်။
- ဤသည်ကိုလည်းဖျော်ရည်စာရွက်အဖြစ်ဒဏ်ငွေဖြစ်ပါသည်။
- အချို့လူများကအသီးဖျော်ရည် (နှင့်ဖျော်ရည်) တစ်ခုလုံးကိုလိမ္မော်ရောင် - အခွံအပေါင်းတို့နှင့်တကွ, သင်ဤလုပျနိုငျနှင့်အခွံအများအပြားထပ်တိုးအာဟာရများပါရှိသည်, ဒါပေမယ့်ငါကအရမ်းခါးသီးရှာတွေ့!