လျင်မြန်စွာနှင့်လွယ်ကူစွာကြက်သားငရုတ်သီးကိုစွပ်ပြုတ်

ဒါကကြက်သားငရုတ်သီးအအေးမိကျဆုံးခြင်းသို့မဟုတ်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလညနပေိုငျးတခုတခုအပေါ်မှာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ညစာစေသည်, ဒါပေမယ့်သင်ကပျော်မွေ့ဖို့အေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုအဘို့အစောင့်ဆိုင်းရန်မရှိကြပါဘူး။ ဒါကြောင့်ယခုနှစ်ဘယ်အချိန်မဆိုထားပါ။ ကြီးစွာသောအရသာအပြင်, စွပ်ပြုတ်တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းပြင်ဆင်မှုဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့် 25 မိနစ်အောက်မှာအတွက်ချက်ပြုတ်ရေး။

Cube boneless ကြက်သားရင်သားသို့မဟုတ် tenderloins ပဲနှင့်အတူစွပ်ပြုတ်များတွင်ပရိုတိန်းဖြစ်ကြသည်။ ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီ, တစ်ဦး jalapeno ငရုတ်ကောင်း, တချို့ပြောင်းဖူးအရောင်နှင့်အရသာသည်။ သင့်ရဲ့အရသာကိုက်ညီဖို့ပါဝင်ပစ္စည်းများလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်အခမဲ့ခံစားရသည်။ အပိုအရောင်နဲ့ texture များအတွက်အဖြူရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့အနီပဲပေါင်းစပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သို့မဟုတ်အစားလွင်ပြင်အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး၏ပန်းကန်ထဲမှာ zesty ငရုတ်သီး-seasoned ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်မီး-လှော်ခရမ်းချဉ်သီးကိုသုံးပါ။

အနီ, အစိမ်း, အများနှင့်အဝါရောင်-ဖို့ skillet သင်ကြက်သားပေါင်းထည့်သောအခါအများ၏ပေါင်းစပ်တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုကုန်တယ်ချိုမြိန်ခေါင်းလောင်း-တစ်ငရုတ်ကောင်းထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ သင်သည်သင်၏ငရုတ်သီးအတွက်ပိုပြီးအပူတပ်မက်ခဲ့လျှင်နှစ်ခု jalapeno ငရုတ်ကောင်းကိုသုံးပါသို့မဟုတ်အကြောင်းကို 1/4 1/2 မှနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနဲ့ Cayenne ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဦးအဖြစ်တော့ထည့်ပါ။

အတူစွပ်ပြုတ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် လောလောလတ်လတ်မီးဖုတ်ထားသော cornbread နှင့် ရိုးရှင်းသောသုပ် တဲ့အရသာလွယ်ကူမိသားစုမုန့်ညက်သည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ပေါင် skinless boneless ကြက်သားရင်ပုံ (သို့မဟုတ်ကြက်သား tenderloins)
• 2 ကြက်သွန်နီ (2 ခွက်ကုန်တယ်)
• 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 4 ကြီးမားသောကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ (minced)
• 1 ကြီးမားသော jalapeno ငရုတ်ကောင်း (မျိုးစေ့များ, ထုကုန်တယ်)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်
• နံနံ
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဇီ
• အသီးဖျော်ရည်ထဲမှာ 2 (14.5 အောင်စ) သံဗူး diced ခရမ်းချဉ်သီး
• 2 (16-အောင်စ) သံဗူးဂရိတ်မြောက်ပိုင်းပဲမျိုးစုံ (ညှစ်ခြင်းနှင့်ကောင်းစွာဆေး)
• 1 ထုံး (အလတ်စား)
• 2 ခွက်အေးခဲပြောင်းဖူးစေ့ (thawed)
• ဆားနှင့် (အရသာ) ကိုလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• အပါအ: 1/2 ခွက်ကိုအချဉ်မုန့်
• အပါအ: 1/4 ခွက်ကိုထုကုန်တယ်အနီရောင်ကြက်သွန်
• အပါအ: cilantro ကုန်တယ် 2 ဇွန်း
• optional အပါအ: ဖျက်စီးရမဲ့ cheddar ဒိန်ခဲ, Monterey ဂျက်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးမက္ကဆီကန်ရောစပ်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. Pat ကြက်သားခြောက်, ပြီးတော့ကိုက်အရွယ် Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
2. ကြက်သွန်နီအခွံနှင့်သူတို့ကိုခုတ်။
3. အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကြီးမားတဲ့ nonstick ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာသံလွင်ဆီအပူ။ သံလွင်ဆီပူနှင့် shimmering ဖြစ်တဲ့အခါ, ကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့် minced ကြက်သွန်ဖြူ add; 3 မှ 4 မိနစ် saute ဒါမှမဟုတ်ကြက်သွန်အညိုရောင်မှစတင်ခဲ့သည်အထိပါပဲ။
4. ကြက်သွန်ဖို့ Cube ကြက်သား Add နှင့် ပတ်သက်. 4 မှ 6 မိနစ်ချက်ပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်ပေါ့ပေါ့အားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ် browned သည်တိုင်အောင်, မကြာခဏနှိုးဆော်။ တစ်ဦးကကုန်တယ် jalapeno, နံနံ, ဇီ, diced ခရမ်းချဉ်သီး, နှင့်ပဲမျိုးစုံထည့်ပါ။

1. အနိမ့်မှအပူကိုလျော့ချခန့် 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါ
2. ဖျော်ရည်ဟာထုံးနှင့်ပြောင်းဖူးစေ့နှင့်အတူစွပ်ပြုတ်ဖို့ကထည့်ပါ။
3. လိုအပ်အဖြစ်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအရသာနှင့်ရာသီ။
4. ကြာကြာ 5 မှ 10 မိနစ် Cook က, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။
5. ကြက်သားအချဉ်မုန့်နှင့်အတူငရုတ်သီး, ကုန်တယ်အနီရောင်ကြက်သွန်နှင့်ကုန်တယ် cilantro အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
6. ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲနှင့်အတူအလိုရှိသော, အပါအလျှင်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1491
စုစုပေါင်းအဆီ	57 ဂရမ်
Saturation အဆီ	34 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	12 ဂရမ်
လက်စထရော	112 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	240 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	169 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	53 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	87 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )