ထိုင်း Squid သုပ်ကြော်

အရသာရှိတဲ့ထိုင်းပေါင်းစပ် ပြည်ကြီးငါး (calamari), ဖျော်ရည်, ချိုမြိန်ကြက်သွန်နီ , မုန်လာဥ, ဆလတ်, ပူစီနံနှင့် cilantro ။ သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးစပ်မီတာကိုက်ညီမှအနီရောင်ငရုတ်ကောင်း၏ပမာဏကို Adjust ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2-1 / 4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 3 ဇွန်းအာရှငါးငံပြာရည် (nước nam)
• 3 ဇွန်းလတ်ဆတ်တဲ့ထုံးဖျော်ရည်
• 1 ဇွန်းသကြား
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစိတ်ပျက်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း
• 1/2 ထိုကဲ့သို့သော Vidalia သည်သို့မဟုတ် Walla Walla, အလွန်ကျဲပါးလိုက်သည်ကိုအဖြစ်အသေးစားချိုမြိန်ကြက်သွန်,
• 1 မုန္လာဥနီ, peeled နှင့်ဖျက်စီးရမဲ့
• 1 ပေါင်သန့်ရှင်းပြည်ကြီးငါး
• ကိုက်-size ကိုအပိုင်းပိုင်းသို့ကိုက် 1 ကြီးမားသောဦးခေါင်းဘော်စတွန်ဆလတ်,
• 1/2 ခွက်ကိုထိထိရောက်ရောက်မထုပ်ပိုးလတ်ဆတ် Mint အရွက်
• 1/2 ခွက်ကိုထိထိရောက်ရောက်မထုပ်ပိုးလတ်ဆတ် cilantro အရွက်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

4-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးပြီနောက်ဟင်းအတွက်, 3 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးရေနှင့် 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆားပေါင်းစပ်; မြင့်မားသောအပူကျော်ဆူမှအပူ။

ဤအတောအတွင်းကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ငါးငံပြာရည်, ဖျော်ရည်, သကြား, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့် 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆားကျန်ရှိသောပေါင်းစပ်နဲ့သကြားကိုဖျက်သိမ်းလိုက်ပါတယ်သည်အထိမွှေပေးပါ။ အတွက်နှိုးဆော် ချိုမြိန်ကြက်သွန်နီ နှင့်မုန်လာဥနီ။

လြျှော ပြည်ကြီးငါး အအေးပြေးရေအောက်မှာ။ အချပ် crosswise အလွန်ပါးလွှာသောအကွင်းသို့အလောင်းတွေပြည်ကြီးငါး။ ကြီးမားလျှင်အတော်ကြာအပိုင်းပိုင်းသို့ tentacles ဖြတ်ယူပါ။

ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေမှ Add နှင့် 1 မိနစ်မှတင်ဒါများနှင့်ဒီလိုပါပဲ, 30 စက္ကန့်သည်အထိချက်ပြုတ်။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ပန်းကန်ထဲမှာဆေးထည့်ရန်ထည့်ပါ။

ဆလတ်, ပူစီနံနှင့် Add cilantro ။ ရောထွေးခြင်းနှင့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူအင်္ကျီသည်အထိဆမ်း။

• ပြည်ကြီးငါးနှင့်စပါးရိတ်ရာကာလမှင်ရှင်းလင်းဖို့ကိုဘယ်လို

ကြော်ရင်းမြစ်: ဆူ Westmoreland (Hearst စာအုပ်များ) က edited
ခွင့်ပြုချက်နှင့်အတူနျပုံနှိပျ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	188
စုစုပေါင်းအဆီ	2 ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	264 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	ထားသော 2,470 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	22 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	21 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )