သင်တစ်ဦးအာဟာရအမဲသား-အခမဲ့ရှာနေဆိုပါက မုယောစပါးကို ဟင်းချိုစာရွက်အများစုချက်ပြုတ်နည်းများမုယောစပါးနှင့်တွဲချိတ်ဖို့မှိုကိုသုံးပါ, သို့သော်ဤ meatless ခရမ်းချဉ်သီးမုယောစပါးကိုဟင်းချိုအရသာသယ်ဆောင်ရန်မုန်လာဥ, ဆလရီ, ကြက်သွန်နီနဲ့ကြက်သွန်ဖြူခရမ်းချဉ်သီးနှင့်စံဟင်းချိုပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုသည် ။ အဲဒီမှာနည်းနည်းအပိုဆောင်းရာသီရဲ့, ဒီတော့ဒီအိမ်လုပ်သက်သတ်လွတ်ခရမ်းချဉ်သီးမုယောစပါးကိုဟင်းချိုစာရွက်, ရိုးရှင်းသော, လွယ်ကူ, အာဟာရဖြစ်ပါတယ်။
သင်တစ်ဦးအနေဖြင့်များအတွက် Spruce အောက်ပါခဲ့တာလျှင်, သင်ဖွယ်ရှိပြီးသားကြောင်းမုယောစပါးကိုငါလုံးဝကိုချစ်ပြီးစားသောက်ကုန်အဖြစ်တန်ဖိုးထားအောက်ထင်သောကျပန်းအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်ကိုသိပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်မအတော်လေးဟူသောဝေါဟာရကို "မုယောစပါးကိုဝါသနာအိုးတ" ကိုမသုံးလိုပေမယ့်သင်စိတ်ကူးရ။ သငျသညျနိုင်ပါတယ် အမြောက်အများအတွက်ဝယ် သူကအပို-ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့သဟဇာတဖြစ်စေ။ ၎င်း၏ပွိုသောထူးခြားတဲ့ chewy texture ပေမယ့်ငါသိသောအခြားမည်သည့်အစားအစာကိုရတယ်။ ၎င်း၏စျေးပေါကဖြည့်စွက်ထားပါတယ်။ ၎င်း၏ homey နှင့်နှစျသိမျ့။ မုယောစပါးနှင့်ပတ်သက်ကိုချစ်ဖို့ဘာမဟုတ်လား
ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မုယောစပါးကိုဟင်းချိုသက်သတ်လွတ်နှင့်နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ပါတယ် သက်သတ်လွတ် သင်သည်နို့နှင့်နို့ထွက်-အခမဲ့နှင့်သက်သတ်လွတ်မစားနေလျှင်သော်လည်း, သင်ရုံကောင်းတဲ့တင်ဆက်မှုများနှင့်အပိုအရသာအဘို့အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီလတ်ဆတ်တဲ့ခြစ် Parmesan ဒိန်ခဲတစ်နည်းနည်းဖြင့်ပယ် Top-လိုပေလိမ့်မည်။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, ပျော်မွေ့!
ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုလွယ်ကူပါတယ်အိမ်လုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများ
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 tbsp သံလွင်ဆီ
- ကုန်တယ် 2 နံရိုးဆလရီ,
- သေးငယ်တဲ့ကုန်တယ် 2 အလတ်စားမုန်လာဥ,
- သေးငယ်တဲ့ကုန်တယ် 1/2 ကြက်သွန်,
- 2 -3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 3 ခွက်အရည်အသွေးကောင်း
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
- 1 16-အောင်စ (စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ပါဘူး) ခရမ်းချဉ်သီး diced နိုင်ပါတယ်
- 1 ခွက်ပုလဲမုယောစပါး
- 1/2 Tsp အီတလီရာသီ
- 2 ခွက်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက် (optional)
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းအရသာအတွက် (kosher ဆားသို့မဟုတ်ပင်လယ်ဆားနဲ့လတ်ဆတ်တဲ့မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းအမြဲအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
တစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်များအတွက်ကြီးမားသောဟင်းချိုသို့မဟုတ်စတော့ရှယ်ယာဒယ်အိုး, အပူကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူခုနှစ်, ထို့နောက်ကုန်တယ်မုန်လာဥနှင့်ဆလရီထည့်ပါ။ 4 မှ 5 မိနစ်အပူ့ဦးခေါင်းက start နှင့်အတူနည်းနည်းချက်ပြုတ်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစတင်ရန်။
ပေါင်းစပ်ဖို့ကောင်းစွာနှိုးဆော်, အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး၏လုပ်နိုင်တဲ့ Add (စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ပါဘူး), ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်, မုယောစပါးနှင့်အီတလီရာသီ။
တစ်ဦးအလတ်စား-အနိမ့်မျှတည်ထားပါရန်လျှော့ချပြီးတော့, ပြီးဆူအောင်တည်ဖုံးယူလာပါ။
30-40 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်မုယောစပါးသည်အထိ Cook ကချက်ပြုတ်နေသည်နှင့်မုန်လာဥပျော့ဖြစ်ကြသည်။
သငျသညျနည်းနည်းအပိုရေသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ကိုထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
မုယောချက်ပြုတ်ပြီးတာနဲ့အနိုင်နိုင် wilted, ထို့နောက်အပူကို turn off ရုံတိုင်အောင်, တစျခုထက်ပိုမိနစ်များအတွက်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အပူထဲမှာမွှေပေးပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီသင့်ရဲ့ဟင်းချိုရက်ရက်ရောရော။
ဒီအမဲသား-အခမဲ့မုယောစပါးကိုဟင်းချိုကဲ့သို့အိမ်လုပ်အသားလွတ်ဟင်းချိုအောင်ကဲ့သို့ပင်? ဤတွင်ပိုပြီးသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုစိတ်ကူးများကြိုးစားရန်ဖွင့်:
- အေးသက်သတ်လွတ်ဟင်းချို
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုလုပ် 10 နည်းလမ်းများ
- လူကြိုက်အများဆုံးစာဖတ်သူကို-approved သက်သတ်လွတ်ဟင်းချို
- ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုလုပ် 7 နည်းလမ်းများ
- 10 သက်သတ်လွတ် bean ကိုဟင်းချို
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 265 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 713 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 49 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 10 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 11 ဂရမ် |