ဒူမုန်ညင်းဟင်းကြက်တောင်ပံကြော်

ဤရွေ့ကားကင်ကြက်သားအတောင်ပံသင့်ရဲ့ဧည့်သည်များနှစ်သက်သေချာပါသည်။ အဆိုပါဟင်းနှင့်မုန်ညင်း၏ဖြစ်သောကြောင့်မြေသားပျားရည်ကနေချိုနှင့်အတူအလွန်ကောင်းစွာရောက်ပြီး။ သူတို့ကိုသင်တစ်ဦး cookout ရှိသည်နှင့်သူတို့ဖြစ်လတံ့သောအရာကိုတစ်ဦးထိခိုက်တွေ့မြင်လာမယ့်အချိန်ကြိုးစားပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• ကြက်သားအတောင် 1.4 ဂရမ်မှ 2-3 ပေါင် / 1 (အကြံပေးချက်များ removed_
• အပါအ: 1/4 ခွက်ကို Mint အရွက် (သို့မဟုတ် cilantro အရွက်, ကုန်တယ်)
• ငံပြာရည် for:
• 1/2 ခွက်ကို / 120 mL ပျားရည် (နွေး)
• 1/2 ခွက်ကို / 120 mL ထောပတ်
• 1/3 ခွက်ကို / 80 mL ခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြူ
• 3 ဇွန်း / 45 mL
• Dijon Mustard
• 2 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 12.5 mL ဟင်းအမှုန့်
• 2-3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL ဆား
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ငရုတ်ကောင်း
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ဂျင်းအမှုန့်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL
• ကေရန်းငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ဦး resealable ပလပ်စတစ်အိတ်အတွင်းအတောင်ချထားပါ။
2. ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။
3. တစ်ခုလုံကွန်တိန်နာသို့အားမရခြင်းနှင့်သုံးစွဲဖို့အဆင်သင့်သည်အထိရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိုလှောင်အားဖြင့်အရောအနှောများ reserve ထက်ဝက်။
4. အတောင်ပံနှင့်အတူလွယ်အိတ်ထဲသို့အရောအနှောကျန်ကြွင်းတစ်ဝက်လောင်းကုတ်အင်္ကျီကောင်းကောင်း, တံဆိပျကိုအိတ်နှင့် 2-4 နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာစိမ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။
5. အချိန် marinating ၏အဆုံးမှာသေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းသို့ reserved marinade ထားပါ။ တစ်ပွက်စေခြင်းငှါငါအနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အရောအနှော 6-8 မိနစ်မျှတည်ထားပါကြကုန်အံ့။

1. အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်အခန်းအပူချိန်မှအေးမြပါစေ။ အရောအနှောများလွန်းထူဖြစ်လာပါလျှင်, (1-2 ဇွန်း) ရေ၏သေးငယ်တဲ့နည်းနည်းထည့်ပါ။
2. တိုက်ရိုက်အလတ်စားအပူအဘို့အ Preheat ကင်။
3. အိတ်ကနေအတောင်ပံ Remove နှင့် marinade စွန့်လွှတ်။
4. အဆိုပါကင်ပေါ်အတောင်ပံထားပါနှင့်တိုက်ရိုက်အပူ 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ 15-20 မိနစ်ကျန်ရှိသောများအတွက်သွယ်ဝိုက်အပူကျော်ကွတ်။
5. မီးတောက်-ups အဘို့အစောင့်ကြည့်ဖို့သေချာအောင်လုပ်ပါ။
6. ဒါကြောင့် 165 F ၏လုံခြုံပြည်တွင်းရေးအပူချိန်ရောက်ရှိနေပြီနှင့်ကြီးမားသောပန်းကန်ထဲသို့နေရာထားပြီးတခါအမဲသားကိုဖယ်ရှားပါ။
7. ထိပ်ကျော်ချက်ပြုတ်ငံပြာရည်လောင်း (30 စက္ကန့်များအတွက်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာဒါမှမဟုတ်မိနစ်အနည်းငယ်များအတွက် stovetop အပေါ်ဖြစ်စေ rewarmed ခံရဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ )
8. မီးညှပ်အသုံးပြုခြင်း, ကောင်းစွာအင်္ကျီသည်အထိငံပြာရည်န်းကျင်အတောင်ပံလှန်လိုက်ပါ။ ပန်းကန်, ပူစီနံသို့မဟုတ် cilantro အရွက်နှင့်အတူထိပ်တန်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1210
စုစုပေါင်းအဆီ	69 ဂရမ်
Saturation အဆီ	27 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	25 ဂရမ်
လက်စထရော	346 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,576 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	50 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	93 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )