တစ်ဦးအဆာများနှင့်အာဟာရနံနက်စာနှင့်သင်၏နံနက်ချွတ်စတင်ခြင်းတစ်ဦးမဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးမျှတသောအစာစားတဲ့အခါမှာသငျသညျအပြည့်အဝတပ်ဖွဲ့အတွက်နေ့၌ယူနိုင်ရန်စွမ်းအင်ရှိပါလိမ့်မယ်။
ကြက်ဥနေ့ကိုမဆိုမုန့်ညက်မှုအတွက်အလွသော်လည်း, အထူးသဖြင့်အဘို့အ နံနက်စာ ။ လွယ်ကူသောကြက်ဥစာရွက်ကျော်ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့နံနက်ယံတလျှောက်လုံးသရုပ်ြပငျသညျစောငျ့ရှောကျဖို့သေချာပါသည်။ ဒါဟာမက္ကဆီကန် / ဖြစ်သော huevos rancheros ဖြင့်မှုတ်သွင်းခဲ့သည် Tex-Mex ပန်းကန် တစ်ပြောင်းဖူး tortilla ၏ပေါ်ကနေတစ်ကြော်ကြက်ဥပါဝင်ပါသည်နှင့်ဆဲလ်ဆာတွေဖုံးလွှမ်းသော။ အဆိုပါပန်းကန်အံ့သြဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်ဒါပေမယ့်အလုပ်ရှုပ်နင်္လာမှသောကြာနံနက်အပေါ်ပြင်ဆင်ထားရန်တစ်နည်းနည်းရှည်လျားလွန်းနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအစား, ကဒီမှာ huevos rancheros ၏တစ်ဦးထက်ပို်ဗားရှင်းင်နှင့်အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်ဖြစ်နိုင်ပြီးသားသင့်ရဲ့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သရှိသည်ကောင်းပါတယ်။ သငျသညျရှိမထားဘူးဆိုရင် Cholula , အသုံးပြုမှုသမျှပူငံပြာရည်သငျသညျရှိသည်နှင့်ထောပတ်သီးသင့်ရဲ့အရာမဟုတျပါလျှင်, အစားသင်အကြိုက်ဆုံးအသီးကိုသုံးပါ။ ထိုအခါစုံလင်သောအဖြည့်ကဲ့သို့ခိုင်မာသောကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုမမေ့မလြော့ပါ။
ထိပ်ဖျား: စစ်မှန်သောပြောင်းဖူး tortillas သာအသုံးပြုနိုင်သည် (Masa ခေါ်) ပြောင်းဖူးမုန့်ညက် နှင့်ဒါ gluten-အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦးအဖြစ်တော့အတွက်, အသေးစားမုန့်ညက် tortillas သုံးနိုငျ up ပြုလုပ်ပြတ်သားပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရုံရှည်လျားလွန်းများအတွက်ထောပတ်အတွက်ကြော်ကြပါဘူး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
- 1 ပြောင်းဖူး tortilla
- ထောပတ် 1 ဇွန်း (ဆားနယ်)
- အရသာမှ Cholula ပူဆော့စ်
- 1/2 သေးငယ်တဲ့
- ထောပတ်သီး (လိုက်သည်ကို)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စား-အနိမ့်ကျော်သေးငယ်တဲ့ဒယ်အိုးအပူပေးပြီးတခါပူဟာထောပတ်ကိုထည့်သွင်းပါကလုံးဝအရည်ပျော်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။ အခုတော့ဒယ်အိုးထဲသို့ပြောင်းဖူး tortilla ထားပါ။
- ကြော်တဘက်တချက်၌ပေါ် tortilla ကအခြားတစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးအဘို့အကျော်နဲ့ကြော်ကလှန်ပြီးတော့, ပူဖောင်းတက်သို့မဟုတ်အဖုအနာမှစတင်ခဲ့သည်အထိပါပဲ။ ဒယ်အိုးထဲကနေ tortilla Remove နှင့်သင့်ဝတ်ပြုပန်းကန်ပေါ်မှာထားပြီးလျှင်, ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- ရှိပါသေးဖို့ဒယ်အိုးထဲမှာအလုံအလောက်ထောပတ်ဖြစ်သင့် ကြက်ဥချက်ပြုတ် အဲဒီမှာမပါလျှင်, သေးငယ်တဲ့ dollop add ကြောင့်အရည်ပျော် - ။ ဒယ်အိုးထဲသို့ကြက်ဥကို Crack နဲ့တဖြည်းဖြည်းနိမ့်အပူကျော်လူဖြူနီးပါးမှတဆင့်ချက်ပြုတ်နေကြသည်တိုင်အောင်ကြော်။
- ဂရုတစိုက်ရုံမိနစ်များအတွက်ကျော်ကြက်ဥနှင့်ကြော်လှန်ဖို့ spatula ကိုသုံးပါ - သင်နှစ်နေတုန်းပဲရည်ယိုဖြစ်ချင်တယ်။ ဂရုတစိုက်ဒယ်အိုးကနေကြက်ဥကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ကြော် tortilla ထိပ်ပေါ်မှာထားပါ။ သင့်ရဲ့ကြက်ဥ၏ဘေးထွက်အပေါ်ထောပတ်သီး၏ချပ်ထားပါ။ ထိုအခါသင်သည်ကြိုက်သလောက်ကြောင့်အများကြီးကြက်ဥအပေါ်ယံပိုင်းကျော် Cholula လှုပ်။ အတွက်တူး!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 2067 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 100 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 32 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 40 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 934 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 3,372 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 224 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | အသက် 30 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 69 ဂရမ် |