မည်သည့်ပူပြင်းတဲ့ချောကလက်၏အရည်အသွေးသင်စာရွက်ထဲမှာအသုံးပြုတဲ့ချောကလက်၏အရည်အသွေးအားဖြင့်သတ်မှတ်ပါတယ်။ အဆိုပါ creamiest ပူချောကလက်စာရွက်အဘို့, ကောင်းသောအရည်အသွေးမှောင်မိုက် (70% သို့မဟုတ်မြင့်မားသော) နို့ထွက်-အခမဲ့ချောကလက်ကိုအသုံးပြုပါ။
ဒီစာရွက်နို့ထွက်-အခမဲ့, သက်သတ်လွတ်, သက်သတ်လွတ်, ကြက်ဥ-အခမဲ့, gluten-အခမဲ့, သင့်လျော်သည်မှတ်စု: Lactose ကို -free နှင့်ဂျုံ-အခမဲ့အစားအစာ, ဒါပေမယ့်ဓာတ်မတည်သို့မဟုတ်အစားအသောက်ကန့်သတ်နှင့်အတူလူပုဂ္ဂိုလ်များအတွက်ရည်ရွယ်ပါသည်မဆိုစာရွက်နှင့်ဝသကဲ့သို့, ရန်သေချာစေပါ အဘယ်သူမျှမက hidden ရှိပါတယ်သေချာစေရန်ဂရုတစိုက်အားလုံးအာဟာရတံဆိပ်များကိုဖတ်ရှု နို့ထွက်-ဆင်းသက်လာပါဝင်ပစ္စည်းများ (ဤသည်သင်လျှောက်ထားလျှင်သို့မဟုတ်အခြားတာမျိုး,) ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက်ရေ
- 4 အောင်စနို့ထွက်-အခမဲ့မှောင်မိုက်ချောကလက်
- 1/3 ခွက်ကိုအဖြူအော်ဂဲနစ်သကြား
- 3 ခွက်လွင်ပြင် unsweetened soymilk, ပိုကောင်းတယ်ရေခဲသေတ္တာအမျိုးမျိုး
- ½ t ကို။ vanilla
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အနိမ့်အပူကျော်ငယ်လေးတစ်ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာ, ချောကလက်အရည်ကျိုခြင်းနှင့်အရောအနှောတသမတ်တည်းဖြစ်ပါသည်သည်အထိရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, ရေနဲ့ချောကလက်အတူတကွ whisk ။
- ပျော်ဖို့ကောင်းစွာနှိုးဆော်, သကြားထည့်ပါ။
- 2 မိနစ်, အဆက်မပြတ်မွှေ, ရုံကြွက်ကြွက်ဆူသောအချက်အောက်ကအရည်ဆောင်ခဲ့အလတ်စားဖို့အပူတက်ပါ။
- တဖြည်းဖြည်းနဲ့ထည့်သွင်းသည်အထိကောင်းစွာနှိုးဆော်သည် soymilk နှင့် vanilla ထည့်ပါ။ တပ်မက်လိုချင်သောအအပူချိန်နှင့်ကိုက်ညီမှုသည်အထိချက်ပြုတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 312 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 1 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 74 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 43 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |