ဤသည်မက်မွန်ပြတ်သားစာရွက်နှစ်ခုတစ်ဦးချင်းစီ-size (1-ခွက်ကို) ramekins ထားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်သည်မည်သည့်အသေးစားမုန့်ဖုတ်ဟင်းကိုသုံးနိုင်သည်။
ဒါဟာလျော့နည်း-ထက်ပြီးပြည့်စုံသောအသီးကိုတက်သုံးစွဲဖို့အလွန်ကြီးစွာသောလမ်းဖွင့်နှင့်အလုပ်ရန်လွယ်ကူမယ့်ကအလျင်အမြန် bakes ။ , နှစ်ချက်သုံးဆသို့မဟုတ်ပိုကြီးတဲ့အထွက်နှုန်းများအတွက်ပစ္စည်းအချိုးအစား quadruple ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- မက်မွန်များအတွက်:
- ကြီးမားသော 2
- မက်မွန်သီး (အောက်တွင်မှတ်ချက်ကိုကြည့်ပါ)
- 1 မှ 2 ဇွန်းသကြား (အဖြူ)
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ညက် (All-ရည်ရွယ်ချက်)
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- သံပုရာ zest (ပြီးလျှင်)
- အဆိုပါ Topping များအတွက်:
- 1/4 ခွက်ကို
- oatmeal (အမြန်ချက်ပြုတ်)
- 2 ဇွန်း
- အညိုရောင်သကြား (ထုပ်ပိုး)
- 2 ဇွန်းမုန့်ညက် (All-ရည်ရွယ်ချက်)
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- cardamom (မြေပြင်)
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- သစ်ကြံပိုး (မြေပြင်)
- ဆားမထိမခိုက်
- 2 ဇွန်း
- ထောပတ် (unsalted ပေါင်းမုန့်ဖုတ်ဟင်းလျာများ buttering ပို)
- optional: 1 ဇွန်း
- ပျားရည် (blanched, slivered)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
မက်မွန်ပြင်ဆင်ပါ
- 350 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
- အခွံနှင့်နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုကိုအပိုင်းပိုင်းသို့အချပ်ဖြတ်ဖြစ်လျှင်, မက်မွန်သီးချလိုက်တယ်။ သငျသညျအကွောငျးကို 1 1/2 ခွက်ရှိသင့်ပါတယ်။
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာမက်မွန်ချပ်ထားပါနဲ့ 1 ဇွန်းသကြားဖြူ, 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ညက်နှင့် 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာ zest ထည့်ပါ။ ချိုအရသာနှင့်လိုအပ်ပါကပိုပြီးသကြားထည့်ပါ။ ညင်ညင်သာသာဆမ်း။
- 1 1/2-ခွက်ကို ramekins ဖို့ဒါမှမဟုတ်အကြောင်းကို 2 ခွက်ရရှိထားသူတစ်ဦးသေးငယ်တဲ့မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့နှစ်ခု buttered 1- သို့သွန်းလောင်း။
အဆိုပါ Topping နှင့်ဖုတ် Make
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, oatmeal, အညိုရောင်သကြား, 2 ဇွန်းမုန့်ညက်, cardamom, သစ်ကြံပိုးနှင့်ဆားအတူတူရောမွှေပါ။
- အရောအနှော crumbly သည်အထိတစ် pastry ရှုးတစ်ခုသို့မဟုတ်ကြီးမားသောလမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူထောပတ်အတွက်ခုတ်ဖြတ်။ သုံးပြီးလျှင်, ပျားရည်ထည့်ပါ။ (သင်တဦးတည်းရှိပါကသင်က mini ကိုအစားအစာ Processor ကို၌ဤလုပ်နိုင်ပါတယ်။ overprocess မပြုပါ။ )
- မက်မွန်ကျော်အညီအမျှအဆိုပါ topping ဖြန်း။
- 20 မှ 30 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ထိပ်သည်အထိဖုတ်ပေါ့ပေါ့ဘရောင်းနှင့်မက်မွန်သီးပွက်ပွက်နေကြသည်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ 10 မှ 15 မိနစ်ခန့်အအေးခံပါစို့။
မှတ်ချက်: ကောင်းစွာ-သို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့အသီးအလုပ်မလုပ်သည်အခြားသစ်သီး-Plum သို့မဟုတ်သစ်တော်သီးအစားထိုးဖို့အခမဲ့ခံစားရ။ သင်အသုံးပြုလိုလျှင် ပန်းသီး , ကဖုတ်မတိုင်မီအနည်းငယ်ထောပတ် 10 မိနစ်သို့မဟုတ်ဒီတော့အဘို့ထိုသူတို့sautéဖို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်; မဟုတ်ရင်, ပန်းသီးဟာ topping ဖုတ်သည်အချိန်အားဖြင့်တဆင့်ချက်ပြုတ်ကြပါဘူး။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 693 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 27 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 11 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 12 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 31 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,495 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 104 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 11 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 12 ဂရမ် |