ပင်စိမ်းနဲ့ခရမ်းချဉ်သီးကြက်သားရင်သားကင်ဆာ

ဒါကပြင်ဆင်ထားရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် ကြက်သားရင်ပုံ ။ ခရမ်းချဉ်သီး, ပင်စိမ်းနှင့်ပိုးစာရှာလကာရည်၏ပေါင်းစပ်ဒီပန်းကန်တစ်စိတ်ကူးအီတလီ-မှုတ်သွင်းအရသာပေးသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 ကြက်သားရင်သား, skinless နှင့် deboned
• quartered 4-6 ခရမ်းချဉ်သီး,
• 1/2 ခွက်ကို / 120 mL
• ပိုးစာရှာလကာရည်
• 1/4 ခွက်ကို / 60 mL လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း, ထိထိရောက်ရောက်မလူမှုအဖွဲ့
• 2 ဇွန်း / 30 ml သံလွင်ဆီ
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ပင်လယ်ဆား
• / 2.5 mL ငရုတ်ကောင်း 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေ
• optional ကို 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ငရုတ်ကောင်းအလွှာ,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက်ကြက်သွန်ဖြူ, ခရမ်းချဉ်သီး, ရှာလကာရည်, ရေနံ, ပင်စိမ်း, အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆားပေါင်းစပ်။ အပါအများအတွက်ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီးအသေးပမာဏနှင့်ကုန်တယ်ပင်စိမ်းရှိသည်။
2. ကြီးမားတဲ့ resealable ပလပ်စတစ်အိတ်များတွင်ကြက်သားနှင့် marinade ၏ 3/4 ထည့်ပါ။ ကြက်သားကောင်းစွာအင်္ကျီဖြစ်ပါတယ်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ အိတ်တံဆိပ်ခတ်ထားနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ 2-4 နာရီစိမ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ သေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, အပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အရောအနှော 5-8 မိနစ်မျှတည်ထားပါရန်ခွင့်ပြု, 1 မိနစ်များအတွက်အနာစိမ်းဖို့ marinade ၏ reserved 1/4 ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။

1. Preheat ကင်။ ကင်ပေါ်ကြက်သားထားပါနဲ့တခါလှည့်, 10-12 မိနစ်အလတ်စားအပူပေါ်ချက်ပြုတ်။ အပူကနေအန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်ကုန်တယ်ပင်စိမ်းနှင့်အတူချက်ပြုတ်ငံပြာရည်နှင့်အပါအနှင့်အတူထိပ်တန်းကြက်သားဖယ်ရှားပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1390
စုစုပေါင်းအဆီ	78 ဂရမ်
Saturation အဆီ	21 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	33 ဂရမ်
လက်စထရော	418 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,008 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	အသက် 30 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	6 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	137 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )