ဤသည် crock အိုးဝက်အူချောင်းစွပ်ပြုတ်အီတလီဝက်အူချောင်း, အာလူး, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီ, ခရမ်းချဉ်သီး, နှင့်ရာသီနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့် oregano သည့်စွပ်ပြုတ်အီတလီအရသာပေးပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- peeled 3 အလတ်စားအာလူး, Cube
- 1 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 1 1/2 ပေါင်အီတလီဝက်အူချောင်း (သို့မဟုတ် chorizo) 1
- 1 ကြီးမားသောလေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 1 (15-အောင်စ) နိုင်ပါတယ်
- stewed ခရမ်းချဉ်သီး
- 2 ခွက်ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ
- 1 (6-အောင်စ) နိုင်ပါတယ်
- ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
- 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း oregano
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 2 အလတ်စားခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (အနီသို့မဟုတ်အစိမ်း, အမြိုးအနှယျ, ကုန်တယ်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပေါ့ပေါ့တန်တန်နှေးကွေးနေ cooker crockery ထည့်သွင်းလူးဒါမှမဟုတ်လေပေါ်မှာ; အိုး၏အောက်ခြေတွင်အတွက်အာလူးထားပါ။
- ကြီးမားတဲ့အတွက်ရေနံအပူ skillet အလတ်စားအပူကျော်။
- ဝက်အူချောင်းလင့်များနှင့်အညိုရောင်ထည့်ပါ။ အချပ် 1 လက်မအရွယ်အပိုငျးပိုငျးသို့ဆက်သွယ်နှင့် cooker နှေးကွေးမှလွှဲပြောင်း။
- ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ကြက်သွန်နီထည့်ပါ။
- သီးခြားပန်းကန်ထဲမှာ, စွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သားဟင်းရည်, ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ, oregano, ဆား, ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်; ရောနှောနေခြင်းမှနှိုးဆော်။
- အဆိုပါ crockpot အတွက်ဝက်အူချောင်းကျော်အရောအနှောကိုလောင်း။
- အဖုံးဖုံးနဲ့အာလူးနူးညံ့သောအထိအနိမ့်, 8 မှ 10 နာရီ setting အပေါ်ချက်ပြုတ်။
- အကြောင်းကို 1 နာရီအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
- အတူကဲ့သို့ဖြစ်၏မှုတော်ကိုထမ်းရွက် crusty ပေါင်မုန့် , ဒါမှမဟုတ်ဆန်နှင့်အတူ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 481 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 29 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 10 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 17 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 54 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,166 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 34 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 24 ဂရမ် |