ပိုလနျsałatka kartofli အဖြစ်လူသိများအာလူးသုပ်, (sah-WAHT-Kah karr-Taw-မပြေး), သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုစနစ်တကျ, sałatka ziemniaczana (sah-WAHT-Kah zhyem-nyeeah-CHAH-nah), မုန်လာဥနီ, ဆလရီ, ကြက်သွန်နှင့်အတူဖန်ဆင်းထားသည် နှင့် Pickled ဇီယာစေ့။
အားလုံးပိုလန်သုပ်အတွက်သကဲ့သို့, ဟင်းသီးဟင်းရွက် 1/4 လက်မအရွယ် Cube နှင့်ကြက်သွန်, ဆလရီနှင့် Pickled အဘို့အပင်အသေးစိတ်သို့ဖြတ်နေကြသည်။ အဆိုပါသုပ်နှင့်ချည်နှောင်လျက်ရှိသည် Mayonnaise နှင့်သကြားကိုမြည်းစမ်းဖို့ဒါမှမဟုတ်ပြီးသားသကြားပါရှိသည်ထားတဲ့သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအစားသုံးနိုင်တယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/4 ပေါင်အာလူး (အနီသို့မဟုတ်အဖြူ)
- (1/4 လက်မအရွယ်အန်စာတုံးသို့ဖြတ်ချမ်းအေး, ချက်ပြုတ်,) 3/4 ခွက်ကိုမုန်လာဥနီ
- 3/4 ခွက်ကိုဆလရီ (ထုကုန်တယ်)
- 4 ဇွန်းဇီယာစေ့ချဉ် (ထုကုန်တယ်)
- 3 ဇွန်းကြက်သွန်နီ (ထုကုန်တယ်)
- 1/2 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
- 1/4 1/2 မှလက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
- 1/2 3/4 ဖို့ခွက်ကို Mayonnaise (သို့မဟုတ်အဖြစ်လိုအပ်သော)
- 1 မှ 4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- Cook ကသူတို့ရဲ့အကျီအတွက်အာလူး, အေးမြခွံနှင့် 1/4 လက်မအရွယ်အန်စာတုံးသို့ခုတ်ဖြတ်။
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအတူတကွအာလူး, မုန်လာဥ, ဆလရီ, ချဉ်, ကြက်သွန်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းအာလူးဆိတ်ကွယ်ရာကိုချိုးဖျက်ဖို့သတိထားပါဖြစ်ခြင်းဆမ်း။
- သီးခြားသေးငယ်တဲ့ပန်းကန်မှာတော့အပေါငျးတို့သဟင်းသီးဟင်းရွက် coated သေချာအောင်, အာလူးအရောအနှောထဲသို့ခေါက်အတူတကွနှင့်ညင်ညင်သာသာ (4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအထိ) Mayonnaise နဲ့သကြားရောမွှေပါ။
- အချိန်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သည်တိုင်အောင်, ဖုံးအုပ်ခြင်း, Chilling ။
ပိုများသောပိုလနျဟင်းရွက်သုတ်
အဖြစ်နောက်ထပ်လူကြိုက်များတဲ့ဆလတ်-based ပိုလန်သုပ်လူသိများသည် အလိုရှိဆလတ် ဘေကွန်နှင့်အတူ crumbles နှင့်အစိမ်းရောင်တျောမူမညျဖွစျကွောငျးပူဘေကွန်ယို။ နှင့်ကုန်ကြမ်းအစားအစာအပေါ်သူတို့အဘို့, ဒီ uncooked မုန္လာဥနီသုပ် ရိုးစွန်းဒေသများမှနှင့်အတူရေပန်းစားသည်။ ဒါဟာစပျစ်သီးပျဉ်, ပန်းသီး, ရေနံနှင့်အနည်းငယ်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုပါဝင်သည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 257 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 17 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 10 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 230 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 23 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |