လြယ္ကူရိုနီရောင်နှင့်အမဲသား casserole

ဤလွယ်ကူသောကရိုနီရောင်နှင့်မြေပြင်အမဲသား casserole စာရွက်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ထိုရက်သတ္တပတ်၏မည်သည့်ညဥ့်အဘို့ကြီးစွာသော-မျိုးစုံမြည်းစမ်းညစာစေသည်။ စုံလင်သောမုန့်ညက်တစ်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်နှင့်နွေးထွေးသောလိပ်သို့မဟုတ် crusty မုန့်ထည့်ပါ။ ငါသည်ဤစာရွက်၌အကြှနျုပျတို့၏အကြိုက်ဆုံး arrabbiata ငံပြာရည်ကိုသုံးပေမယ့်မဆို ကောင်းသော marinara သို့မဟုတ် ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။

ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
ဝက်အူချောင်းနဲ့ Parmesan အတူ Rigatoni
လြယ္ကူမုန့်ဖုတ် Ziti

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 8 အောင်စကရိုနီရောင်
• 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• ကုန်တယ် 1 ကြီးမားသောကြက်သွန်,
• ကုန်တယ် 1/2 အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
• ကုန်တယ် 1 နံရိုးဆလရီ,
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 1 1/2 ပေါင်မြေပြင်အမဲသား
• 1 ကြီးမားသောအိုးတလုံးကို (32 အောင်စ)
• ကိုပြင်ဆင် spaghetti ငံပြာရည် , သင့်အကြိုက်ဆုံး
• 3 ဇွန်းခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း,
• 2 ခွက် Cheddar ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ဆူထဲမှာကွတ်ကရိုနီရောင် ဆားရေ အထုပ်လမ်းညွန်အောက်ပါ။ တစ်ဦး colander အတွက်ကရိုနီရောင်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ရေပူနှင့်အတူသုတ်ခြင်း။
2. 350 အက်ဖ်မှမီးဖို Preheat
3. ပေါ့ပေါ့တန်တန် nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားသို့မဟုတ်ထောပတ်နှင့်အတူ 3-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်မှ 2 1 / 2- ကိုလေပေါ်မှာပ။
4. ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်, အလတ်စားအပူကျော်သံလွင်ဆီအပူ။ ကြက်သွန်, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆလရီ Add; နူးညံ့သောသည်အထိအကြောင်း 3 မှ 4 မိနစ်, နှိုးဆော်, ချက်ပြုတ်။ မရှိတော့ပန်းရောင်သည်အထိ, နှိုးဆော်နှင့်တက်ခြိုးဖောကျ, မြေအမဲသား Add နှင့်ချက်ပြုတ်။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့်ကြာကြာ 1 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။ အဆိုပါ spaghetti ငံပြာရည်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိထည့်ပါ။ တစ်ဦးမျှတည်ထားပါမှယူလာပါ။ 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ညှစ်ရိုနီရောင် Add နှင့်ရောနှောနေခြင်းမှနှိုးဆော်။

1. အဆိုပါဖုတ်ပန်းကန်မှလွှဲပြောင်းပါ။ ဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်တန်းနှင့်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုခြင်းနှင့်အရောအနှော bubbly ဖြစ်ပါသည်သည်အထိ, 20 မှ 25 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	975
စုစုပေါင်းအဆီ	45 ဂရမ်
Saturation အဆီ	21 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	16 ဂရမ်
လက်စထရော	181 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	708 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	72 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	6 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	68 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )