ပိုးစာငရုတ်ကောင်းကြော်

Tangy, ရှုပ်ထွေးသောပိုးစာရှာလကာရည်နဲ့ဆားတစ်ဦးထိတွေ့ကဲ့သို့သောချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာentréeအဘို့ကြီးစွာသောဘက်ပန်းကန်ထဲသို့သံလွင်ဆီနှင့်sautéedငရုတ်ကောင်း turn Sirloin Croquettes ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/4 ခွက်ကိုအပို-ကညာသံလွင်ဆီ
• 1 ကြီးမားတဲ့အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (အမျိုးအနွယ်နှင့် 1/2 လက်မအချပ်သို့အလျားဖြတ်)
• 1 ကြီးမားသောလိမ္မော်ရောင်သို့မဟုတ်အဝါရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (အမျိုးအနွယ်နှင့် 1/2 လက်မအချပ်သို့အလျားဖြတ်)
• 2 ဇွန်းပိုးစာရှာလကာရည်
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း (မြေပြင်)
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်, အလတ်စားအပူကျော်သံလွင်ရေနံနှင့်ငရုတ်ကောင်းအတူတကွမွှေပေးပါ။ သူတို့တင်ဒါပေမယ့်နေဆဲကုမ္ပဏီတခုဖြစ်ကြောင်းတိုင်အောင်, 5-7 မိနစ်ငရုတ်ကောင်း Saute ။ နှိုးဆော် ပိုးစာပုံးရည်၌ , ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆား; တစ်ဦးအပိုဆောင်း 1 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။ တစ်ပန်းကန်ဖို့ငရုတ်ကောင်းနှင့်ငံပြာရည်ကိုလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်ပူဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	143
စုစုပေါင်းအဆီ	14 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	10 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	4 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	5 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	1 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )