ဆယ်ပါးမိနစ်သက်သတ်လွတ် TVP Taco ကြော်

ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်စာရွက်ကနေ super-အမြန်ဆယ်မိနစ်သက်သတ်လွတ်တာဖြည့်ဖြစ်စေစတိုးဆိုင်-ဝယ်ဆဲလ်ဆာနှင့်တာရာသီကိုအသုံးပြုသည် TVP ။ ထို့အပြင်တစ်ဦးဖြစ်သည့် textured ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း, အဖြစ်လူသိများ TVP, သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်အသား-အစားထိုး ထုတ်ကုန်။ သငျသညျသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်အသစ်င့်ရှေ့တော်၌ TVP ကိုအသုံးပြုဖူးဘူးလျှင်, ဤကရိုးရှင်းလွယ်ကူသော, အမြန်နှင့် foolproof ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းက, သင်သည်သင်၏ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့ကြိုးစားကြည့်ချင်ပါလိမ့်မယ်စာရွက်ဖြစ်ပြီး, ကိုလည်းချစ်ရာသခင်သည်အရာတစ်ခုခုအတွက်ရလဒ်များနှင့် အကျွမ်းတဝင်: Taco! သင်သေးငယ် TVP သင့်ရဲ့ pinky လက်ချောင်းလက်သည်း၏အရွယ်အစားနှင့် ပတ်သက်. နေသော "အလွှာ" မဟုတ်, တစ်ခုလက်မပတ်လည်နေသောပိုကြီးတဲ့ "တုံး" ရှိသည်သေချာပါစေ။

ချက်ပြုတ်တဲ့အခါဖျက်စီးရမဲ့ကြက်သားနဲ့ဆင်တူတဲ့ texture ရှိပါတယ်အဖြစ် TVP, သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ် Taco အဘို့ကြီးစွာသောအသားအစားထိုးဘို့ကိုတစ်ဦးကဆက်ပြောသည်ဆုကြေးအဖြစ်ပြုလုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်ပဲမိနစ်အနည်းငယ်ကြာနှင့်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာ bargain ဖြစ်ပါတယ်။

(နှင့်သင့်သက်သတ်လွတ်တက်ခြုံ သက်သတ်လွတ် !) ကဆလတ်, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပဲမျိုးစုံနဲ့အခွံမာသို့ TVP တာတစ်မုန့်ညက် tortilla အတွက်အရောအနှောသို့မဟုတ်ပစ္စည်းပစ္စယများနှင့်အခြားဘာပဲသင်သည်သင်၏ Taco အပေါ်ကြိုက်နှစ်သက်: ဒိန်ခဲ (သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်ဒိန်ခဲ), ဆဲလ်ဆာပူငံပြာရည်, guacamole, အချဉ်မုန့် (သို့မဟုတ် Non-နို့ထွက်အချဉ်မုန့် ) သို့မဟုတ်ထောပတ်သီးချပ်။

ရိုးရှင်းသောအိမ်လုပ်သက်သတ်လွတ်မက္ကဆီကန်အစားအစာအစားအစာများအောင်ကဲ့သို့ပင်? ငါ့အကြိုက်ဆုံးပို Browse လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်မက္ကဆီကန်အစားအစာ အလုပ်များကြားရက်ညများအဘို့နှင့်, သင်တန်း, ကြိုးစားရန်ပဒေသာကပိုသက်သတ်လွတ်တာချက်ပြုတ်နည်းများ! သင့်ရဲ့စူပါလွယ်ကူပြီးမြန်ဆန်အိမ်လုပ် TVP Taco ပျော်ရွှင်ခံစားပါ!

ကိုလည်းကြည့်ပါ:

• ပိုများသောသက်သတ်လွတ်မက္ကဆီကန်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ
• ပိုများသောသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ခွက်
• TVP (textured ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း)
• 2 ခွက်ကိုရေ
• 2 tbsp ။ ပဲငံပြာရည်
• 2 tbsp ။ သံလွင်သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီ
• 1 အထုပ်တာရာသီ
• strips တွေသို့မဟုတ်အန်စာတုံးသေးသေးသို့ဖြတ် 1 အနီရောင်သို့မဟုတ်အဝါရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
• 1/4 ခွက်ကိုဆဲလ်ဆာ
• 6 မုန့်ညက် tortillas သို့မဟုတ်တာခွံ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပထမဦးစွာကြီးမားသော skillet အတွက်အလတ်စားအပူကျော်ရေအပူ။ ရေကိုပူသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်, ကောင်းစွာနှိုးဆော်သည် TVP ထည့်ပါ။ အဆိုပါ Allow TVP အပြည့်အဝကိုနူးညံ့သည်အထိ 2-3 မိနစ် reconstitute ရန်။
2. ကောင်းစွာနှိုးဆော်, ထို့နောက်ဖြတ်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်တာရာသီ, သံလွင်ဆီသို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီနှင့်ပဲပိစပ်ဆော့စ် add, အလတ်စားအပူကျော်အိုး Keeping ။
3. အရောအနှောမကြာခဏနှိုးဆော်နောက်ထပ် 3-5 မိနစ်ချက်ပြုတ်ခွင့်ပြုရန်။
4. ထို့နောက်ဆဲလ်ဆာအတွက်ရောနှောခြင်းနှင့်အပူထဲကနေဒယ်အိုးဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

1. တစ်မုန့်ညက် tortilla သို့မဟုတ်ခက်တာခွံ၌ထရစ်ပတ်သည်သင်၏မြန်ဆန်လွယ်ကူသော TVP တာရောနှောမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ငါပငျဖွစျသညျအတိုင်းဤစားရန်ကိုကြိုက်ပေမယ့်သငျသညျမြားကိုလညျးခရမ်းချဉ်သီး, ဆလတ်, ပဲနှင့် add နိုင် ချဉ်မုန့် သင့်ရဲ့ Taco ရန်။

ပိုများသောသတ်သတ်လွတ်နှင့်သက်သတ်လွတ်မက္ကဆီကန်ချက်ပြုတ်နည်း:

• သရက်သီးနှင့် Peach ဆဲလ်ဆာကြော်
• လွယ်ကူသောမက္ကဆီကန်ဆန်
• Black က Bean ကို Enchiladas
• အခြေခံပညာ Guacamole ကြော်
• မက္ကဆီကန်က Black Bean ကိုဟင်းချို