ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်စပ် Crockpot ကြက်သားအဘို့ဤရိုးရှင်းသောစာရွက်တစ်အလွအရသာနှင့်အတူငါးပါဝင်ပစ္စည်းစာရွက်ထဲမှာချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အချဉ်ဆော့စ်, ကင်ငံပြာရည်နှင့်ကြက်သားပေါင်းစပ်။ တစ်ဦးအတွက်ချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာကြက်သား meltingly နူးညံ့ဖြစ်လာ နှေးကွေးနေ cooker ။
သင်ဤစာရွက်မှမဆိုအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက် add နိုင်ပါတယ်; ငါကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းငါဖန်ဆင်းနောက်ဆုံးသောကာလကဆက်ပြောသည်။ ကွဲပြားခြားနားသောအရောင်ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဦးကပေါင်းစပ်ဒီပန်းကန်ထဲမှာအံ့သြစရာဖြစ်လိမ့်မယ်။ လိုက်သည်ကိုမုန်လာဥနီ, zucchini, ဒါမှမဟုတ်မည်သည့်အာရှဟင်းသီးဟင်းရွက်များလွန်းအရသာဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒီတစ်ခုနှင့်တူချက်ပြုတ်နည်းများချက်ပြုတ် ပတ်သက်. ကောင်းတဲ့အရာသူတို့ကအရမ်းသည်းခံဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်န်းကျင်အမှုအရာပြောင်းလဲနိုင်သည်နှင့်စာရွက်နေဆဲအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်ဆိုလိုသည်။ သို့သော်အခြေခံစာရွက်၏အချိုးအစားအတိုင်းလိုက်နာရန်သတိပြုရကြမည်။ သင်သည်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများအများကြီး add လျှင်, သင်အရမ်းငံပြာရည်ပမာဏတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
ဒီစာရွက်သင်ချင်ပါတယ်ကဲ့သို့အပျော့စားသို့မဟုတ်အဖြစ်စပ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ကပျော့ကြိုက်လျှင်, ပျော့ကင်ငံပြာရည်ကိုအသုံးပြုပါ။ သင်အရသာကြိုက်နှစ်သက်သည်ကိုသင်တို့သိဒါကြောင့်သင်အသုံးပြုနိုင်မတိုင်မီသင်ကင်ငံပြာရည်နှင့်ချိုချဉ်ဆော့စ်အရသာကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။ သငျသညျစပ်အစားအစာကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်တစ်ဦးစပ်ကင်ငံပြာရည်ကိုသုံးပါနှင့်, crockpot အချို့ minced jalapeñoသို့မဟုတ် habanero ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းကြေမွအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာသို့မဟုတ် Cayenne ငရုတ်ကောင်းထည့်နိုင်သည်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သလောက်သို့မဟုတ်အဖြစ်အနည်းငယ်သာအသုံးပြုပါ။
ပူပြင်းတဲ့ထမင်းသို့မဟုတ်ပူချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲကျော်ကဤလွယ်ကူသောစာရွက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ အဆိုပါပန်းကန်၏အရသာကိုဖြည့်ဖို့, တစ်ဦးပျော့အစိမ်းရောင်သုပ်ဒါမှမဟုတ်အအေးဆနျ့ကငျြဘများအတွက်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးသုပ်ထည့်ပါ။ အချိုပွဲအဘို့, တစ်ခုခုအလင်းကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုက ရေခဲမုန့်ပိုင် တစ်ခုသို့မဟုတ်အသီးအချိုပွဲစုံလင်သောလိမ့်မည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင် boneless, skinless ကြက်သားပေါင် strips တွေသို့လိုက်သည်ကို,
- 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- ကုန်တယ် 1 ကြက်သွန်,
- 1 ခွက်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အချဉ်ဆော့စ်ဝယ်ယူ
- 3/4 ခွက်ကိုကင်ငံပြာရည်ဝယ်ယူ
- 1-2 ဇွန်း cornstarch, လိုအပ်လျှင်
- 2 ဇွန်းရေ, လိုအပ်လျှင်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ကြက်သား, ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီ, ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အချဉ်ဆော့စ်နှင့်ကင်ငံပြာရည် 3 မှ 4 ကွတ်ထုတ်ယူအတွက်ပေါင်းစပ် နှေးကွေးနေ cooker နဲ့ညင်ညင်သာသာမွှေပေးပါ။
နှေး cooker အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်ကြက်သားနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် 165 ° F ကိုမှချက်ပြုတ်သည်အထိ 7-9 နာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။
သင်တစ်ဦးထူငံပြာရည်ချင်ပါတယ်ဆိုလျှင်, သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ cornstarch နဲ့ရေရောနှောနှင့် crockpot အတွက်အရည်မှ add; ထူသည်အထိ 10-15 မိနစ်ခန့်ဖုံးအုပ်ချက်ပြုတ်။ ပူပြင်းတဲ့ထမင်းသို့မဟုတ် couscous ကျော်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
မှတ်စု: သင်ပိုပူလာအောင်လုပ်နေတယ်ချက်ပြုတ်ရေးတစ်အသစ်များ crockpot ရှိပါက, 6 သို့မဟုတ် 7 နာရီမှာကြက်သားစစ်ဆေးသတိရပါ။ သင့်ရဲ့အစားအစာကိုလောင်ကျွမ်းပါကရှည်လျားလွန်းချက်ပြုတ်ခဲ့ပါတယ်။ သင့်ရဲ့လျှင်သင်သိရှိရမည် crockpot ချက်ပြုတ်ရေး သင်ချက်ပြုတ်ခင်ပိုပူလာအောင်လုပ်နေတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 549 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 21 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 127 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 980 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 46 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 42 ဂရမ် |